ETAPA LARGA.

DESPUES DE ESTAS ULTIMAS SESIONES DONDE EL CANSANCIO HA SIDO EL PROTAGONISTA, HOY SESION LARGA DE 50 MINUTOS DE RODAJE.AUNQUE SIGO CANSADO, LO PEOR HA LLEGADO CON EL CALOR.DESPUES ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

YA PRONTO PUENTE DE MAYO, IRE A VISITAR A MIS PADRES AL PUEBLO EN ZAHINOS (BADAJOZ)DONDE INTENTARE SALIR AUNQUE SEA A TROTAR.

SALUDOS.

SIGUE EL CANSANCIO.

NO ME ENCUENTRO BIEN PERO A DIFERENCIA DE  ALGUN MES ATRAS POR LO MENOS ME ANIMO Y ENTRENO.DEBE SER EL CAMBIO DE TEMPERATURA DOS DIAS DE CALOR DOS DIAS DE FRIO. HOY ENTRENO CON UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS CON VIENTO RACHEADO A 150 PULSACIONES MAS ESTIRAMIENTOS Y LOS 4 MINUTOS DE MAQUINA RUTINARIOS.

SALUDOS.

MUY CANSADO.

DESPUES DE FIN DE SEMANA DE TRABAJO Y SIN PODER SALIR A RODAR AL CAMPO , HOY SESION SUAVE DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS Y 5 MINUTOS MAQUINA.

AYER PUDE VER LA MARATON POPULAR DE MADRID SOLAMENTE EN EL PASO DEL KM 8, Y YA GRUPO DE AFRICANOS DESTACADO Y JULIO REY DESCOLGANDOSE. PERO LO MEJOR LA GRAN AFLUENCIA DE PARTICIPANTES CON  DIA FRIO Y LLUVIOSO.

AQUI EN LACE DE CLASIFICACION:

http://www.championchip.es/resultados/clasificacion.asp?carrera=3

SALUDOS.

CALOR.

HOY EL SOL CALIENTA Y EL SUDOR EMPIEZA A INCOMODAR EN LAS CEJAS. PERO ME PROPONGO REALIZAR UNA SESION LARGA, 50 MINUTOS PERO A UNA MEDIA DE 150 PULSACIONES. SIENDO EL MISMO CIRCUITO QUE OTROS DIAS PERO A UN RITMO UN POCO MAS VIVO.NO OLVIDAR LOS ESTIRAMIENTOS , ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

ENTRENO SUAVE.

HOY SOLO ME APETECIA RODAR SUAVE. SIN SUPERAR LAS 140 PULSACIONES.POR LO TANTO RODAJE DE 40 MINUTOS , ESTIRAR BIEN , 120 ABDOMINALES Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

EN BUSCA DE MEDIA.

ESTOY EN BUSCA DE UNA MEDIA HOMOLOGADA PARA REALIZAR LA MINIMA DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA. ESPERO DEBUTAR ESTA TEMPORADA EN LA DISTANCIA SOBRE EL MES DE JUNIO PARA LLEGAR FINO A SEPTIEMBRE. UNA POSIBLE LA MEDIA DE AVILA PERO CREO QUE TIENE ALGUN QUE OTRO DESNIVEL IMPORTANTE.YA VEREMOS. LA MINIMA ES MAS FACIL QUE OTRAS TEMPORADAS 1 HORA 20 MINUTOS PERO HAY QUE CORRER COMO YO SIEMPRE DIGO.

PARA ALCANZAR ESA META HOY RODAJE DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO CON PICOS DE 160 PULSACIONES, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

P.D: SIGO EN LOS 74 KILOS Y ME CUESTA BAJAR. ESPERO ESTAR PRONTO EN EL SUB 70.

SALUDOS.

DESPUES DE COMPETICION.

HOY CON LAS PIERNAS CARGADAS Y ESPALDA DOLORIDA SOLO RODAJE DE 45 MINUTOS A 145 PULSACIONES, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.

POCO A POCO PENSANDO EN LA PROXIMA CITA.

SALUDOS.

XX CROSS CASA REGIONAL CASTILLA-LEON (COSLADA).

MI TERCERA COMPETICION ESTA TEMPORADA Y LAS SENSACIONES HAN SIDO PEORES QUE EN EL CAMPEONATO DE MADRID DE CROSS CORTO POR CLUBS.

LA DISTACIA MEDIDA POR GPS DE 6.300 METROS , EL TIEMPO REALIZADO 22.38 MINUTOS, EL BARRIZAL DEL CIRCUITO Y EL DESNIVEL DEL RECORRIDO DEMUESTRA QUE MI ESTADO DE FORMA MEJORA PERO CON MUCHAS PUNTUALIZACIONES.

- YA NO SOLO CON RODAR ME ES SUFICIENTE, DEBO REALIZAR ENTRENAMIENTOS ESPECIFICOS.

