DE NUEVO SERIES.

ASI ES AMIGOS, ESTOY FELIZ. AYER DIA DE DESCANSO POR PRINCIPIO GRIPAL PERO HOY SERIES EN EL POLIDEPORTIVO DE VICALVARO.
CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS SUAVES, ESTIRAR Y TECNICA DE CARRERA.
SERIES:
PIRAMIDE: 1*100 (14")+1*200(31")+1*300 (47")+1*400(1'05")*1*400(1'04)+1*300(47")+1*200(29")+1*100(14"). RECUPERACION MISMA DISTANCIA.

SALUDOS.

UN DIA MAS.

AYER NO PUDE ESCRIBIR EN EL BLOG, PERO SI REALICE SESION DE ENTRENAMIENTO. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS RITMO MEDIO, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS EN EL SUELO.
Y HOY UN DIA MAS CON RODAJE DE 35 MINUTOS A RITMO LIGERO Y ESTIRAMIENTOS.
ME ENCUENTRO BIEN, DESEANDO COMIENCE LA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

ME DORMI.

LA UNICA POSIBILIDAD DE CORRER LA PRUEBA URBANA DE CIEMPOZUELOS ERA LEVANTARME A LAS 8.30 H. Y REALIZAR LA INSCRIPCION PERO ME DORMI.
AUN NO HE COMPETIDO , PERO NO HAY PRISAS ESTAMOS EN SEPTIEMBRE Y QUEDAN MUCHAS CARRERAS EN LAS PIERNAS.
PERO SI HE SALIDO AL CAMPO A RODAR, CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A BUEN RITMO, CON DESNIVELES Y VARIEDAD DE TERRENO. ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN EL SUELO.

SALUDOS.

FRESCO.

PERECE SER QUE VIENE REFRESCANDO POR ESTAS TIERRAS DEL SUR DE MADRID. HOY EN LA SESION DE ENTRENAMIENTO RODAJE A RITMO MEDIO (150 PULSACIONES) DURANTE 40 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 3 SERIES DE 10 FONDOS EN SUELO.

MAÑANA INTENTARE LA INSCRIPCION EN LA CARRERA POPULAR DE CIEMPOZUELOS, YA OS CONTARE.

SALUDOS.

NUBLADO Y VENTOSO.

NUBLADO Y VENTOSO FUE EL DIA DE AYER, PERO COMO SE NOTA QUE CADA DIA ME ENCUENTRO MEJOR POR QUE ME SALEN MEJORES TIEMPOS EN EL MISMO RECORRIDO. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y SERIES DE FONDOS EN SUELO (20,15,10,5).

SALUDOS.

CANSADO.

DESPUES DEL ENTRENO DE SERIES DE AYER HOY MUY PESADO Y DOLORIDO. PERO AUN ASI COMO HE QUEDADO CON COMPI DE ENTRENO, LA SESION SE MANTIENE Y REALIZO RODAJE DURANTE 50 MINUTOS POR LOS CAMPOS DE SAN FERNANDO DE HENARES Y ESTIRAMIENTOS. TERMINO LA CARRERA CONTINUA CON 4 MINUTOS RAPIDOS A 165 PULSACIONES MAXIMO.

SALUDOS.

DE NUEVO SERIES.

LLEGA EL MARTES Y DE NUEVO SERIES EN LA PISTA DE VICALVARO, EL ENTRENO DE HOY CON MUY BUENAS SENSACIONES HA SIDO:
RODAJE SUAVE DE 20 MINUTOS, 2*5*200 RECUPERACION 40 SEGUNDOS Y 3 MINUTOS ENTRE GRUPOS, CON TIEMPOS DE 30-31 SEGUNDOS. 5 MINUTOS DE TROTE Y ESTIRAMIENTOS.

COMO VEIS ES PARA ESTAR CONTENTOS.

SALUDOS.

DIARREA.

EL SABADO REALICE UN RODAJE RAPIDO DURANTE 35 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA. Y AYER DOMINGO DE DESCANSO.
PERO LA DIARREA ES POR HOY, CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A UN RITMO DECENTE PARA EL BARRO ACUMULADO POR LAS RECIENTES TORMENTAS. Y JUSTO QUE SUFRIMIENTO EN LOS ULTIMOS 15 MINUTOS, POR POCO NO LLEGO NO A CASA. DESPUES DE PASAR POR EL BAÑO ESTIRO Y REALIZO ABDOMINALES.
ESPERO MAÑANA ENCONTRARME MEJOR YA QUE VUELVO A IR A LA PISTA.

SALUDOS.

CIRCUITO "LOS CHOPOS"

17/09/2010.

