CORRER ULTIMO DIA DEL AÑO.

ANTE TODO FELIZ 2010, FELICIDAD LA QUE TENGO POR TERMINAR EL AÑO CORRIENDO POR QUE DESPUES DE TANTA LESION ERA DIFICIL ENTRENAR EL DIA 31 DE DICIEMBRE. PERO DE NUEVO NI LA LLUVIA IMPIDE QUE REALICE UNA SESION DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS DE DURACION CON LOS YA RUTINARIOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.

ESPERO TAMBIEN INICIAR EL 2010 CORRIENDO PERO ESO YA LO CONTARE MAÑANA.

QUE PASEIS UNA NOCHE INOLVIDABLE JUNTO A VUESTRAS FAMILIAS Y QUE EL NUEVO AÑO ALCANZEIS TODAS VUESTRAS ILUSIONES.

FELIZ 2010.

SALUDOS.

ENTRE TORMENTA Y TORMENTA.

PARECE SER QUE EL AÑO SE TERMINA CON AGUA, SIEMPRE APRECIADA LA LLUVIA. PERO DESPUES DE MI LESION NI EL MAYOR DILUVIO PUEDE MERMAR MIS GANAS DE CORRER. ENTRE UNA NUBE Y OTRA ME DISPONGO A SALIR A RODAR, Y JUSTO AL TERMINAR DE NUEVO UN CHUBASCO . PERO ME DA TIEMPO A UNA CARRERA CONTINUA CON VARIEDAD EN EL PERFIL DURANTE 45 MINUTOS, ESTIRO Y ABDOMINALES.PULSO DE MEDIA 152 CON UN PICO DE 167.

ES LA TRIPITA CERVECERA Y EL CULETE MI LASTRE, EN CUENTO PIERDA UN POQUITO LO VOY A NOTAR.

SALUDOS.

CUANDO DEJA DE LLOVER.

LA SESION HA SIDO BAJO UN GRAN AGUACERO QUE INCLUSO INCOMODA.PERO COMO CADA VEZ ME ENCUENTRO MEJOR NO ME IMPORTA SOLO AL TERMINAR QUE LLEGO TOTALMENTE MOJADO. YA PRONTO EMPEZARE ENTRENAMIENTOS SERIOS COMO ESTE EJEMPLO QUE SE AJUSTA A MI CIRCUSTANCIAS.

http://www.olimpoatletismo.es/plancross.htm#dic

CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS , INCLUIDO TRES CUESTAS DE UNOS 350 METROS Y DE UN PORCENTAJE ALTO. PULSACIONES DE MEDIA 150 CON UN TOPE DE 172.

SALUDOS.

Y MAS LLUVIA.

PARECE SER QUE MI TENDON MEJORA CUANTO MAS LLUVIA . POR QUE HOY RODAJE DE 50 MINUTOS PASADOS EN SU TOTALIDAD POR AGUA. PERO ME SIENTO BIEN Y PRONTO PODRE EMPEZAR LAS SESIONES SEMANALES Y MENSUALES CON EL OBJETIVO DEL CTO DE MADRID DE CROSS POR CLUBS EN SS DE LOS REYES , MADRID.

EL PESO CORPORAL ESTA EN TORNO A LOS 74 KG PERO DEBERIA BAJAR LA BARRERA DE 70 KG ANTES DE COMPETIR.

NO SE OLVIDAN LOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.

SALUDOS.

Y SIGUE LLOVIENDO.

AUNQUE SIGUE LLOVIENDO Y DESPUES DE DIA DE DESCANSO EN NAVIDAD HE VUELTO A ENTRENAR. PEQUEÑA MOLESTIA DE NUEVO EN TENDON PERO NO ME HA IMPEDIDO UNA CARRERA CONTINUA DE 35 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. TODO RODALE POR ASFALTO.

SALUDOS.

FELIZ NAVIDAD.

NOCHE BUENA.

DESDE AQUI DESEAROS QUE PASEIS UNA NOCHE ESPECIAL JUNTO A TODOS VUESTROS FAMILIARES. FELIZ NAVIDAD.

ENTRE UN DESCANSO DEL GRAN DILUVIO HE REALIZADO UN ENTRENO IDENTICO A LA SESION DE AYER , CON UN CAMBIO EL SENTIDO DEL CIRCUITO.

CONTINUO LA EVOLUCION.

SALUDOS.

POR FIN DOS SESIONES SEGUIDAS.

ASI ES, DOS DIAS SEGUIDOS Y PARECE QUE EL TENDON AGUANTA, SOLO ALGUNA MOLESTIA QUE ES TAMBIEN DEBIDO AL ASFALTO SUPERFICIE QUE NUNCA ME HA GUSTADO. YO SIEMPRE PREFIERO EL CAMPO.

RODAJE POR EL MISMO RECORRIDO DE AYER PERO SIN LA INTENSA LLUVIA. MISMA DURACION Y LOS ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS RUTINARIOS.