- AGARROTADO DE BRAZOS IMPIDE LLEVAR UN RITMO VIVO Y CONTINUO.

- MI PESO, QUE ME CUESTA BAJAR DE LOS 75 KILOS, ANTES COMPETIA PESANDO 63.

- EL RESULTADO: 4º DE LA GENERAL Y 2º VETERANO. NE ILUSIONA ESTE RESULTADO PERO DECAIDO POR NO PODER SEGUIR EL RITMO DEL PRIMER VETERANO CONOCIDO MIO. AUNQUE AL FINAL POR EL RECORRIDO DE ESPECIAL DUREZA LA ENTRADA LA REALIZAMOS MUY SEGUIDOS.

- CORRER CON MI ASICS GEL TRABUCO NO FUE UN ACIERTO , SON PESADAS Y CON BARRO .

PERO LO MAS POSITIVO FUE DENUEVO VER A TODA LA FAMILIA DEL ATLETISMO COSLADEÑO , HAN SIDO MUCHOS AÑOS PARTICIPANDO EN COMPETICIONES, ORGANIZANDOLAS, ENTRENANDO Y DISFRUTANDO CON ELLOS DE ESTE MARAVILLOSO DEPORTE. DESDE AQUI RECUERDOS A TODOS.

SALUDOS.

DEPUES DE SESION DE DESCANSO.

AYER DIA DE DESCANSO. ANTES ,HACE DOS AÑOS ,CUANDO LAS COMPETICIONES ERAN ASIDUAS EN MI VIDA, EL VIERNES PREVIO A LA COMPETICION DEL DOMINGO ERA DESCANSO.Y EL SABADO COMO HOY RODAJE SUAVE - MEDIO.

POR TANTO HOY RODAJE DE 50 MINUTOS EMPEZANDO SUAVE Y TERMINANDO A RITMO MEDIO (150-160 PULSACIONES), ESTIRAMIENTOS , ABDOMINALES.

MAÑANA PARTICIPARE EN UN CROSS EN COSLADA COMO YA INDIQUE, PONDRE CRONICA.

SALUDOS.

AGUA Y VIENTO.

TORMENTA DE AGUA Y VIENTO.PARECE QUE LA PRIMAVERA AUN NO HA LLEGADO.

CARRERA CONTINUA DURANTE 45 MINUTOS, PRIMERO 35 SEGUIDO DE 10 CUESTAS DE 30 METROS CON FUERTE DESNIVEL, RECUPERACION A TROTE.

ESTIRAMIENTOS , ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

EL DOMINGO 19 CROSS CASA CASTILLA LA MANCHA EN COSLADA (MADRID).

OS ADJUNTO CARTEL.

SALUDOS.

DE NUEVO EL INVIERNO.

ASI ES, HOY AL ENTRENAR UNA GRANIZADA INFERNAL.  APENAS ME PERMITE RODAR, AL IR POR EL CAMPO Y POR EL TAMAÑO DE LAS BOLAS DE HIELO, EL RITMO ES MEDIO-ALTO. PULSACIONES SOBRE 160, EN UN CIRCUITO QUE NORMALMENTE HAGO 40 MINUTOS HOY 35, CADA DIA ME ENCUENTRO MEJOR.

ESTIRAMIENTOS , ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

NUEVO OBJETIVO.

PARA ENTRENAR DE FORMA SERIA , SIEMPRE SE DEBE TENER UNA META. LA MARATON POPULAR DE MADRID NO HA PODIDO SER, POR TANTO MI DEBUT DEBERA ESPERAR.

LA MEDIA MARATON SIEMPRE HA SIDO UNA DISTANCIA PROPICIA PARA MI AUNQUE SIEMPRE  ENTRENABA POR DEBAJO. Y UNA CITA AUN LEJANA ES EL CAMPEONATO DE ESPAÑA (MOTRIL). PUEDE SER MI NUEVA META, EL TIEMPO LO DIRA YA QUE PRIMERO DEBO REALIZAR LA MINIMA EXIGIDA. ASI QUE EMPEZARE A ENTRENAR Y A BUSCAR UNA MEDIA ATRACTIVA PARA DENTRO DE UN PAR DE MESES.

HOY SESION DE CARRERA CONTINUA DURANTE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO CON PICOS DE 165 PULSACIONES, Y AL LLEGAR A CASA ESTIRAMINETOS , ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

ADJUNTO FOTO DE MOTRIL.

SALUDOS.

EN SEMANA SANTA DESCANSO.

PENSABA QUE PODRIA SALIR A RODAR POR LOS PRECIOSOS CAMPOS DE CIUDAD REAL, PERO ENTRE LA FAMILIA, LA LLUVIA Y EL FRIO DESCANSO TOTAL.

CUATRO DIAS HAN PASADO DESDE MI ULTIMO ENTRENAMIENTO , PERO POR AQUI ESTOY DE NUEVO.

