VIDEO DE LA MEDIA MARATON DE COSLADA 2011

ESE DE AZUL SOY YO, UN VIDEO GRABADO POR UN COMPAÑERO DE AVENTURA EN ESTA PRUEBA.

SALUDOS.

Dias de calor y tormentas.

Mucho calor este fin de semana y como no entrenamiento duro, no por el ritmo si no por tanta humedad. Ambos dias de rodaje largo y ritmo progresivo. 50 minutos ,estiramientos y adomen.
Saludos.

DIA VENTOSO.

DESPUES DE DIA DE DESCANSO AYER, HOY CON POSIBLE TORMENTA ME ANIMO A SALIR POR EL CAMPO. LA SESION CONSTA DE 11.750 KM EN UN TIEMPO DE 47 MINUTOS, CON RITMO CONSTANTE Y TERRENO VARIADO. EL CALOR ME FATIGA Y PASA FACTURA.ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.
PERO POR FIN SE ACERCA EL FIN DE SEMANA.

SALUDOS.

Al atardecer.

Despues de la jornada de calor comienzo mi sesion a las 21 horas. 9km a una media de 4 minutos. Rodaje progresivo con desnivel variado. Estirar abdomen y fondos. Continuo con la meta de realizar buena temporafa de cross.
Saludos.

Dos dias mas.

Ayer sin muchas ganas de entrenar y despues de trabajar realizo 7 km en 30 minutos y al llegar a casa estirar. Hoy 11 km alrededor de 4 minutos el km,estiramientos , abdomen y fondos. Empezando lento y finalizando mas fuerte. Las sensaciones son buenas y quiero llevarlas a la competicion. Saludos.

ASFALTO.

HOY ME ANIMADO CON EL PROGRAMA RUNKEEPER A MEDIR EL CIRCUITO PERIFERICO DE COSLADA Y SAN FERNANDO EN TOTAL 13 KM, EN 52 MINUTOS. DUREZA DEL RECORRIDO POR SU DESNIVEL Y EL CALOR REINANTE A LAS 18:00 H. TODO EL PERFIL Y MAPA EN MI PERFIL DE FACEBOOK. AL LLEGAR A CASA ESTIRAR Y ABDOMEN. LAS SENSACIONES SON BUENAS, MAÑANA DESCANSARE E INTENTARE EL DOMINGO REALIZAR UNA SESION MAS EXIGENTE , PERO ESO YA OS LO CONTARE.

SALUDOS.

OPERACION.

ASI ES AMIGOS, AYER ENTRE EN QUIROFANO Y LO PASE MAL POR QUE SOLO ERA QUITAR UNA VERRUGA. PERO CUANDO ME PONEN ESA BATA CON EL CULO AL AIRE Y ENTRO ,ME TUMBAN EN LA MESA DE OPERACIONES Y ME PONEN ESA SABANA CON EL ORIFICIO PARA COMENZAR CON EL BISTURI, PUES IMPRESIONA CUANDO ES LA PRIMERA VEZ.POR LO DEMAS TODO CORRECTO, TROCITO DE CARNE PARA ANALIZAR Y HOY SESION SUAVE DE CARRERA CONTINUA POR QUE MOLESTA LA ZONA DE INTERVENCION. 34 MINUTOS TERMINANDO UN POCO MAS FURTE HASTA COMPLETAR LOS 8 KM, ESTIRAR EN CASA CON ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

RUNKEEPER.

HE DESCUBIERTO ESTE SISTEMA PARA CONOCER LA DISTANCIA, TIEMPO, OROGRAFIA Y MAS DATOS IMPORTANTES PARA CONOCER MIS ENTRENAMIENTOS.
TODOS PUEDEN SEGUIR MIS RUTAS A TRAVES DE MI PERFIL EN FACEBOOK.
HOY CARRERA CONTINUA DE 12 KM. DE 50 MINUTOS DE DURACION. CON ALGUN FUERTE DESNIVEL. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS AL LLEGAR A CASA.

BUSCO CARRERA PARA FINALES DE MAYO O JUNIO.

SALUDOS.

Dos dias mas de entrenamiento.

Ayer y hoy dos sesiones largas de rodaje con picos de 165 pulsaciones por nuevas rutas entre los municipios de Madrid, Coslada y San Fernando de Henares. Con cuestas y terreno variado. Estirar,abdomen y fondos al llegar a casa.
Saludos.

DESCUIDADOS.

SI HE SEGUIDO ENTRENANDO HOY CON UNA SESION LARGA DE UNA HORA CON CALOR CASI TORMENTOSO, NO ES DE EXTRAÑAR QUE LLUEVA ESTA TARDE. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. AYER IGUAL PERO DE 45 MINUTOS. EL JUEVES DESCANSO POR ASISTIR AL MEDICO POR UNA VERRUGA QUE MOLESTA. Y EL MIERCOLES RODAJE SUAVE DE 40 MINUTOS CON ESTIRAMIENTOS. YA BUSCANDO UNA CARRERA PARA COMPETIR. TENGO GANAS.

SALUDOS.

PERDONAD.

ASI ES ,OS TENGO UN POCO DESCUIDADOS PERO LA TAREA DE ESTOS ULTIMOS DIAS HA SIDO INTENSA. VIERNES Y SABADO NADA DE ENTRENAMIENTOS POR PARTICIPAR EN XX MUESTRA DE CATASTROFES DEL AYUNTAMIENTO DE MADRID. PERO SI EL DOMINGO CON UN RODAJE LARGO DE 1 HORA CON SUS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. Y LA SESION DE AYER CON 45 MINUTOS DE RODAJE, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.
TAMBIEN LLEVO DOS DIAS PARA TRABAJAR LOS MTB EN LOS PIES Y POR AHORA SUPERCONTENTO, AQUI OS PONGO UNA FOTITO CLARO ESTA QUE EN NEGRO.

HOY RODAJE DE 45 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. RITMO MEDIO. CON CUESTAS.

SALUDOS.

RODAJE LARGO.

SEGUNDO DIA DESPUES DE LA PARADA, Y CONSISTE EN RODAJE LARGO DE 55 MINUTOS DE RITMO SUAVE CON ALGUN TRAMO DE ACELERACION. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS EN CASA. FIN DE SEMANA COMPLICADO, ESPERO SACAR ALGUN MOMENTO PARA REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD FISICA.

SALUDOS.

PUENTE DE MAYO.

SON MUCHAS LAS COSAS QUE HAN PASADO ESTOS DIAS. EMPEZARE POR EL PRINCIPIO. EL MIERCOLES SI REALICE SESION DE ENTRENAMIENTO CON UN RODAJE DE 45 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMEN. PERO DESDE ESA JORNADA HASTA AYER DESCANSO CON SESIONES DE SENDERISMO DE 8 KM DIARIAS POR LA DEHESA EXTREMEÑA. EL JUEVES ELECCIONES SINDICALES DONDE EJERCI EL DERECHO DE REPRESENTAR LA MESA ELECTORAL, TODO EL DIA OCUPADO. EL VIERNES VIAJE A ZAHINOS (BADAJOZ) HASTA EL MARTES, DONDE LA UNICA ACTIVIDAD ADEMAS DE VISITAR LA FAMILIA FUE COMER Y DORMIR. Y ESAS CAMINATAS QUE SON UN PRIVILEGIO POR EL PAISAJE AUNQUE LA LLUVIA NO FALTO EN TODO EL FIN DE SEMANA.

AYER CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS EN EL SUELO.


SALUDOS.