LLUVIA.

DESPUES DE NIEVE VINO LA LLUVIA Y ME IMPOSIBILITA A ENTRENAR POR MI SUPERFICIE PREFERIDA ,LA TIERRA. PERO A PESAR DE TENER UN CATARRO FUERTE ME ENVALENTONO Y REALIZO BAJO LA LLUVIA Y EN ASFALTO MI SESION. CARRERA CONTINUA SUAVE DE 30 MINUTOS, ESTIRAR,ABDOMEN Y 2*10 FONDOS EN SUELO. Y PENSAREIS LO DE REALIZAR FLEXIONES EN EL SUELO, ESTO SE DEBE A UN FORTALECIMIENTO DEL TREN SUPERIOR QUE ME FAVORECE A LA HORA DE RITMOS MAS RAPIDOS.PERO SIN EXAGERAR, POR ESO CON MI PESO ES SUFICIENTE.

SALUDOS.

PRIMERA NEVADA.

ME LEVANTO ,ME ASOMO POR LA VENTANA Y CAEN LOS PRIMEROS COPOS DE LA TEMPORADA. AUNQUE NO BLANQUEAN EL CAMPO AUN, EL FRIO Y LA SENSACION DE LOS COPOS GOLPEANDO LAS MEJILLAS ENDURECEN EL ENTRENAMIENTO.
ME ANIMO Y ME CALZO LAS ZAPATILLAS PARA REALIZAR UNA CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR EL CAMPO, EVITANDO LAS PLACAS DE HIELO POR LA POSIBLE CAIDA. ESTIRO EN CASA, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

NEVADA.

HOY AMANECE CON UN CIELO TIPICO DE LOS DIAS DE NEVADA, SEGUN LAS PREVISIONES EN MADRID SERA EL LUNES. PERO EL FRIO ES INTENSO E INCLUSO EL SOL SE REFUGIA.
AUN ASI ME ANIMO Y ME CALZO LAS ZAPATILLAS PARA INICIAR MI TIPICO RODAJE LARGO DE DOMINGO. 50 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA CON CUESTAS INTERCALADAS , A UN RITMO MEDIO. BUENAS SON LAS SENSACIONES Y ME ALEGRA DESPUES DE LA LESION. PRONTO VOLVERE A LA PISTA PARA ESOS ENTRENAMIENTOS DE CALIDAD QUE DAN LA VIDA EN LA COMPETICION.
ESTIRO AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

DESPUES DE DIAS DE PARO OBLIGADO.

ASI ES AMIGOS TRES DIAS DE PARO, POR INDISPOSICION, POR ROTURA MOTO, Y POR ACADEMIA. ESTOS SON LOS MOTIVOS DE LOS TRES DIAS DE DESCANSO.
PERO HOY CON YA UN FRIO INVERNAL ME ANIMO A REALIZAR UNA SESION DE CARRERA CONTINUA LARGA. 50 MINUTOS DE VARIADOS DESNIVELES Y POR EL CAMPO, ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.
ESPERO Y DESEO ENCADENAR POR FIN UNA SEMANA COMPLETA DE ENTRENAMIENTOS.

SALUDOS.

ENTRENAR AL MEDIODIA.

LLEVO UNOS DIAS PENSANDO QUE EL FRIO HA LLEGADO Y QUE EL SOL SE ESCONDE PRONTO POR EL HORIZONTE, POR LO QUE EL SALIR A ENTRENAR ANTES DE COMER NADA MAS LLEGAR DEL TRABAJO SERIA UNA MUY BUENA OPCION. Y HOY DESPUES DE ESTAR INDISPUESTO AYER LO HE INTENTADO CON MUY BUENAS SENSACIONES.
CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO DE 50 MINUTOS POR CAMPO, MENOS BARRO, ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS EN SUELO.

MAÑANA INTENTARE ENTRENAR EN EL MISMO HORARIO.
SALUDOS.

SIGO CON EL ASFALTO.

SIGUE LLOVIENDO Y CON EL ATARDECER CON POCA LUZ IMPOSIBLE RODAR POR EL CAMPO. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS. NO ME GUSTA ESTA SUPERFICIE DURA PERO POR LO MENOS SIGO SIN APENAS MOLESTIAS DE LA LESION Y ESO ME HACE FELIZ.

ESTE FIN DE SEMANA EN LA COMUNIDAD DE MADRID SE CELEBRAN MUCHAS PRUEBAS ATLETICAS, SI ME ANIMO YA OS CANTARE.

SALUDOS.

DISFRUTAR EN EL BARRO.

A PESAR DE LA LLUVIA DE ESTOS ULTIMOS DIAS ME ATREVO A SALIR A ENTRENAR POR EL CAMPO, Y DISFRUTO CON EL BARRIZAL. RODAJE LARGO SOBRE TERRENO VARIADO EN PERFIL, DIRECCION VALDEMORO. EN TOTAL 50 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA CON PICO DE 162 PULSACIONES, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.
ME VOY ENCONTRANDO MEJOR SOBRE TODO POR QUE LAS MOLESTIAS VAN DESAPARECIENDO. ESPERO QUE EN DICIEMBRE CORRA ALGUN CROSS. YA OS IRE CONTANDO.

