INDOOR.

DESPUES DE VER LA JORNADA DEL SABADO DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA EN PISTA CUBIERTA SOLO HE PODIDO RODAR 20 MINUTOS MUY SUAVES BAJO TECHO, ABDOMEN , ESTIRAMIENTOS Y 6 MINUTOS DE MAQUINA.

FELICITAR A LOS HERMANOS ESPAÑA DE VALDEMORO POR LA MEDALLA DE ORO JESUS Y BRONCE. TODO UN ESPECTACULO EL ULTIMO 400M. DE JESUS. ESPERO Y DESEO QUE SE LE DE BIEN EL MUNDIAL.

SALUDOS.

ANTES DE COMER.

POR CUESTION DE TIEMPO HE REALIZADO LA SESION ANTES DE COMER Y NO ME HA DISGUSTADO. AUNQUE SON LAS 17:00 H. Y AUN NO ME HE SENTADO A LA MESA. PERO CON TODO ELLO UN RODAJE MISMO CIRCUITO DE AYER Y UN MINUTO MAS RAPIDO ES DECIR 39 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO APROXIMANDOME A LAS 150 PULSACIONES. ESTIRAR, ABDOMEN Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

RECORDAD ESTE FIN DE SEMANA CAMPEONATO DE ESPAÑA DE PISTA CUBIERTA EN DIRECTO POR TELEVEO (INTERNET).

http://www.televeo.com/Deportes/Campeonato_de_Espana_de_Pista_Cubierta

SALUDOS.

LLUVIA Y MAS LLUVIA.

EL DIA AMANECE CON LLUVIA Y DE NUEVO LA DUDA DE SALIR POR LA MAÑANA O ESPERAR. PERO DE REPENTE SALE UN SOL FUERTE Y CALIDO , RAPIDO ME PREPARO Y COMIENZO A CORRER. SOLO ESTA CALMA DURA 35 MINUTOS POR TANTO ME MOJO EN LOS ULTIMOS MINUTOS DE ENTRENAMIENTO. SESION DE CARRERA CONTINUA DURANTE 40 MINUTOS , ESTIRAMINETOS, ABDOMEN Y 6 MINUTOS DE MAQUINA.

TODO POR ASFALTO CON TRES DESNIVELES IMPORTANTES, EL PULSO DE MEDIA 145 Y LAS SENSACIONES YA MEJORAN. PRONTO CON LA LLEGADA DE PRIMAVERA EMPEZARE A REALIZAR SERIES.

ESTE FIN DE SEMANA SE CELEBRA EL CTO DE ESPAÑA DE PISTA CUBIERTA, Y SERA RETRANSMITIDO EN DIRECTO A TRAVES DE INTERNET. PRONTO LA RFEA PUBLICARA EL ENLACE.OS MANTENDRE INFORMADOS.

SALUDOS.

SIN AGUA.

DESPUES DE AYER DIA DE DESCANSO OBLIGADO, NO PARO DE LLOVER INTENSAMENTE, HOY POR FIN ENTRENO SIN AGUA. VIENTO FUERTE PERO SIN LA YA ACOSTUMBRADA LLUVIA. CARRERA CONTINUA 40 MINUTOS POR ASFALTO , EL CAMPO CON TANTO BARRO ESTA IMPOSIBLE, A RITMO MEDIO (140 PULSACIONES). ESTIRAR EN CASA, ABDOMEN Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

PRONTO VOLVERE A COMPETIR, LA CITA SERA LA CARRERA DEL AGUA EN MADRID EL 10 DE MARZO. ORGANIZADA POR MI CLUB. YA OS INFORMARE.

SALUDOS.

MAÑANA DE TRABAJO CON LLUVIA.

DESPUES DE MOJARME ESTA MAÑANA CON TANTA LLUVIA POR LA TARDE APENAS TENIA GANAS DE ENTRENAR PERO NO, HE CAMBIADO Y SALGO A REALIZAR MI SESION DE RODAJE.

CARRRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS POR ASFALTO A RITMO MEDIO MAS ESTIRAR, ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

OTRA VEZ LA LLUVIA.

SOLO COMENTAROS CTO DE ESPAÑA DE CROSS POR CLUBS EN DIRECTO DESDE LA PAGINA DE LA RFEA.TELEVEO.

ENLACE:

http://www.televeo.com/Deportes/Campeonato_de_Espana_de_Cross_por_Clubes

ME HA GUSTADO LA RETRANSMISION EN GENERAL, LOS COMENTARIOS ALGUNOS DESACERTADOS PERO SE SUPLE CON UN CAMPEONATO MUY COMPLETO EN DIRECTO.

YA CONTANDO MI SESION DE HOY ,SOLO DECIR QUE UN RODAJE PASADO POR AGUA CON UN RITMO MEDIO CON UNOS DESNIVELES IMPORTANTES DE UNA DURACION DE 45 MINUTOS.YA EN CASA LOS RUTINARIOS ESTIRAMIENTOS,ABDOMINALES Y LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

DIA CON MALESTAR.

