viernes, 31 de diciembre de 2010

FELIZ 2011.


SE QUE HACE TIEMPO QUE NO ESCRIBO PERO POR CIRCUSTANCIAS DE TRABAJO, FAMILIARES Y DE SALUD, IMPOSIBLE EL ENTRENAR. PERO NO QUIERO DEJAR DE PASAR LA OCASION DE ADEMAS DE FELICITAR ESTAS NAVIDADES, DESEAROS UN FELIZ 2011. Y ESPERO PRONTO REANUDAR MIS ENTRENAMIENTOS.
SALUDOS.

lunes, 20 de diciembre de 2010

EN LOS CHOPOS.


QUEDADA DE RODAJE LARGO CON MI AMIGO JAVI, POR LOS CAMPOS DE SAN FERNANDO DE HENARES, FRIO Y AMAGO DE LLUVIA. CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS POR LOS MARGENES DEL RIO JARAMA Y HENARES. ESTIRAMIENTOS Y SOBRE TODO PONERNOS AL DIA DESPUES DE UN MES SIN VERNOS.

SALUDOS.

sábado, 18 de diciembre de 2010

FRIO Y GRIPE.

DE NUEVO CUANDO ESTABA COMENZANDO DESPUES DE LA ROTURA FIBRILAR ME ENCUENTRO CON ESTA HOLA DE FRIO QUE ME HA TRAIDO UN MALESTAR GRIPAL QUE ME OBLIGA A PARAR.
SUPERADO, INICIO LOS ENTRENAMIENTOS CON UNA HELADA , QUE CON EL CALOR DEL DIA SOLEADO FORMA UN BARRO RESBALADIZO QUE ME TIRA AL SUELO.GRAN CAIDA CON HERIDA EN RODILLA PERO QUE NO ME IMPIDE EL TERMINAR.
EN RESUMEN: CARRERA CONTINUA MAS ESTIRAMIENTOS, Y RAPIDA DUCHA PARA QUITAR BARRO DE LA PIERNA Y POSTERIOR CURACION.

SE ACERCAN LAS NAVIDADES , FECHAS DE COMPROMISOS Y DIFICIL EL SACAR UN RATO PARA CORRER. ESPERO COMPLETAR ALGUNA QUE OTRA SESION. PERO YA SERA OTRO CAPITULO DE ESTE DIARIO DEPORTIVO.

SALUDOS.

lunes, 13 de diciembre de 2010

SIGO DECEPCIONADO.

SON MUCHAS LAS NOTICIAS QUE HUNDEN MAS ESTE DEPORTE POR EL MAL DEL DOPING, POR QUE NO DUDEMOS QUE ESTO DUELE POR SER COMPETENCIA DESLEAL. PERO LO POSITIVO ES QUE SE ASUSTARAN AQUELLOS QUE JUEGAN CON LAS TRAMPAS Y AQUELLOS QUE SOLO CON SU ESFUERZO ENTRENAN DIA A DIA, TRIUNFARAN.
YO POR MI LADO HOY SESION DE CARRERA CONTINUA RAPIDA DE 30 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS. Y SIEMPRE POR ASFALTO Y CUESTAS.

SALUDOS.

domingo, 12 de diciembre de 2010

TRISTE.


ESE ES MI SENTIR DESPUES DE LAS ULTIMAS NOTICIAS APARECIDAS EN LA PRENSA. CASO "GALGO" EN DONDE SE DESVELA LA RELACCION DE VARIOS ATLETAS,ENTRENADORES,... CON EL DOPING.
NO COMENTARE NADA MAS POR AHORA POR LO CALIENTE QUE ME ENCUENTRO Y ESPERARE A LAS PRIMERAS DISPOSICIONES JUDICIALES.PERO EL DAÑO A MI QUERIDO DEPORTE ES EVIDENTE. AUNQUE PIENSO QUE LOS TRAMPOSOS DEBEN CAER Y SER CASTIGADOS.

HOY DESPUES DE PARAR DOS DIAS POR FALTA DE TIEMPO, CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS POR ASFALTO Y CON DESNIVELES POR LAS CALLES DE CIEMPOZUELOS. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

jueves, 9 de diciembre de 2010

DE NUEVO AL MEDIODIA.

COMO YA HE INTENTADO EN MAS DE UNA VEZ HOY ENTRENO AL MEDIODIA , NADA MAS LLEGAR DESDE EL TRABAJO. CUESTA PERO ES DE DIA Y AUNQUE LLUEVE NO HACE TANTO FRIO.Y ASI LO PREFIERO.
RODAJE DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.
TENGO UN FIN DE SEMANA COMPLICADO PERO INTENTARE ENTRENAR ALGO.
SALUDOS.

miércoles, 8 de diciembre de 2010

LLUVIA Y MAS LLUVIA.

