lunes, 26 de julio de 2010

DESPUES DEL FIN DE SEMANA.


AUNQUE ESTE FIN DE SEMANA NO HE PARADO , EL LUNES SIEMPRE CUESTA. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMINALES Y 5 MINUTOS MAQUINA.
PERO HOY QUIERO RECORDAR A MIS SEGUIDORES QUE COMIENZA EL CTO DE EUROPA DE PISTA EN BARCELONA Y SE RETRANSMITE EN TELEDEPORTE, HOY LA INAGURACION.

SALUDOS.

domingo, 25 de julio de 2010

MAS SOL.

ES DOMINGO Y YA SABES LAS SABANAS SE PEGAN Y CUANDO ME QUIERO DAR CUENTA SON LAS 12:00 H. Y QUE CALOR ESTA HACIENDO. PERO AUNQUE EL TENDON ME MOLESTA CADA DIA MAS ENTRENO. HOY SESION LARGA DE 50 MINUTOS POR EL CAMPO, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.
EMPIEZO A ASUSTARME CON EL TEMA DE LA LESION POR QUE FUE EL AÑO PASADO OR ESTAS FECHAS CUANDO PARE DEL TODO POR ESTE MOTIVO.

SALUDOS.

sábado, 24 de julio de 2010

Muy temprano.

Así es debido a cosas que se deben hacer en fin de semana realizo sesión de entrenamiento a las 9:00 h. Y que a gusto con el fresco mañanero sin tanto calor. Realizo una carrera continua a ritmo medio de 40 minutos mas los estiramientos al llegar a casa.

Mañana intentere rodaje largo.
Saludos.

viernes, 23 de julio de 2010

MEJORANDO.

DEBE SER LA RUTINA DE ENTRENOS O QUE VOY BAJANDO DE PESO PERO VOY MEJORANDO. Y ESTOY DESEANDO QUE LLEGUE LA NUEVA TEMPORADA PARA MACAR OBJETIVOS. HOY SESION DE CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO CON UN PICO DE 160PULSACIONES DURANTE 50 MINUTOS, CON UNAS CUESTAS. ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES AL LLEGAR A CASA.

SALUDOS.

jueves, 22 de julio de 2010

MOLESTIA DE NUEVO.

En la sesión de hoy de nuevo siento molestia en el tendón de Aquiles. Aunque solo han sido los primeros 10 minutos de rodaje pero me preocupa. Espero que no recaiga en la lesión. A pesar de todo una carrera continua de 50 minutos por el parque de las bolas de Ayllon en Valdemoro. Estirar y abdominales en casa. Echo de menos un grupo de entrenamiento ,en septiembre intentare por lo menos dos días a la semana entrenar en compañía.
Saludos.

miércoles, 21 de julio de 2010

SUAVE.

DIA 21/07/2010:

SALGO MAS TARDE POR EL CALOR 20:00 H. PERO APARECE UN VIENTO FRESCO QUE AUNQUE ME INPIDE UN RODAR SUAVE SE AGRADECE. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A RITMO SUAVE CON ALGUN TRAMO MAS ANIMADO. ESTIRAR EN CASA Y ABDOMINALES. ME COMENTAN CORRER SIETE AGUAS PERO ESTOY DE VACACIONES Y LEJOS DE LA ZONA DE COMPETICION. PERO ES UNA PRUEBA A LA QUE NUNCA HE ASISTIDO Y ME APETECE...

SALUDOS.

DIA 20/07/2010:

ME ENCUENTRO CANSADO Y ENCIMA LA ALTAS TEMPERATURAS NO DAN TREGUA, PERO POR LO MENOS REALIZO UN RODAJE SUAVE DE 40 SUAVE MAS ESTIRAMIENTOS. CREO QUE ASI VA IR PASANDO EL VERANO PARA LUEGO COMENZAR LA TEMPORADA DE CROSS CON ENERGIA Y CON UN PESO CORPORAL AJUSTADO. Y EMPEZAMOS A REALIZAR LAS SESIONE DE SERIES , CUESTAS Y CAMBIOS DE RITMO...

SALUDOS.

lunes, 19 de julio de 2010

DE LUNES.