COMO SABEIS AYER NO REALIZE NINGUNA ACTIVIDAD FISICA, AL LLEGAR A CASA DESPUES DEL TRABAJO UNA FATIGA SE APODERA DE MI CUERPO Y DECIDO DESCANSAR. PERO HOY ME HE ANIMADO A REALIZAR SESION DE CARRERA CONTINUA LENTA DE UNA HORA MAS ESTIRAR, ABDOMEN Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.
ESPERO RECUPERAR ESTA SEMANA DE POCO ENTRENAMIENTO Y PODER SEGUIR PREPARANDO MI PROXIMA COMPETICION.
SALUDOS.

NEVADA Y LLUVIA

DESPUES DE DOS DIAS QUE DEBIDO A UN CURSO QUE REALIZO POR LAS TARDES TENIA QUE ENTRENAR EN SESION MATINAL. PERO LA GRAN NEVADA DEL LUNES Y LA FUERTE LLUVIA TORRENCIAL IMPEDIERON ALGUN TIPO DE ENTRENAMIENTO. POR TANTO DOS DIAS DE DESCANSO.
HOY NUBLADO PERO SIN LLOVER Y APROVECHO PARA REALIZAR UNA CARRRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAR Y ABDOMEN. SIN OLVIDAR LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

IMPRESIONANTE.

MARCA.COM

DEJA LA MARCA EN 7.32.41 EN LA REUNIÓN CELEBRADA EN VALENCIA

Sergio Sánchez bate el récord de Europa de 3.000 metros

• El anterior registro lo tenía Alberto García con 7.32.98 · Gran carrera del leonés, que hizo la última vuelta a la pista en solitario · manifestó que cuando se quedó al frente de la prueba "estaba buscando el momento de cambiar para poder batir el récord" ·

AGENCIAS 13/02/10 - 20:18.nta

El mediofondista español Sergio Sánchez ha batido el récord de Europa en pista cubierta de los 3.000 metros con una marca de 7:32:41, durante la Reunión Internacional 'Ciudad de Valencia' en el velódromo Luis Puig.

El atleta de León venció en la prueba y superó la anterior plusmarca continental registrada por Alberto García en Sevilla en 2003, cuando logró parar el cronómetro en 7:32:98.

Sánchez completó la última vuelta del recorrido en solitario y ante la ovación del público congregado en el velódromo para luchar contra el cronómetro y zafarse de sus perseguidores.

Él sabía que podía batir el récord El leonés dijo que "no había podido dormir la siesta por los golpes que daba el corazón contra el colchón" al pensar que podía batir la marca europea de la distancia.

El atleta del FC Barcelona manifestó que cuando se quedó al frente de la prueba "estaba buscando el momento de cambiar para poder batir el récord". "Sabía que iba cuatro segundos por arriba del récord y en los últimos 500 lo pude conseguir de la forma más bonita, porque ya no se esperaba que lo lograra a falta de dos vueltas", dijo con una enorme sonrisa.

CON ESTA MOTIVACION RODAJE LARGO CON VARIOS CAMBIOS DE RITMO DURANTE UNA HORA. MAS ESTIRAR, ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA YA EN CASA.

SALUDOS.

FRIO.

LA MAÑANA FRIA Y EL CAMPO HELADO ES LO QUE HOY ME HE ENCONTRADO EN LA SESION MATUTINA. PERO AUN ASI RODAJE A RITMO SUAVE DE UNOS 50 MINUTOS MAS LOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN YA EN CASA.

SALUDOS.

DESILUSION.

HOY ESTA NOTICIA OSCURECE EL MUNDO DEL ATLETISMO Y ESPERO QUE LA SANCION SEA EJEMPLAR.Y NO VUELVA A DISPUTAR UNOS JJOO.

EFE /VÍDEO ATLAS. 12.02.2010 - 14.06 h

El marchador 'Paquillo' Fernádez reconoció su "error" al haber estado en posesión de sustancias dopantes prohibidas por la Agencia Mudial Antidopaje (AMA) y mostró su "arrepentimiento" por ello, pero aseguró que no se retirará y confió en que la sanción que le imponga la Real Federación Española de Atletismo sea la "menor posible" para poder acudir a los Juegos Olímpicos de 2012. "Espero que ningún deportista haga lo que yo hice", ha señalado.

Espera que la sanción sea la menor posible para acudir a los JJ OO de 2012

En su primera comparecencia pública después de haber reconocido la tenencia ante la Guardia Civil, que investiga la llamada 'Operación Grial', el deportista dijo que posiblemente sus resultados de los dos últimos años le han llevado a creer que ese tipo de sustancias podrían haberle "ayudado" a cosechar el éxito.

"El deporte de élite es muy exigente y sacrificado y parece que si no ganas una medalla no eres nadie. Esto pasa y cuando las cosas no te van bien crees que eso te puede ayudar", dijo en la sala de prensa de la Diputación de Granada el atleta, que estuvo acompañado del presidente de la institución provincial, Antonio Martínez Caler, y del diputado provincial de Deportes, Iván López Ariza, que quisieron así hacer público su apoyo a Paquillo en estos "malos momentos".