AMIGOS DURANTE EL PUENTE ME TRANSLADE A LUCIANA PERO POR CUESTIONES FAMILIARES REGRESE EL LUNES Y SOLO ENTRENE EL SABADO, DOMINGO Y HOY. Y TODAS LAS JORNADAS CON INTENSA LLUVIA, POR LO QUE CON REALIZAR LA SESION ERA SUFICIENTE, EL RITMO EL QUE PUDE Y EL TERRENO LO MAS VARIADO. PERO DE HOY HA SIDO POR ASFALTO CON UN DESNIVEL INTENSO DE 2 KM Y DE DURACION 55 MINUTOS, Y CON UN PICO DE 170 PULSACIONES MIENTRAS ASCENDIA. ESTIRAR EN CASA, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.

SALUDOS.

sábado, 4 de diciembre de 2010

BARRO Y MAS BARRO.

HOY LA HELADA A SIDO TAN FUERTE QUE SE EL RODAR HA SIDO DIFICIL POR MI CIRCUITO DE SIEMPRE POR EL BARRO. PERO AUN ASI CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS EN CASA.
ME ENCUENTRO BIEN Y DESPUES DEL DIA DE DESCANSO COMIENZO UN NUEVO CICLO SEMANAL DONDE YA EMPEZARE DE NUEVO A REALIZAR ENTRENOS DE CALIDAD.

SALUDOS.

jueves, 2 de diciembre de 2010

NEVANDO.

CUANDO EMPIEZO A ENTRENAR EL FRIO ES INTENSO Y EL SOL PELEA CON SALIR A TRAVES DE LAS NUBES, PERO CUANDO ESTOY YA TERMINANDO EL CIELO OSCURO ROMPE CON UN BREVE PERO INTENSA NEVADA. QUE TIEMPO MAS LOCO.
SESION DE HOY , CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS POR EL CAMPO EMBARRADO A RITMO MEDIO. YA EN CASA ESTIRO,ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

FRIO POLAR.

QUE FRIO ESTA MAÑANA, Y ENCIMA OBLIGADO A RODAR POR EL ASFALTO. ME HA COSTADO PERO ME SIENTO BIEN POR INTENTARLO. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO, DIFICULTADO POR EL VIENTO GELIDO. ESTIRAR EN CASA, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

martes, 30 de noviembre de 2010

LLUVIA.

DESPUES DE NIEVE VINO LA LLUVIA Y ME IMPOSIBILITA A ENTRENAR POR MI SUPERFICIE PREFERIDA ,LA TIERRA. PERO A PESAR DE TENER UN CATARRO FUERTE ME ENVALENTONO Y REALIZO BAJO LA LLUVIA Y EN ASFALTO MI SESION. CARRERA CONTINUA SUAVE DE 30 MINUTOS, ESTIRAR,ABDOMEN Y 2*10 FONDOS EN SUELO. Y PENSAREIS LO DE REALIZAR FLEXIONES EN EL SUELO, ESTO SE DEBE A UN FORTALECIMIENTO DEL TREN SUPERIOR QUE ME FAVORECE A LA HORA DE RITMOS MAS RAPIDOS.PERO SIN EXAGERAR, POR ESO CON MI PESO ES SUFICIENTE.

SALUDOS.

lunes, 29 de noviembre de 2010

PRIMERA NEVADA.


ME LEVANTO ,ME ASOMO POR LA VENTANA Y CAEN LOS PRIMEROS COPOS DE LA TEMPORADA. AUNQUE NO BLANQUEAN EL CAMPO AUN, EL FRIO Y LA SENSACION DE LOS COPOS GOLPEANDO LAS MEJILLAS ENDURECEN EL ENTRENAMIENTO.
ME ANIMO Y ME CALZO LAS ZAPATILLAS PARA REALIZAR UNA CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR EL CAMPO, EVITANDO LAS PLACAS DE HIELO POR LA POSIBLE CAIDA. ESTIRO EN CASA, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

domingo, 28 de noviembre de 2010

NEVADA.

