VENDAVAL.

LA MAÑANA SE PRESENTA CON UN CAMBIO DE TIEMPO RADICAL, MAS FRIO Y UN FUERTE VENDAVAL. AUN ASI SACO FUERZAS Y REGRESO DESDE EL TRABAJO CORRIENDO A CASA COMO AYER. EN TOTAL CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. DURO POR QUE LA MITAD DEL TRAYECTO LA LUCHA CON EL VIENTO HA ENDURECIDO LA SESION.

SALUDOS.

ENTRENANDO AL SALIR DEL TRABAJO.

ESTE FIN DE SEMANA MI TURNO TRABAJA Y ME PROPONGO ENTRENAR CON SESION DE CARRERA CONTINUA DE REGRESO A CASA. AYER SABADO RODAJE DE 50 MINUTOS, DESDE MADRID POR VICALVARO HASTA LLEGAR A COSLADA. LAS SENSACIONES FUERON DE FATIGA SOBRE TODO POR EL CALOR REINANTE AYER. VOY POCO A POCO BAJANDO DE PESO Y SE NOTA AL CORRER.

SALUDOS.

SUAVE.

LOS VIERNES SUELO DESCANSAR PERO NO HE ASISTIDO A LAS CLASES POR UNA REUNION O FIESTA CON VIEJOS AMIGOS DEL MUNDO DEL BALONCESTO. Y ME ANIMO A SALIR A REALIZAR UNA SESION SUAVE DE 40 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA Y LOS DIARIOS ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS.

ESTE FIN DE SEMANA TRABAJO PERO INTENTARE ,NO REGRESARE CORRIENDO DEL TRABAJO A CASA. PERO ESO LO CONTARE MAÑANA.
SALUDOS.

FATIGADO.

DESPUES DEL DIA DE AYER CON RODAJE LARGO, EL JUEVES CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS PROGRESIVOS, TERMINANDO EN UN 500 M. RAPIDO CON UN PICO DE 165 PULSACIONES. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.
SENSACIONES DE FATIGA PERO SIGO ENTRENANDO QUE ES LO IMPORTANTE Y LLEGAR BIEN A LA CARRERA DEL AGUA.

http://www.lacarreradelagua.com/

SALUDOS.

LARGO,LARGO,LARGO.

HOY ERA QUEDADA CON JAVI, Y EN "LOS CHOPOS" EN SAN FERNANDO DE HENARES Y ME DIGO BAJO RODANDO Y DICHO Y ECHO. CARRERA CONTINUA DE 15 MINUTOS HASTA LLEGAR AL PUNTO DE ENCUENTRO Y SEGUIDAMENTE EL ENTRENO QUE CONSISTE EN RODAJE DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO MAS 10*100 M EN RECTA CON RECUPERACION DE 30 M ANDANDO. Y LUEGO TOCA SUBIR A CASA , OTRO 15 MINUTOS.
EN TOTAL 1 HORA Y 20 MINUTOS DE TRABAJO. AL LLEGAR ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

BUEN ENTRENO.

AYER DE NUEVO QUEDADA CON JAVI EN EL PARQUE DEL HUMEDAL, EN PRINCIPIO RODAJE DE 1 HORA CON UN RITMO RAPIDO DE 15 MINUTOS EN EL CIRCUITO DE PARQUE DE LA C-70. Y 10*100 M DE RECTAS PROGRESIVAS. BUENAS SENSACIONES. AL LLEGAR A CASA ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.
SALUDOS.

DESPUES DE TRES DIAS DE DESCANSO.

ESTE FIN DE SEMANA VIAJE A AVILA, CIUDAD ENCANTADORA. A PESAR DE LA LLUVIA EL FIN DE SEMANA FANTASTICO. PERO SIN TIEMPO DE ENTRENAR.
Y HOY QUEDADA CON MI AMIGO JAVI PARA SESION DE RODAJE LARGO, 1 HORA DE CARRERA CONTINUA EN EL PARQUE DEL HUMEDAL CON 6 RECTAS DE 100 M. PROGRESIVOS AL TERMINAR, MAS 5 MINUTOS DE RODAJE LENTO DE REGRESO A CASA. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

SEGUIMOS ENTRENANDO.