SALUDOS.

RODAJE LARGO.

NO HE PODIDO ESCRIBIR ESTOS DIAS PERO EN RESUMEN EL MIERCOLES RODAJE RITMO MEDIO POR ASFALTO, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. Y EL JUEVES , VIERNES DESCANSO. NO PUEDO EMPEZAR CON SESIONES DIARIAS Y ESTE CICLO DOS DIAS DE REPOSO.
HOY SABADO LA LLUVIA SE PRESENTA DE FORMA INTENSA Y EL ENTRENAR POR EL CAMPO IMPOSIBLE. DE NUEVO RODAJE PERO ESTA VEZ LARGO POR EL ASFALTO POR UN CIRCUITO CON GRANDES DESNIVELES. PULSACIONES CON UN PICO DE 164. LA DURACION 50 MINUTOS Y AL LLEGAR A CASA ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

ASFALTO.

SE ME HACE TARDE Y SOLO ME QUEDA LA OPCION DE SALIR YA DE NOCHE, SIGNIFICA POR TANTO ENTRENAR EN ASFALTO. PIERNAS TENSAS, LESION MEJOR Y RITMO MEDIO CON DESNIVELES. EN RESUMEN CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR EN CASA, ABDOMEN, 5 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION Y 2*10 FONDOS. MAÑANA VUELVO A QUEDAR AL MEDIODIA CON JAVI Y RODAREMOS POR EL PARQUE DE "LOS CHOPOS" EN SAN FERNANDO DE HENARES.

SALUDOS.

LOS CHOPOS.

HOY QUEDADA CON MI AMIGO JAVI QUE ACABA DE LLEGAR DE CHILE Y MIENTRAS ME CUENTA COSAS DE SUS VACAS ENTRENAMOS. DIA DE FRIO Y VIENTO PERO LA CARRERA CONTINUA SE HACE AMENA POR LA CONVERSACION Y ASI SE LLEGA A 50 MINUTOS SUAVES, Y ESTIRAMIENTOS EN PARQUE.
TOCARE MADERA PERO NO HE NOTADO MOLESTIA ALGUNA EN LA ZONA LESIONADA, ESPERO TERMINAR LA SEMANA.

SALUDOS.

RODAJE LARGO.

ESTA PRIMERA SEMANA DE ENTRENO DESPUES DE LESION SIENDO CUESTA ARRIBA Y CON PARADAS POR MOLESTIA ,TERMINA. LA SESION DE HOY CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. SIN OLVIDAR LOS FONDOS EN SUELO, 20. ESPERO Y DESEO QUE ENCADENE SESIONES Y LA PIERNA NO DIFICULTE, YA ESTAMOS EN NOVIEMBRE Y EL CROSS YA ESTA AQUI.

SALUDOS.

SIGUE MOLESTANDO.

DESPUES DE PARADA DE DOS DIAS POR SUSTO EN ULTIMA SESION HOY HE REGRESADO A LA RUTINA. SIGUEN LAS MOLESTIAS PERO CONFIO EN NO RECAER.
CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS ,ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.

A VER QUE PASA MAÑANA.
SALUDOS.

CONTENTO, NUEVA SESION.

ASI ES CONTENTO DE PODER ENTRENAR HOY, MISMO CIRCUITO Y RITMO MAS RAPIDO PERO CON UN PINCHAZO QUE EN ALGUN TRAMO ME LLEGUE A ASUSTAR. EN RESUMEN CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR ,ABDOMEN Y FONDOS. ESTA SEMANA QUE EMPIEZA SERA VITAL PARA LAS METAS EN ESTA TEMPORADA QUE HA COMENZADO HOY CON EL CROSS DE ATAPUERCA.

SALUDOS.

HE VUELTO.

DESPUES DE 24 DIAS DE PARADA OBLIGADA POR LA LESION DE ROTURA FIBRILAR. Y DE UNA ETAPA DE DESMOTIVACION HE PODIDO REALIZAR UNA SESION SUAVE DE CARRERA CONTINUA DURANTE 45 MINUTOS POR EL CAMPO. AL PRINCIPIO MUY PREOCUPADO POR MUCHAS MOLESTIAS LUEGO MEJORA PERO AL FINAL ME VIENE EL SUSTO Y POR PRECAUCION LOS ULTIMOS 3 MINUTOS MUY LENTOS. ESTIRO BIEN AL LLEGAR A CASA Y REALIZO SESION DE ABDOMINALES Y FONDOS EN SUELO.

MAÑANA SABRE SI ESTA MEJORA ES DEFINITIVA O DEBO PARAR MAS TIEMPO. YA OS CONTARE.
LAS SENSACIONES DE HOY HAN SIDO RARAS.

SALUDOS.