HOY AMANECE CON UN CIELO TIPICO DE LOS DIAS DE NEVADA, SEGUN LAS PREVISIONES EN MADRID SERA EL LUNES. PERO EL FRIO ES INTENSO E INCLUSO EL SOL SE REFUGIA.
AUN ASI ME ANIMO Y ME CALZO LAS ZAPATILLAS PARA INICIAR MI TIPICO RODAJE LARGO DE DOMINGO. 50 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA CON CUESTAS INTERCALADAS , A UN RITMO MEDIO. BUENAS SON LAS SENSACIONES Y ME ALEGRA DESPUES DE LA LESION. PRONTO VOLVERE A LA PISTA PARA ESOS ENTRENAMIENTOS DE CALIDAD QUE DAN LA VIDA EN LA COMPETICION.
ESTIRO AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

sábado, 27 de noviembre de 2010

DESPUES DE DIAS DE PARO OBLIGADO.

ASI ES AMIGOS TRES DIAS DE PARO, POR INDISPOSICION, POR ROTURA MOTO, Y POR ACADEMIA. ESTOS SON LOS MOTIVOS DE LOS TRES DIAS DE DESCANSO.
PERO HOY CON YA UN FRIO INVERNAL ME ANIMO A REALIZAR UNA SESION DE CARRERA CONTINUA LARGA. 50 MINUTOS DE VARIADOS DESNIVELES Y POR EL CAMPO, ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.
ESPERO Y DESEO ENCADENAR POR FIN UNA SEMANA COMPLETA DE ENTRENAMIENTOS.

SALUDOS.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

ENTRENAR AL MEDIODIA.

LLEVO UNOS DIAS PENSANDO QUE EL FRIO HA LLEGADO Y QUE EL SOL SE ESCONDE PRONTO POR EL HORIZONTE, POR LO QUE EL SALIR A ENTRENAR ANTES DE COMER NADA MAS LLEGAR DEL TRABAJO SERIA UNA MUY BUENA OPCION. Y HOY DESPUES DE ESTAR INDISPUESTO AYER LO HE INTENTADO CON MUY BUENAS SENSACIONES.
CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO DE 50 MINUTOS POR CAMPO, MENOS BARRO, ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS EN SUELO.

MAÑANA INTENTARE ENTRENAR EN EL MISMO HORARIO.
SALUDOS.

lunes, 22 de noviembre de 2010

SIGO CON EL ASFALTO.

SIGUE LLOVIENDO Y CON EL ATARDECER CON POCA LUZ IMPOSIBLE RODAR POR EL CAMPO. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS. NO ME GUSTA ESTA SUPERFICIE DURA PERO POR LO MENOS SIGO SIN APENAS MOLESTIAS DE LA LESION Y ESO ME HACE FELIZ.

ESTE FIN DE SEMANA EN LA COMUNIDAD DE MADRID SE CELEBRAN MUCHAS PRUEBAS ATLETICAS, SI ME ANIMO YA OS CANTARE.

SALUDOS.

domingo, 21 de noviembre de 2010

DISFRUTAR EN EL BARRO.

A PESAR DE LA LLUVIA DE ESTOS ULTIMOS DIAS ME ATREVO A SALIR A ENTRENAR POR EL CAMPO, Y DISFRUTO CON EL BARRIZAL. RODAJE LARGO SOBRE TERRENO VARIADO EN PERFIL, DIRECCION VALDEMORO. EN TOTAL 50 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA CON PICO DE 162 PULSACIONES, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.
ME VOY ENCONTRANDO MEJOR SOBRE TODO POR QUE LAS MOLESTIAS VAN DESAPARECIENDO. ESPERO QUE EN DICIEMBRE CORRA ALGUN CROSS. YA OS IRE CONTANDO.

SALUDOS.

sábado, 20 de noviembre de 2010

RODAJE LARGO.

NO HE PODIDO ESCRIBIR ESTOS DIAS PERO EN RESUMEN EL MIERCOLES RODAJE RITMO MEDIO POR ASFALTO, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS. Y EL JUEVES , VIERNES DESCANSO. NO PUEDO EMPEZAR CON SESIONES DIARIAS Y ESTE CICLO DOS DIAS DE REPOSO.
HOY SABADO LA LLUVIA SE PRESENTA DE FORMA INTENSA Y EL ENTRENAR POR EL CAMPO IMPOSIBLE. DE NUEVO RODAJE PERO ESTA VEZ LARGO POR EL ASFALTO POR UN CIRCUITO CON GRANDES DESNIVELES. PULSACIONES CON UN PICO DE 164. LA DURACION 50 MINUTOS Y AL LLEGAR A CASA ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

martes, 16 de noviembre de 2010

ASFALTO.