DOS DIAS DE ENTRENAMIENTO BAJO INTENSA LLUVIA Y FRIO. Y LO PEOR RODAJE POR ASFALTO, AYER RODAJE DE 40 MINUTOS PROGRESIVOS CON UNA SUBIDA INFERNAL A LAS PISCINAS DE LA C-70, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. Y HOY RODAJE MAS SUAVE PERO DE LARGA DURACION, 50 MINUTOS CON UN PICO DE 156 PULSACIONES, ESTIRAR EN CASA MAS ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.
PRONTO INTENTARE EMPEZAR DE NUEVO CON LA SERIES PARA CUANDO LLEGUE LA COMPETICION PUEDA SOPORTAR MEJOR LOS RITMOS TAN ELEVADOS.
CREO QUE NO COMPETIRE HASTA LA CARRERA DEL AGUA Y LLEGAR FINO A LA MEDIA MARATON DE COSLADA.

SALUDOS.

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS POR CLUBS.

DESPUES DE UN VIAJE DURO PERO AMENO CUANDO COINCIDES CON PERSONAS DEL MUNDILLO. EL SABADO DIA PRIMAVERAL AL LLEGAR A HUELVA PERO TODO CAMBIO EL DOMINGO EN PUERTO UMBRIA.
LAS SENSACIONES INCREIBLES AL COINCIDIR CON AMIGOS COMO LOS CAPITANES, ELISEO MARTIN, ENRIQUE MENESES...DANDOME ENVIDIA DE SU NIVEL ATLETICO QUE YO HE PERDIDO. PERO CON GANAS DE RECUPERAR MI ESTADO DE FORMA.
LA CARRERA FUE REGULAR DESDE EL PRINCIPIO YA QUE UNA GRAN TORMENTA NOS EMPAPO ANTES DE ENTRAR EN CAMARA DE LLAMADAS Y ADIOS AL CALENTAMIENTO. CASI 350 CORREDORES DE NIVEL EN CAJONES NOS ENFRENTAMOS A UN CIRCUITO INCREIBLE CON OBSTACULOS ,DOS CUESTAS DE 50 METROS Y UN DESNIVEL ARTIFICIAL. DOS VUELTAS INSUFICIENTES PARA ADELANTAR. AL NO PODER SALIR RAPIDO POR MIEDO A ROTURA AL ESTAR FRIO MUSCULARMENTE ME VI SUPERADO POR UN NUMERO DE ATLETAS IMPIDIENDO LA REMONTADA. EL PUESTO 123, NO ESTA MAL SI MIRO A LOS DEPORTISTAS SUPERADOS COMO ALGUN ATLETA DEL CLUB CANGURO QUE EN CTO DE MADRID ENTRO ENTRE LOS 15 PRIMEROS. EN RESUMEN SATISFECHO Y CON GANAS DE ENTRENAR Y PREPARAR OTRA COMPETICION QUE YA TIENE NOMBRE "CARRERA DEL AGUA".

AYER RODAJE SUAVE DE 45 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. EL LUNES DESCANSO OBLIGADO POR ASISTIR A BODA PRIMA.

SALUDOS.

EN CUANTO PUEDA COLGARE ALGUNA FOTITO.

CON VIEJOS AMIGOS.

LLEVABA 20 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA CUANDO ME CRUZO CON COMPAÑEROS DE ENTRENOS EN LA PISTA DE COSLADA, AQUELLOS QUE HACE CINCO AÑOS NO PARABAMOS DE DAR VUELTAS Y VUELTAS AL ROJIZO TARTAN. EN DEFINITIVA 55 MINUTOS DE RODAJE MAS UN INTERVAL DE 10*100 METROS EN EL CAMPO DE FUTBOL PROXIMO A CASA CON RECUPERACION ANDANDO.
SIN MAS YA LA PROXIMA CITA DESDE HUELVA.
YA OS CONTARE.

SALUDOS.

CANSADO.