HOY RODAJE A RITMO MEDIA CON UNAS PULSACIONES DE 150 DE MEDIA DURANTE 35 MINUTOS YA EN CASA ESTIRAR, ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

LESION OLVIDADA.

DESPUES DE DOS DIAS DE DESCANSO POR PRINCIPIO DE GRIPE Y PEQUEÑA MOLESTIA EN EL TENDON ENTRENO CON RODAJE POR EL CAMPO.Y SI ,PARECE SER QUE LA LESION SE OLVIDA. SESION DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 5 MINUTOS DE MAQUINA. HOY AL LLEGAR DEL TRABAJO Y ANTES DE COMER REALIZO EL ENTRENAMIENTO, SENSACION BUENA Y A LO MEJOR MIENTRAS NO APRIETE EL CALOR LAS 15.00 HORAS PUEDE SER MI NUEVA FRANJA DE ENTRENAR.

SALUDOS.

LLUVIA.

DE NUEVO POR ASFALTO, TRAS LA LLUVIA CAIDA DURANTE TODO EL DIA EL UNICO RECURSO ERA RODAR POR ASFALTO. Y ASI HA SIDO, CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS YA SIN AGUA PERO CON VIENTO. ESTIRAMINETOS Y ABDOMEN.

SALUDOS.

RUTINA.

06-02-2010.

RODAJE DE 45 MINUTOS POR EL CAMPO A RITMO SUAVE, AUNQUE CANSADO , ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS.

07-02-2010.

RODAJE LARGO POR CIRCUITO CON VARIEDAD EN EL TERRENO , 1 HORA DE CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO. NUBLADO, NO ACOMPAÑA EL SOL PERO AQUI SIGO PREPARANDO LA PROXIMA CARRERA. ESTIRAMIENTOS EN CASA , ABDOMEN Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

SIN GANAS.

SIN GANAS ,PERO INTENTO SUPERAR ESTA DESGANA Y ME LANZO AL ASFALTO. RODAJE 40 MINUTOS A RITMO SUAVE SIN SUPERAR LAS 145 PULSACIONES, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

DE NUEVO LA LLUVIA.

OTRA VEZ LA LLUVIA HACE PRESENCIA EN MADRID. AYER SESION DE DESCANSO, PEQUEÑA MOLESTIA TENDON. PERO HOY BAJO ESTA LLOVIZNA REALIZO CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS SOBRE ASFALTO, ESTIRAMIENTOS , ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

AL FINAL PREFIERO ESTE FIN DE SEMANA ENTRENAR QUE COMPETIR EN EL CROSS DEL MARATON. PUESTO QUE LA PREPARACION PARA LA MEDIA DEL MES DE MARZO ES MUY JUSTA.

SALUDOS.

NOTICIA ESPERADA.

HACE UNOS DIAS QUE EL DIRECTOR TECNICO DE MI CLUB EL CANAL DE ISABEL II ME NOTIFICA LA CLASIFICACION PARA EL CTO DE ESPAÑA DE CROSS CORTO. ANTE ESTA NOTICIA LE INDICO QUE SI TIENE ALGUN COMPROMISO QUE YO ME QUEDO EN TIERRA , YO HE DISPUTADO YA ALGUN QUE OTRA COMPETICION NACIONAL. Y EL DOMINGO DESPUES DE QUE EL EQUIPO DE CROSS LARGO NO CONSIGUIERA LA CLASIFICACION ME LLAMA Y DE MANERA MUY EDUCADA ME APARTA DE LA SELECCION PARA INCLUIR A LOS ATLETAS DESTACADOS DE CROSS LARGO. A MI TODO ME PARECE PERFECTO PUESTO QUE YO UNICAMENTE HE COMPETIDO CON LOS COLORES DEL CLUB EN UNA UNICA CITA.

PERO YO SIGO CON MI PREPARACION, INTENTANDO ALCANZAR LA FORMA ADECUADA POR LO MENOS PARA EMPEZAR ENTRENAMIENTOS SERIOS.

HOY RODAJE DE 45 MINUTOS CON ALGUNN CAMBIO DE RITMO, ESTIRAMIENTOS,ABDOMEN Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

SIN BARRO.

LA SESION DE HOY SALVO ALGUNA ZONA AUN HUMEDA LA HE REALIZADO SIN BARRO.ASI EL RODAJE SE REALIZA MAS COMODO E INCLUSO MAS RAPIDO. SESION DE FARLEK CON UNA DURACION DE 45 MINUTOS CON CAMBIOS DE RITMO EN LOS DESNIVELES. ESTIRAR, ABDOMINALES Y 5 MINUTOS MAQUINA YA EN CASA.

EN EL CALENDARIO DE LA FAM APARECE ESTE FIN DE SEMANA EL CROS DEL CLUB ATLETISMO MARATON A LO ME JOR ME ANIMO.

TODA LA INFORMACION:

http://www.admarathon.es/carrers10/p_catraves/pgrtrofmaratho.pdf

SALUDOS.