SE ME HACE TARDE Y SOLO ME QUEDA LA OPCION DE SALIR YA DE NOCHE, SIGNIFICA POR TANTO ENTRENAR EN ASFALTO. PIERNAS TENSAS, LESION MEJOR Y RITMO MEDIO CON DESNIVELES. EN RESUMEN CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR EN CASA, ABDOMEN, 5 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION Y 2*10 FONDOS. MAÑANA VUELVO A QUEDAR AL MEDIODIA CON JAVI Y RODAREMOS POR EL PARQUE DE "LOS CHOPOS" EN SAN FERNANDO DE HENARES.

SALUDOS.

lunes, 15 de noviembre de 2010

LOS CHOPOS.

HOY QUEDADA CON MI AMIGO JAVI QUE ACABA DE LLEGAR DE CHILE Y MIENTRAS ME CUENTA COSAS DE SUS VACAS ENTRENAMOS. DIA DE FRIO Y VIENTO PERO LA CARRERA CONTINUA SE HACE AMENA POR LA CONVERSACION Y ASI SE LLEGA A 50 MINUTOS SUAVES, Y ESTIRAMIENTOS EN PARQUE.
TOCARE MADERA PERO NO HE NOTADO MOLESTIA ALGUNA EN LA ZONA LESIONADA, ESPERO TERMINAR LA SEMANA.

SALUDOS.

sábado, 13 de noviembre de 2010

RODAJE LARGO.

ESTA PRIMERA SEMANA DE ENTRENO DESPUES DE LESION SIENDO CUESTA ARRIBA Y CON PARADAS POR MOLESTIA ,TERMINA. LA SESION DE HOY CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. SIN OLVIDAR LOS FONDOS EN SUELO, 20. ESPERO Y DESEO QUE ENCADENE SESIONES Y LA PIERNA NO DIFICULTE, YA ESTAMOS EN NOVIEMBRE Y EL CROSS YA ESTA AQUI.

SALUDOS.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

SIGUE MOLESTANDO.

DESPUES DE PARADA DE DOS DIAS POR SUSTO EN ULTIMA SESION HOY HE REGRESADO A LA RUTINA. SIGUEN LAS MOLESTIAS PERO CONFIO EN NO RECAER.
CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS ,ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.

A VER QUE PASA MAÑANA.
SALUDOS.

domingo, 7 de noviembre de 2010

CONTENTO, NUEVA SESION.

ASI ES CONTENTO DE PODER ENTRENAR HOY, MISMO CIRCUITO Y RITMO MAS RAPIDO PERO CON UN PINCHAZO QUE EN ALGUN TRAMO ME LLEGUE A ASUSTAR. EN RESUMEN CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR ,ABDOMEN Y FONDOS. ESTA SEMANA QUE EMPIEZA SERA VITAL PARA LAS METAS EN ESTA TEMPORADA QUE HA COMENZADO HOY CON EL CROSS DE ATAPUERCA.

SALUDOS.

sábado, 6 de noviembre de 2010

HE VUELTO.

DESPUES DE 24 DIAS DE PARADA OBLIGADA POR LA LESION DE ROTURA FIBRILAR. Y DE UNA ETAPA DE DESMOTIVACION HE PODIDO REALIZAR UNA SESION SUAVE DE CARRERA CONTINUA DURANTE 45 MINUTOS POR EL CAMPO. AL PRINCIPIO MUY PREOCUPADO POR MUCHAS MOLESTIAS LUEGO MEJORA PERO AL FINAL ME VIENE EL SUSTO Y POR PRECAUCION LOS ULTIMOS 3 MINUTOS MUY LENTOS. ESTIRO BIEN AL LLEGAR A CASA Y REALIZO SESION DE ABDOMINALES Y FONDOS EN SUELO.

MAÑANA SABRE SI ESTA MEJORA ES DEFINITIVA O DEBO PARAR MAS TIEMPO. YA OS CONTARE.
LAS SENSACIONES DE HOY HAN SIDO RARAS.

SALUDOS.

martes, 19 de octubre de 2010

ROTO.

AMIGOS HOY EN EL DIA DE SERIES DESPUES DE CALENTAR 20 MINUTOS , ESTIRAR, TECNICA DE CARRERA, 3 PROGRESIVOS EN RECTA. ME DISPONGO A REALIZAR LOS 10*150M A 21 SEGUNDOS CON UNA RECUPERACION DE 2 MINUTOS ANDANDO.Y TODO IBA FENOMENAL HASTA LA 7. DONDE UN DOLOR DE FORMA DE PINCHAZO ME PARA EN SECO A FALTA DE 20 METROS PARA TERMINAR POR DEBAJO DEL GLUTEO.ME QUEDO ROTO EN EL SUELO. NO SE SI ROTURA FIBRILAR O CONTRACTURA. PERO AHORA QUE TODO COMENZABA A FUNCIONAR...
OS IRE CONTANDO. HOY ESTOY TRISTE.
SALUDOS.

lunes, 18 de octubre de 2010

A LA ESPERA DE MAÑANA.