DESPUES DEL DESCANSO DE AYER, DIA DE PISCINA. HOY AUNQUE ESTAMOS EN ALERTA AMARILLA POR CALOR NO PUEDO EVITAR REALIZAR MI SESION DE ENTRENAMIENTO. CARRERA CONTINUA CON CAMBIOS DE RITMO DURANTE 45 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMEN. CONTENTO POR QUE SIGO ESTABLE EN LOS 72 KG, PERO DEBO BAJAR DE LOS 70 PARA PODER REALIZAR SESIONES MAS SERIAS, POR LA TENDINITIS EN EL AQUILES.

SALUDOS.

domingo, 18 de julio de 2010

ME VOY ENCONTRANDO.

ASI ES POCAS SON LAS VECES QUE EL FIN DE SEMANA QUE TRABAJO ENTRENO POR LA TARDE Y MUCHO MENOS EN VERANO, PERO AYER FUE DISTINTO. ME ANIME AUNQUE UN POCO PRONTO, LAS 18:30 H. Y CON MUCHO CALOR. PERO REALIZE UNA SESION DE CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA. Y POR ESO EL TITULO ME VOY ENCONTRANDO. SIN OLVIDAR QUE ULTIMAMENTE LA TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES ME INCOMODA MUCHO.

SALUDOS.

jueves, 15 de julio de 2010

CAMBIOS.

LA SESION DE HOY SE COMPONE DE UN RODAJE DE 45 MINUTOS DONDE INTERCALO UNOS CAMBIOS DE RITMO PARA HACERLO MAS AMENO Y TERMINANDO CON UNOS 200 M. FUERTES. ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA.

SALUDOS.

BAJAN LAS TEMPERATURAS.

14/07/2010

HOY POR FIN LAS TEMPERATURAS HAN BAJADO Y SE NOTA A LA HORA DE ENTRENAR. AUNQUE SIGO CON MIS RODAJES PARA ALCANZAR MI META DE SEPTIEMBRE EL CROSS. SOLO ME MANTENGO Y CONTINUO CON MI RUTINA DE CARRERA CONTINUA.
AYER 40 MINUTOS SUAVES, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.
Y YA MI PESO SE ESTABILIZA EN 72 KG.

SALUDOS.

martes, 13 de julio de 2010

SIGO Y SIGO.

AUNQUE EL CALOR NO DESAPARECE, LAS TEMPERATURAS HOY HAN DISMINUIDO UN POCO. COMO HOY PUEDO SALIR A RODAR POR LA MAÑANA INTENTO QUE NO SE ME HAGA TARDE Y ENTRENO SOBRE LAS 11:00 HORAS. Y UN POCO DE VIENTO MOLESTA EN EL DESARROLLO DE LA CARRERA CONTINUA PERO ME ENCUENTRO BIEN. AL FINAL 50 MINUTOS DE RODAJE A RITMO MEDIO , ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 3 MINUTOS DE MAQUINA.

YA SOLO PIENSO EN LA TEMPORADA DE CROSS Y EN PARTICIPAR EN ALGUNA MEDIA.

SALUDOS.

lunes, 12 de julio de 2010

40 GRADOS.

DESPUES DE ESTE FIN DE SEMANA EN EL ALTO TAJO DONDE EL CALOR NO ES TAN INTENSO ME DOY DE FRENTE CON LOS 40 GRADOS DE MADRID.
PERO SIGO CON MI RODAJE.HOY DE 40 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMEN.
ESPERO QUE BAJEN ESTAS TEMPERATURAS AUNQUE ES VERANO.
SALUDOS.

CAMPEONES.

domingo, 11 de julio de 2010

PAISAJE INCREIBLE.


Sigo por estas tierras del alto tajo, entre Pinos y Ríos que forma el tajo. Hoy carrera continua de 50 minutos y estiramientos
Sin olvidar el deseo de que gane Espana el mundial.
Saludos.

sábado, 10 de julio de 2010

ABLANQUE.