QUEDE CON MI AMIGO JAVI Y COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTOS DURANTE MUCHOS AÑOS EN COSLADA. EL ENCUENTRO FUE EN EL CIRCUITO DE LOS CHOPOS EN SAN FERNANDO DE HENARES QUE DISCURRE POR EL PARQUE DEL SURESTE.
CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, DONDE AL FINALIZAR SE INCLUYE 7*100 M PROGRESIVOS Y 1*1000 A 3.05. COMO VEIS YA VOY ENTRANDO EN RITMO.

SALUDOS.

PRIMERAS AGUJETAS.

15/09/2010

DESPUES DE LAS SERIES DE AYER HOY AL SALIR A RODAR ME ENCUENTRO CON LAS PRIMERTAS AGUJETAS DE LA TEMPORADA. Y ME SIENTO FELIZ POR QUE CADA DIA ME VOY ENCONTRANDO MEJOR. EN LA SESION DE HOY UNA CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A UNAS 140 PULSACIONES DE MEDIA, ESTIRAR Y DUCHITA.

DIA LLUVIOSO HOY YA OS CONTARE EL ENTRENO DE ESTA TARDE.

SALUDOS.

POR FIN CONTACTO CON LA PISTA.

ASI ES DESPUES DE AÑOS SIN PISAR UNA PISTA DE ATLETISMO, HOY JUNTO A MIS COMPAÑEROS DE TRABAJO JESUALDO Y RUBEN HEMOS REALIZADO LA SESION EN LAS PISTAS DE VICALVARO. EL ENTRENAMIENTO CONSTA DE UN CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS RITMO SUAVE POR LA PARTE EXTERIOR , ESTIRAMIENTOS Y TECNICA DE CARRERA. Y 2*3*400M. CON RECUPERACION DE 1.5 MINUTOS Y 3 MINUTOS RESPECTIVAMENTE. TIEMPOS 1.17 , 1.17 , 1.16 Y 1.16 , 1.15 , 1.09.

SENSACIONES MUY POSITIVAS A PESAR DE LOS 35 GRADOS DE TEMPERATURA.

POR LA TARDE SOBRE LAS 20:00 H ME ANIMO A REALIZAR UN RODAJE SUAVE DE 30 MINUTOS PARA SOLTAR LAS PIERNAS ,AL LLEGAR A CASA ESTIRO. PRIMER DIA QUE REALIZO DOS SESIONES.

SALUDOS.

RODAJE RAPIDO.

LA SESION DE AYER VARIO DEBIDO AL REGRESO DE MI CUÑADA DE NEW YORK POR RECIBIR LOS REGALOS. UNO DE ELLOS UNAS NIKE DE ENTRENAMIENTO. EL CAMBIO CONSISTIO EN UN RODAJE RAPIDO DE 35 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS. RAPIDO POR LA HORA DE QUEDADA, PUESTO QUE TENIA QUE ACERCARME A COSLADA. ESPERO LA SESION DE MAÑANA POR QUE REALIZO EL PRIMER CONTACTO EN PISTA DESDE HACE AÑOS. YA OS CONTARE.

SALUDOS.

IV PUJADA A LA MONTIELETA BENAGUCIL 2010-09 -09

Primera carrera de 10km, salida tranquila e intentando mantener un buen ritmo, una carrera muy dura no solo por la subida a la ermita sino por ser un rompepiernas .
En general buena carrera con buen ritmo subiendo pero con la pega de no poder seguir a los que me pasan en las bajadas (no entiendo como pueden correr bajando)
Me quedo satisfecho con la carrera esperando la siguiente.

Participacion 5oo y pico.
General 117
Veterano A 51
Tiempo 45´52´´
P/p/m 166avg
P/p/m 186max

DESPUES DE DESCANSO SEMANAL DE AYER HOY SESION DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. DOLOR INTENSO EN TENDON QUE ME PREOCUPA NO SEA QUE RECAIGA PERO MIENTRAS COMIENZA OTRA SEMANA.

SALUDOS.

SIN GANAS.

AYER ME DISPONIA A SALIR Y CUANDO SE ACERCA LA HORA DESAPARECE LA SENSACION DE QUERER ENTRENAR .PERO A LAS 20:00 H ME ANIMO Y ME PONGO LAS ZAPATILLAS. SIN GANAS REALIZO UN RODAJE A RITMO MEDIO DE 40 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMINALES.
HOY JORNADA DE DESCANSO Y MAÑANA SI NO SALGO POR LA FIESTAS DE CIEMPOZUELOS A LO MEJOR ME ANIMO A PARTICIPAR EN ALGUNA CARRERA QUE ME PERMITA LA INSCRIPCION EN EL MISMO DIA ,SEA CAMPO REAL O BECERRIL DE LA SIERRA. YA OS CONTARE...

SALUDOS.

DOLORIDO.