HOY SESION DE RODAJE A LA ESPERA DE LAS SERIES DE MAÑANA. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR EL CAMPO, LAS VIAS PECUARIAS DE CIEMPOZUELOS. CADA VEZ AL MISMO ESFUERZO MEJOR RITMO. ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, CON LOS RUTINARIOS ABDOMINALES Y FONDOS.

SALUDOS.

domingo, 17 de octubre de 2010

MEJORANDO.

DESPUES DEL DIA DE DESCANSO EL VIERNES, SI ENTRENE EL SABADO CON UN RODAJE DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO Y ESTIRAMIENTOS. Y EL DOMINGO RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO CON MOMENTOS DE DIFICULTAD POR LAS CUESTAS. ESTIRAR AL LLEGAR A CASA,ABDOMEN, 3*10 FONDOS EN EL SUELO.
MEJORANDO POR QUE ME ENCUENTRO MEJOR Y QUE MI PESO YA SE VA AJUSTANDO. PRONTO EMPIEZA LA TEMPORADA DE CROSS Y SE VERAN ESTAS MEJORAS.

SALUDOS.

jueves, 14 de octubre de 2010

SERIES.

DE NUEVO TRAS LA PARADA DE LA SEMANA PASADA HOY LA CITA DE LA SESION DE ENTRENAMIENTOS HA SIDO LA PISTA DE VICALVARO. ASI ES SERIES.
DESPUES DE UN RODAJE DE CALENTAMIENTO DE 15 MINUTOS, ESTIRAR, CARRERA CONTINUA Y 3 RECTAS COMIENZO UN CICLO DE 3*1000 ML CON UNA RECUPERACION DE 3 MINUTOS.
TIEMPOS: - 3`02, -3`04, 2`59.
FELIZ POR IR A RITMO DE 3 MINUTOS EL MIL PERO TRISTE RECORDANDO LA FACILIDAD CON LA QUE SOLIA HACER ESTOS ESFUERZOS.
POCO A POCO EL GRUPO DE ENTRENO SE AFIANZA, DESDE AQUI FELICITAR A JESUALDO Y RUBEN POR SU SESION DE HOY.

SALUDOS.

miércoles, 13 de octubre de 2010

CANSADO.

ME ENCUENTRO FATIGADO, PUEDE QUE POR LAS POCAS HORAS QUE DUERMO. ULTIMAMENTE ME CUESTA CONCILIAR EL SUEÑO. PERO AUN ASI CUMPLO CON MI RUTINA DIARIA DE ENTRENAMIENTOS.
CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR TERRENO EMBARRADO A RITMO MEDIO CON SENSACIONES BUENAS A PESAR DEL CANSANCIO. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN SUELO.

SALUDOS.

P.D: MAÑANA SERIES EN PISTA.

martes, 12 de octubre de 2010

QUE VIENE LA LLUVIA.

CON ESTE TITULO DIGO TODO LO DE LA SESION DE HOY, DIA FESTIVO EN TODA ESPAÑA PERO A MI ME TOCA EL TRABAJAR. ASI QUE ME DISPONGO A ENTRENAR SOBRE LAS 20:00 H Y QUE VIENE LA LLUVIA. LA CARRERA CONTINUA LA REALIZO SOBRE ASFALTO DURANTE 30 MINUTOS A RITMO MEDIO CON UN PICO DE 163 PULSACIONES. LLEGO A CASA ESTIRO,ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN SUELO.

SALUDOS.

SALGO DE NUEVO.

ME ANIMO A REALIZAR SESION DE ENTRENAMIENTO POR EL CAMPO A PESAR DEL BARRIZAL. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAR, ABDOMEN Y 30 FONDOS EN EL SUELO.
LAS SENSACIONES REGULARES DEBE SER A LOS TRES DIAS DE PARADA. ESPERO VOLVER A COGER RITMO PARA DEBUTAR EN LA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

jueves, 7 de octubre de 2010

DESPEDIR LA SEMANA.