SESION MATINAL, DONDE DE NUEVO EL SOL APARECE , CARRERA CONTINUA DURANTE 50 MINUTOS A RITMO SUAVE, OBJETIVO PERDER ESTOS KILITOS DEMAS. TERRENO VARIADO CON CUESTAS CON UN DESNIVEL ALTO. ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA YA EN CASA.

SALUDOS.

CON PRISAS.

NUNCA SE DEBE ENTRENAR CON PRISAS PERO HOY DESPUES DE TRABAJO HAY QUE REALIZAR LOS PREPARATIVOS PARA EL VIAJE DE VACACIONES.ME MARCHOA LUCIANA A PASAR ESTOS DIAS DE SEMANA SANTA.PUEBLO DE CIUDAD REAL.ESPERO PODER CORRER POR LOS CAMPOS QUE CON ESTE OTOÑO LLUVIOSO ESTARAN PRECIOSOS.YA OS CONTARE EL LUNES UN RESUMEN DE LO MUCHO O POCO QUE HAGA.

EN LA SESION DE HOY RODAJE SUAVE DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAR Y YA EN CASA ABDOMEN Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

POR DELANTE DE LA LLUVIA.

AL SALIR A ENTRENAR , A LO LEJOS EN EL HORIZONTE UNA TORMENTA SE ACERCA. EL VIENTO EN CONTRA PRESAGIA LA INMINENTE LLUVIA. PERO AUMENTANDO EL RITMO VOY POR DELANTE SIN APENAS MOJARME.

HOY CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO , 145 PULSACIONES DE MEDIA, MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA Y ABDOMINALES. NO OLVIDEIS LOS 4 MINUTOS DE MAQUINA EUROSOLAR.

MAÑANA ULTIMA SESION ANTES DE VACACIONES DE SEMANA SANTA.

SALUDOS.

DESPUES DE FIN DE SEMANA DE DESCANSO.

EL SABADO TENIA PREVISTO DESCANSAR PERO EL DOMINGO ACERCARME A LA CARRERA DEL PIELAGO.PERO NO PUDO SER,  UNOS FAMILIARES ME VISITARON .

PERO HOY ANTES DE ASISTIR AL CURSO , SESION MAÑANERA. RODAJE 40 MINUTOS MUY SUAVE , ESTIRAMIENTOS , ABDOMEN Y 4 MINUTOS DE MAQUINA. SUAVE LA CARRERA CONTINUA POR LEVANTARME CANSADO Y HOY EMPIEZO NUEVO CICLO DE EMTRENAMIENTOS.

SALUDOS.

SUFRIMENTO.

ASI ES SUFRIMIENTO, PENSABA RODAR SUAVE PARA FINALIZAR SEMANA.PERO CUAL ES MI SORPRESA CUANDO UNA MOLESTIA ESTOMACAL EN MITAD DE RECORRIDO ME SOMETE Y HASTA EL FINAL,LA LLEGADA A CASA ,MALESTAR TOTAL.

PERO SESION DE CARRERA CONTINUA 40 MINUTOS , ESTIRAMIENTOS Y 7 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

SALUDOS.

P.D: RECUERDOS A JACI Y MAGDA Y GRACIAS POR SEGUIRME.

NUEVO ENTRENO.

HOY DURANTE EL RODAJE DE 40 MINUTOS HE REALIZADO UNOS CAMBIOS DE RITMO, TANTO LA DURACION COMO SU RECUPERACION SON VARIABLES.ES DECIR PRIMEROS 10 MINUTOS DE RODAJE SUAVE, Y A PARTIR DE AQUI UNA SUCESION DE CAMBIOS HASTA 11, APROVECHANDO CUESTAS .

BUENAS LAS SENSACIONES PERO LEJOS DE LA FORMA QUE UN DIA LLEGUE A TENER.

SALUDOS.

P.D: ESTE FIN DE SEMANA SE REALIZA ESTA CARRERA QUE EN SU DIA DISPUTE, AUNQUE ES UN ROMPEPIERNAS, ENTRAR EN ENLACE Y COMPROBARLO:

http://www.crossubidaalpielago.com/

MENOS FRIO.

SI, HOY AL SALIR A LAS 11.00 HORAS , CUANDO EL SOL YA EMPIEZA A CALENTAR Y SIN NUBES ENTRENO CON MENOS FRIO. AL TENER CURSO PROFESIONAL POR LA TARDE LA SESION ES MATINAL.

RODAJE CON CUESTAS DURANTE 45 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y 240 SEGUNDOS DE MAQUINA.

 

NOTA: I CTO DE ESPAÑA VETERANOS 10 KM RUTA 19 DE ABRIL DE 2009 EN RIBADAVIA (OURENSE).

 PUEDE SER MI NUEVA COMPETICION, YA OS IRE CONTANDO.

SALUDOS.