DESPUES DE LAS CUESTAS DE AYER MOLESTIAS EN TENDON DE AQUILES POR LAS PIEDRAS QUE IMPEDIAN RODAR DE FORMA COMODA. PERO SALGO A REALIZAR SESION CON UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 3 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

CON MI AMIGO JAVI.

AYER QUEDE EN ALJARVIR PARA VER A MI AMIGO JAVI Y APROVECHAR PARA ENTRENAR POR UN PARAJE CON UNOS DESNIVELES DE GRAN DIFICULTAD, LO QUE SE SUELE LLAMAR CIRCUITO ROMPEPIERNAS. ENTRE ALJARVIR, DAGANZO Y COBEÑA CON UNAS VISTAS ESPECTACULARES SOBRE MADRID Y EN EL HORIZONTE LA SIERRA REALIZAMOS LA CARRERA CONTINUA DE UNA HORA Y 5 MINUTOS A UN RITMO LIGERO. TERMINANDO CON CAMBIOS DE RITMO LOS ULTIMOS 10 MINUTOS DE UNOS 100 M DE LONGITUD. ESTIRAR YA EN CASA .

SALUDOS.

REFRESCA.

HOY AMANECE CON UNA BAJADA EN LAS TEMPERATURAS Y ES DE AGRADECER. AUNQUE EL VIENTO MOLESTA , NO IMPORTA. EL OBJETIVO DE LA SESION DE HOY ES CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS SUAVES CON ALGUN CAMBIO DE RITMO AL COINCIDIR CON DESNIVELES. ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 3 MINUTOS DE MAQUINA.
YA SE ACERCA LA TEMPORADA DE CROSS, EN ESTOS DIAS ME PONDRE EN CONTACTO CON MI CLUB PARA RENOVAR FICHA Y A DISFRUTAR DEL BARRO.

SALUDOS.

Cronica de Eduardo Martinez:
Puzol 2010
Hola Manolo otra mas a la saca,cortita (5km) pero intensa y hoy para relajar las piernas 115km de bici con mis colegas tensandome los cabronazos y mañana para terminar de relajar quiero hacer una hora y media de fondo corriendo, pero despacio.
Tengo mas carreras en mente.Pueden ser:
Dia 12 Benaguacil 10km
Dia 19 Soneja 15km
Dia 26 subida al Garbi (montaña).

DESPUES DE PUBLICAR ESTA NUEVA CRONICA DE MI BUEN AMIGO VALENCIANO, OS CUENTO EL ENTRENAMIENTO DE HOY: IGUAL RODAJE DE AYER, IGUAL TIEMPO, IGUAL SENSACIONES PERO RECORRIDO EN SENTIDO CONTRARIO.AL LLEGAR CASA ESTIRO Y HAGO ABDOMEN. VOY ENCONTRANDO EL CAMINO...

ENTRAR EN ESTE ENLACE, OS GUSTARA Y ENCONTRAREIS COMO LA ESPERANZA Y EL AMOR SUPERA TODAS LAS BARRERAS:

http://www.mimundorett.com/

SALUDOS.

DE DOMINGO.

DESPUES DE PASAR EL DIA EN MEMBRIBE DE LA HOZ (SEGOVIA) DONDE SE CELEBRAN SUS FIESTAS. ME HE LEVANTADO CANSADO PERO TOCA RODAJE LARGO Y LO HE REALIZADO MEJOR DE LO ESPERADO. YA SON DIAS QUE VOY A RITMO MAS RAPIDOS A IGUAL PULSACIONES, PUEDE QUE VAYA ALCANZANDO LA FORMA PARA POR FIN EMPEZAR A ENTRENAR DE VERDAD CON PERMISO DEL TENDON DE AQUILES.
MAÑANA YA LUNES NUEVA SEMANA Y DE VERDAD QUE PRONTO COMPETIRE.

SALUDOS.

Ritmo medio.

Hoy despedida de amigos que viajan a New York y quedamos en Coslada. El poco tiempo para entrenar lo he aprovechado con un rodaje a ritmo medio de 35 minutos mas estiramientos.
Recordados que esta semana que entra comienzan las fiestas en Luciana (Ciudad Real) . Animaros y encontrareis gran ambiente.

Saludos.

RODAJE LARGO.

LA SESION DESPUES DE DESCANSAR AYER POR ENCUENTRO FAMILIAR, CONSTA DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS , ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES. LA INTENCION ERA DE RITMO SUAVE ANTE LA PREVISION DE PARTICIPAR MAÑANA EN LA CARRERA POPULAR DE LOS SANTOS DE LA HUMOSA AUNQUE NO ES SEGURO POR MOTIVO DE INSCRIPCION A ULTIMA HORA. PERO LOS TIEMPOS DE PASO EN UN CIRCUITO HABITUAL ME HAN SORPRENDIDO. YA OS CONTARE...

SALUDOS.