HOY SI NO CAMBIA LA COSA EL FIN DE SEMANA ES EL ULTIMO DIA DE ENTRENO. MAÑANA ENTRE TRABAJO Y CURSO YA SABIA QUE ERA DIA DE DESCANSO. Y QUE EL FIN DE SEMANA COMO TRABAJO, SIEMPRE ME HA COSTADO ENTRENAR POR LA TARDE.
PERO LA SENSACION DE HOY MUY POSITIVA YA QUE SIN SUBIR BASICAMENTE DE 140 PULSACIONES A IGUAL CIRCUITO QUE ALGUNA OTRA VEZ EL RITMO MAS RAPIDO. CARRERA CONTINUA LARGA DE 55 MINUTOS Y AL LLAGAR A CASA ESTIRAR, ABDOMEN, 4 MINUTOS MAQUINA, FONDOS EN SUELO.

SALUDOS.

miércoles, 6 de octubre de 2010

SIN TIEMPO.

SIMPLEMENTE HOY AL ESTAR MUY OCUPADO LA SESION SE RESUME EN CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.

ESPERO TENER UN HUECO PARA REALIZAR LAS SERIES SEMANALES.

SALUDOS.

martes, 5 de octubre de 2010

CARRERA RAFELBUÑOL.





Hola manolo, el domingo fui a otra carrera. He estado unos dias inactivo porque entrenando antes de la ultima carrera me hice daño en el tobillo y en la carrera lo termine de fastidiar.
Bueno pues fui el domingo a Rafelbuñol y tambien estaba tu tio Paco. Eran dos vueltas a un circuito interurbano en total 8,5km.La salida muy rapida en la que pase a tu tio en el 1º km. el primer paso por meta a 16minutos pero a partir de ahi fui a menos y casi me caza tu tio ( zorro viejo), El dice que la segunda vuelta la hizo mas rapida que la primera.
Termine muy cansado me faltaba chispa en la segunda vuelta.


MIENTRAS HOY SALIDA LARGA AL CAMPO DONDE REALIZO CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A UN RITMO MEDIO, CON CAMBIOS DE TERRENO Y DESNIVEL. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

lunes, 4 de octubre de 2010

EN LUCIANA.


ESTE FIN DE SEMANA SE CELEBRO EL DIA DE NUESTRA SEÑORA LA VIRGEN DEL ROSARIO EN LUCIANA (CIUDAD REAL) Y PARTICIPAMOS EN LA PROCESION DEL DOMINGO EN SU HONOR.
SE QUE LLEVO VARIOS DIAS SIN PUBLICAR ENTRADAS PERO ELLO NO SIGNIFICA DESCANSAR. EL VIERNES SI DESCANSE POR EL CURSO LABORAL POR LA TARDE E INICIAR EL VIAJE.PERO TANTO EL SABADO COMO EL DOMINGO ENTRENE CON LARGOS RODAJES POR LOS CAMPOS DE LA CUENCA DEL GUADIANA.
SABADO: CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN SUELO.
DOMINGO: CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.
Y HOY LUNES RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS YA AQUI EN CIEMPOZUELOS, A UN RITMO MEDIO LUCHANDO CON EL FUERTE VENDAVAL. YA LLEGA EL OTOÑO. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

LA FOTO : HERMITA DONDE SE ENCUENTRA LA VIRGEN DEL ROSARIO PATRONA DE LUCIANA.

jueves, 30 de septiembre de 2010

DE NUEVO SERIES.


ASI ES AMIGOS, ESTOY FELIZ. AYER DIA DE DESCANSO POR PRINCIPIO GRIPAL PERO HOY SERIES EN EL POLIDEPORTIVO DE VICALVARO.
CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS SUAVES, ESTIRAR Y TECNICA DE CARRERA.
SERIES:
PIRAMIDE: 1*100 (14")+1*200(31")+1*300 (47")+1*400(1'05")*1*400(1'04)+1*300(47")+1*200(29")+1*100(14"). RECUPERACION MISMA DISTANCIA.

SALUDOS.

martes, 28 de septiembre de 2010

UN DIA MAS.

AYER NO PUDE ESCRIBIR EN EL BLOG, PERO SI REALICE SESION DE ENTRENAMIENTO. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS RITMO MEDIO, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS EN EL SUELO.
Y HOY UN DIA MAS CON RODAJE DE 35 MINUTOS A RITMO LIGERO Y ESTIRAMIENTOS.
ME ENCUENTRO BIEN, DESEANDO COMIENCE LA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

domingo, 26 de septiembre de 2010

ME DORMI.

LA UNICA POSIBILIDAD DE CORRER LA PRUEBA URBANA DE CIEMPOZUELOS ERA LEVANTARME A LAS 8.30 H. Y REALIZAR LA INSCRIPCION PERO ME DORMI.
AUN NO HE COMPETIDO , PERO NO HAY PRISAS ESTAMOS EN SEPTIEMBRE Y QUEDAN MUCHAS CARRERAS EN LAS PIERNAS.
PERO SI HE SALIDO AL CAMPO A RODAR, CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A BUEN RITMO, CON DESNIVELES Y VARIEDAD DE TERRENO. ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN EL SUELO.