Amigos me encuentro en Ablanque un pueblecito muy bonito en guadalajara con mis amigos Nuri, Babi,mi mujer Charito,mi cunada Monica y su pareja Sergio. Días preperados por Nuri que nos sorprende con estos días en tan encantador lugar.
Tres días de entreno sin poder escribir pero el mejor el rodaje de hoy, 50 minutos de carrera continua por la sierra del alto tajo mas estiramientos.
Jueves y Viernes 40 minutos , estirar y abdomen.
Saludos

martes, 6 de julio de 2010

QUE SOL...

PEGA Y CASTIGA ESTE SOL YA DE PLENO MES DE JULIO. EL RODAJE SUAVE PERO SIGO FATIGADO. CULPO AL CALOR PERO SUPONGO QUE DEBE SER ESTAS FECHAS SIN COMPETICION A LA VISTA Y TAN LEJANO EL MES DE SEPTIEMBRE.
CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMINALES.

SALUDOS.

lunes, 5 de julio de 2010

OLA AFRICANA.

ESTE CALOR DE 40 GRADOS QUE VIENE DE AFRICA ESTA LIMITANDO MIS ENTRENAMIENTOS. CON ESTAS TEMPERATURAS APENAS LA ENERGIA SE TRANSFORMA EN MI CORAZON PARA IMPULSAR MIS PIERNAS. PERO SACO FURZAS DE DONDE NO HAY Y RUEDO 50 MINUTOS A UN RITMO , BUENO AL QUE PUEDO Y LLEGO FATIGADO.

SALUDOS.

domingo, 4 de julio de 2010

UN POCO TARDE.

EL CALOR ME IMPIDE RODAR CON ALEGRIA, AL LEVANTARME TARDE ,EMPIEZO A RODAR ALAS 12:45 H. PERO POR LO MENOS REALIZO LA SESION DE ENTRENAMIENTO CON CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS SUAVE Y ESTIRAMIENTOS. SIN OLVIDAR ABDOMINALES.

POCO A POCO ME ENCUENTRO MEJOR.

SALUDOS.

sábado, 3 de julio de 2010

MADRID Y LA GRAN TORMENTA.


ME HE DESPERTADO CON UNOS TRUENOS IMPRESIONANTES Y UNA LLUVIA INTENSA. PERO COMO ME HA PASADO ALGUN OTRO FIN DE SEMANA QUE SI NO ENTRENO POR LA MAÑANA YA NO ME APETECE PUES ME ANIMO. SALGO EN CUANTO PARA DE LLOVER PERO COMO ESTA EL CAMPO DE BARRO Y LO PEOR LA VIA PECUARIA COMO UN RIO. A PESAR DE TODO Y CON MUCHO CUIDADO REALIZO 1 HORA DE CARRERA CONTINUA POR LOS CAMPOS DE CIEMPOZUELOS CON VALDEMORO. Y SOLO PUEDO ESTIRAR ANTES DE METERME EN LA DUCHA.
SIGO TENIENDO MOLESTIA EN EL TENDON DE AQUILES PERO VOY AGUANTANDO.

SALUDOS.

viernes, 2 de julio de 2010

I MOVILBIKE 2010




AMIGOS AYER TUVO LUGAR ESTA CITA EN "EL PARDO" .ESPACIO PROTEGIDO PROXIMO A MADRID. UNA CONTRARRELOJ INDIVIDUAL SOBRE 6 KM DE RECORRIDO TECNICO. EL NUMERO DE PARTICIPANTES 20 DE GRAN NIVEL Y ME SUMO COMO JUEZ. JORNADA DE UN CALOR SOFOCANTE DONDE LOS VALIENTES DEMOSTRARON SU GRAN FORTALEZA.

EN UN PINAR EL CIRCUITO COMIENZA CON UN DESNIVEL PROGRESIVO TERMINANDO EN UNA CRESTA FINAL DEL 16% Y CONTINUA CON DESCENSO DE GRAN DIFICULTAD.


CLASIFICACION:

SOLO LOS SEIS PRIMEROS:
1º ANGEL MARTIN 8:12 MINUTOS
2º GUILLERMO MENENDEZ 10:56
3º ALBERTO Gª BERROCAL 11:00
4º DAVID ALGOVIA 12:15
5º OSCAR BENITO 12:28
6º ALFONSO VILLEGAS 13:00

FELICIDADES A TODOS.

P.D: HOY CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTO.

SALUDOS.