HOY CON TANTA CONTAMINACION COMO LA QUE OSCURECE EL DIA EN MADRID, CON ESA BOINA CADA VEZ MAS TIRANDO A NEGRA,ME FATIGA AL ESTAR ENTRE TANTO VEHICULO. Y AUN ASI COMO ESTOY MOTIVADO REALIZO UN RODAJE DE 50 MINUTOS CON MUCHOS DESNIVELES POR LOS CERROS DE COSLADA. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS AL LLEGAR A CASA.
PERO NO ME ENCUENTRO MAL DEL TODO Y ESPERO DISFRUTAR DE ESTE NUEVO CAMPEONATO DE ESPAÑA A LA EDAD DE 40 AÑOS.

SALUDOS.

AYER Y HOY.

NO PUDE ESCRIBIR AYER PERO SI ENTRENE, AUNQUE CON PARADA TECNICA. ME ENCONTRE EN EL PARQUE DEL HUMEDAL CUANDO LLEVABA 10 MINUTOS CON LA FAMILIA ALONSO, GRANDES ATLETAS LOS TRES HERMANOS EN ESPECIAL PILAR ALONSO CASTRO QUE DEBUTA EN MARATON ESTE DOMINGO EN SEVILLA. MIS MEJORES DESEOS. EN RESUMEN DESPUES DE ESTE ENCUENTRO RODAJE DE 45 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMEN.
Y HOY CANSADO CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.
CREO QUE ME PODRE DEFENDER EN CTO DE ESPAÑA, PERO ESO SERA OTRA HISTORIA.

SALUDOS.

SABADO Y DOMINGO.

TANTO HOY COMO AYER CARRERA CONTINUA LARGA DE 55 MINUTOS DE DURACION POR EL PARQUE DEL HUMEDAL. AL PODER PARTICIPAR EN EL CROSS LARGO INTENTO REALIZAR SESIONES SUBIDAS DE KILOMETROS PARA PODER AFRONTAR DE LA MEJOR MANERA LOS 13 KM DEL CTO DE ESPAÑA. SIN OLVIDAR LOS ESTIRAMIENTOS Y FONDOS.
OS IRE PONIENDO AL DIA CON MI PARTICIPACION EN ESTA CITA.

SALUDOS.

SIN TIEMPO.

AYER NO TUVE TIEMPO PARA ESCRIBIR EN FORO.PERO SI ENTRENE. RODAJE LARGO DE 55 MINUTOS ENTRE EL PARQUE DEL HUMEDAL Y EL PINAR DE LAS PISCINAS DE C-70. TODO POR CAMPO. ESTIRAR Y ABDOMEN.
Y BUENAS NOTICIAS ,POSIBLEMENTE ASISTIRE AL CTO DE ESPAÑA DE CROSS POR CLUBS EN PUERTO HUMBRIA HUELVA.NO SI EN EL LARGO O EN EL CORTO. YA OS IRE CONTANDO.

VIERNES DESCANSO POR ACADEMIA...
SALUDOS.

MI ENEMIGO EL ASFALTO.

HOY OBLIGADO A RODAR POR ASFALTO POR IR A RECOGER COCHE AL TALLER. LA NOCHE YA ES PROTAGONISTA A LA HORA DE COMENZAR. Y LAS MOLESTIAS APARECEN. PERO AUN ASI CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS (10 KM)POR EL RECORRIDO QUE ADJUNTO. A RITMO MEDIO Y AL LLEGAR A CASA ESTIRAR, ABDOMEN, Y FONDOS.

SALUDOS.

ENTRENAMIENTO CON VIEJOS AMIGOS.

ME DISPONIA A SALIR A RODAR CUANDO RECIBO LA LLAMADA DE MI AMIGO ISRAEL Y DESPUES DE PONERNOS AL DIA, SURGE EL COMENTARIO DE QUE VA A ENTRENAR A LAS 18:30 CON PACO. POSPONGO MI ENTRENO PARA VERNOS.
ENTRETENIDO RODAJE DE 35 MINUTOS, HABLANDO DE TODO UN POCO TERMINANDO EN EL PARQUE DE LA C-70 PARA REALIZAR SESION DE CUESTAS. 2*5 CUESTAS DE 120 M RECUPERANDO AL TROTE Y ENTRE GRUPOS ANDANDO. VOLVERE A QUEDAR CON ELLOS. ME GUSTA LA SENSACION DE TENER GRUPO DE ENTRENAMIENTO.

SALUDOS.