SALUDOS.

sábado, 25 de septiembre de 2010

FRESCO.

PERECE SER QUE VIENE REFRESCANDO POR ESTAS TIERRAS DEL SUR DE MADRID. HOY EN LA SESION DE ENTRENAMIENTO RODAJE A RITMO MEDIO (150 PULSACIONES) DURANTE 40 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 3 SERIES DE 10 FONDOS EN SUELO.

MAÑANA INTENTARE LA INSCRIPCION EN LA CARRERA POPULAR DE CIEMPOZUELOS, YA OS CONTARE.

SALUDOS.

viernes, 24 de septiembre de 2010

NUBLADO Y VENTOSO.

NUBLADO Y VENTOSO FUE EL DIA DE AYER, PERO COMO SE NOTA QUE CADA DIA ME ENCUENTRO MEJOR POR QUE ME SALEN MEJORES TIEMPOS EN EL MISMO RECORRIDO. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y SERIES DE FONDOS EN SUELO (20,15,10,5).

SALUDOS.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

CANSADO.

DESPUES DEL ENTRENO DE SERIES DE AYER HOY MUY PESADO Y DOLORIDO. PERO AUN ASI COMO HE QUEDADO CON COMPI DE ENTRENO, LA SESION SE MANTIENE Y REALIZO RODAJE DURANTE 50 MINUTOS POR LOS CAMPOS DE SAN FERNANDO DE HENARES Y ESTIRAMIENTOS. TERMINO LA CARRERA CONTINUA CON 4 MINUTOS RAPIDOS A 165 PULSACIONES MAXIMO.

SALUDOS.

martes, 21 de septiembre de 2010

DE NUEVO SERIES.

LLEGA EL MARTES Y DE NUEVO SERIES EN LA PISTA DE VICALVARO, EL ENTRENO DE HOY CON MUY BUENAS SENSACIONES HA SIDO:
RODAJE SUAVE DE 20 MINUTOS, 2*5*200 RECUPERACION 40 SEGUNDOS Y 3 MINUTOS ENTRE GRUPOS, CON TIEMPOS DE 30-31 SEGUNDOS. 5 MINUTOS DE TROTE Y ESTIRAMIENTOS.

COMO VEIS ES PARA ESTAR CONTENTOS.

SALUDOS.

lunes, 20 de septiembre de 2010

DIARREA.


EL SABADO REALICE UN RODAJE RAPIDO DURANTE 35 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA. Y AYER DOMINGO DE DESCANSO.
PERO LA DIARREA ES POR HOY, CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A UN RITMO DECENTE PARA EL BARRO ACUMULADO POR LAS RECIENTES TORMENTAS. Y JUSTO QUE SUFRIMIENTO EN LOS ULTIMOS 15 MINUTOS, POR POCO NO LLEGO NO A CASA. DESPUES DE PASAR POR EL BAÑO ESTIRO Y REALIZO ABDOMINALES.
ESPERO MAÑANA ENCONTRARME MEJOR YA QUE VUELVO A IR A LA PISTA.

SALUDOS.

sábado, 18 de septiembre de 2010

CIRCUITO "LOS CHOPOS"


17/09/2010.

QUEDE CON MI AMIGO JAVI Y COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTOS DURANTE MUCHOS AÑOS EN COSLADA. EL ENCUENTRO FUE EN EL CIRCUITO DE LOS CHOPOS EN SAN FERNANDO DE HENARES QUE DISCURRE POR EL PARQUE DEL SURESTE.
CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, DONDE AL FINALIZAR SE INCLUYE 7*100 M PROGRESIVOS Y 1*1000 A 3.05. COMO VEIS YA VOY ENTRANDO EN RITMO.

SALUDOS.

jueves, 16 de septiembre de 2010

PRIMERAS AGUJETAS.

15/09/2010

DESPUES DE LAS SERIES DE AYER HOY AL SALIR A RODAR ME ENCUENTRO CON LAS PRIMERTAS AGUJETAS DE LA TEMPORADA. Y ME SIENTO FELIZ POR QUE CADA DIA ME VOY ENCONTRANDO MEJOR. EN LA SESION DE HOY UNA CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A UNAS 140 PULSACIONES DE MEDIA, ESTIRAR Y DUCHITA.