MAÑANA INTENTARE COMPLETAR TRES SESIONES ....

SALUDOS.

TREMENDA LLUVIA.

DESPUES DE AYER QUE FUE IMPOSIBLE SALIR POR LA GRAN NEVADA Y SOBRE TODO POR UNA CAIDA DE MOTO. SI ,PENSANDO QUE COMO AQUI EN CIEMPOZUELOS SOLO ERA AGUANIEVE EN MADRID SERIA LLUVIA GRAVE ERROR. AL DARME LA VUELTA EN LA INCORPORACION DE LA A4 Y JUSTO PARA LLEGAR A MI CASA DESPUES DE ENTRAR EN EL PUEBLO, LA RUEDA DELANTERA DESLIZA EN UNA PLACA DE HIELO Y AL SUELO. GRACIAS QUE SOLO ALGO ROTO EN MOTO PERO YO NINGUN DAÑO.

Y HOY DURANTE EL RODAJE POR EL ASFALTO DE MI CIUDAD UNA GRAN TROMBA DE AGUA ME ALCANZA Y DIFICULTA MI ENTRENO. PERO AUN ASI RODAJE CON ALGUN DESNIVEL DE 40 MINUTOS MAS LOS YA RUTINARIOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES EN EL CALOR DEL HOGAR.

SALUDOS.

EL CAMPO HELADO.

AYER PEQUEÑA MOLESTIA Y CREO QUE LO MEJOR FUE DESCANSAR. Y FUE ACERTADO POR QUE HOY ME HE ANIMADO A SALIR POR EL CAMPO Y CLARO CON LAS ULTIMA NEVADA Y LLUVIA SERIA IMPOSIBLE. PERO CON TANTO FRIO EL TERRENO HELADO FACILITA EL CORRER.

UN RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS CON UNA ZONA DE CUESTA DE GRAN PENDIENTE. ME NOTO "GORDO" Y TOTALMENTE FUERA DE FORMA PERO FELIZ.

VUELVO A CORRER.

EN CASA ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.

MAÑANA AUNQUE TRABAJO INTENTARE SALIR POR LA TARDE.

SALUDOS.

NOTA: Foto de Archivaldo.

PARECE QUE EL DOLOR VA DESAPARECIENDO.

NO SI SERA LAS GANAS QUE TENGO DE CORRER QUE YA NO ME IMPORTA LAS MOLESTIAS. PERO AUNQUE SEA ASI HOY QUE HE RODADO POR ASFALTO DURANTE 40 MINUTOS .SOLO AL PRINCIPIO HE SENTIDO UNA PEQUEÑA

MOLESTIA EN EL TENDON DE AQUILES, AUNQUE AL LLEGAR LOS GEMELOS RIGIDOS VUELVE A INDICARME QUE ESTA SUPERFICIE NO ME ES FAVORABLE.

SOY REALISTA QUE ESTO DE ENTRENAR UN DIA Y DESCANSAR CUATRO NO ME LLEVA A NINGUN SITIO PERO POCO A POCO ALCANZARE LA META.

DESPUES DE RODAR ESTIRAR Y ABDOMEN. LA SESION DE HOY BAJO LA LLUVIA CASI NIEVE ME HA ENCANTADO.

SALUDOS.

SIENTO QUE POR FIN PUEDO SALIR DEL TUNEL.

DESPUES DE OTRA PARADA , YA QUE SE VOLVIO A INFLAMAR EL TENDON , HOY NI SIQUIERA HE NOTADO MOLESTIA ALGUNA.Y POR FIN ESPERO SALIR DEL TUNEL.

RODAJE DE 45 MINUTOS SUAVE, MAS ESTIRAR Y ABDOMEN. LO QUE SI DIGO ES COMO LA OTRA VEZ , COMO SERA LA SEMANA CON RODAJES, TERMINARE SIN DOLOR. YA OS CONTERE . HOY FELIZ.

MAÑANA ESPERO COMPLETAR ENTRENAMIENTOS.

SALUDOS.

CORRER Y CORRER.

DESDE QUE EL DOLOR ES TAN SUAVE EN EL TENDON SOLO QUIERO CORRER Y CORRER, NO ME IMPORTA EL FRIO, NI EL VIENTO. AL LLEGAR A CASA TENDON INFLAMADO PERO ESPERO MAÑANA SALIR DE NUEVO.

YA INCLUSO SE ME PASA POR LA CABEZA CORRER ALGUNA SAN SILVESTRE...HOY RODAJE DE 50 MINUTOS ,ESTIRAR Y ABDOMEN.

PRIMER OBJETIVO BAJAR DE PESO, UNA BOLSA DE GRASA SE HA INSTALADO DE FORMA PERMANENTE ALREDEDOR DE MI CINTURA CON EPICENTRO EN EL OMBLIGO...Y ESTA TIENE QUE DESAPARECER.

SALUDOS.