DIA LLUVIOSO HOY YA OS CONTARE EL ENTRENO DE ESTA TARDE.

SALUDOS.

martes, 14 de septiembre de 2010

POR FIN CONTACTO CON LA PISTA.

ASI ES DESPUES DE AÑOS SIN PISAR UNA PISTA DE ATLETISMO, HOY JUNTO A MIS COMPAÑEROS DE TRABAJO JESUALDO Y RUBEN HEMOS REALIZADO LA SESION EN LAS PISTAS DE VICALVARO. EL ENTRENAMIENTO CONSTA DE UN CALENTAMIENTO DE 20 MINUTOS RITMO SUAVE POR LA PARTE EXTERIOR , ESTIRAMIENTOS Y TECNICA DE CARRERA. Y 2*3*400M. CON RECUPERACION DE 1.5 MINUTOS Y 3 MINUTOS RESPECTIVAMENTE. TIEMPOS 1.17 , 1.17 , 1.16 Y 1.16 , 1.15 , 1.09.

SENSACIONES MUY POSITIVAS A PESAR DE LOS 35 GRADOS DE TEMPERATURA.

POR LA TARDE SOBRE LAS 20:00 H ME ANIMO A REALIZAR UN RODAJE SUAVE DE 30 MINUTOS PARA SOLTAR LAS PIERNAS ,AL LLEGAR A CASA ESTIRO. PRIMER DIA QUE REALIZO DOS SESIONES.

SALUDOS.

RODAJE RAPIDO.

LA SESION DE AYER VARIO DEBIDO AL REGRESO DE MI CUÑADA DE NEW YORK POR RECIBIR LOS REGALOS. UNO DE ELLOS UNAS NIKE DE ENTRENAMIENTO. EL CAMBIO CONSISTIO EN UN RODAJE RAPIDO DE 35 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS. RAPIDO POR LA HORA DE QUEDADA, PUESTO QUE TENIA QUE ACERCARME A COSLADA. ESPERO LA SESION DE MAÑANA POR QUE REALIZO EL PRIMER CONTACTO EN PISTA DESDE HACE AÑOS. YA OS CONTARE.

SALUDOS.

domingo, 12 de septiembre de 2010

IV PUJADA A LA MONTIELETA BENAGUCIL 2010-09 -09


Primera carrera de 10km, salida tranquila e intentando mantener un buen ritmo, una carrera muy dura no solo por la subida a la ermita sino por ser un rompepiernas .
En general buena carrera con buen ritmo subiendo pero con la pega de no poder seguir a los que me pasan en las bajadas (no entiendo como pueden correr bajando)
Me quedo satisfecho con la carrera esperando la siguiente.

Participacion 5oo y pico.
General 117
Veterano A 51
Tiempo 45´52´´
P/p/m 166avg
P/p/m 186max

DESPUES DE DESCANSO SEMANAL DE AYER HOY SESION DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. DOLOR INTENSO EN TENDON QUE ME PREOCUPA NO SEA QUE RECAIGA PERO MIENTRAS COMIENZA OTRA SEMANA.

SALUDOS.

sábado, 11 de septiembre de 2010

SIN GANAS.

AYER ME DISPONIA A SALIR Y CUANDO SE ACERCA LA HORA DESAPARECE LA SENSACION DE QUERER ENTRENAR .PERO A LAS 20:00 H ME ANIMO Y ME PONGO LAS ZAPATILLAS. SIN GANAS REALIZO UN RODAJE A RITMO MEDIO DE 40 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMINALES.
HOY JORNADA DE DESCANSO Y MAÑANA SI NO SALGO POR LA FIESTAS DE CIEMPOZUELOS A LO MEJOR ME ANIMO A PARTICIPAR EN ALGUNA CARRERA QUE ME PERMITA LA INSCRIPCION EN EL MISMO DIA ,SEA CAMPO REAL O BECERRIL DE LA SIERRA. YA OS CONTARE...

SALUDOS.

jueves, 9 de septiembre de 2010

DOLORIDO.

DESPUES DE LAS CUESTAS DE AYER MOLESTIAS EN TENDON DE AQUILES POR LAS PIEDRAS QUE IMPEDIAN RODAR DE FORMA COMODA. PERO SALGO A REALIZAR SESION CON UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 3 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

CON MI AMIGO JAVI.

AYER QUEDE EN ALJARVIR PARA VER A MI AMIGO JAVI Y APROVECHAR PARA ENTRENAR POR UN PARAJE CON UNOS DESNIVELES DE GRAN DIFICULTAD, LO QUE SE SUELE LLAMAR CIRCUITO ROMPEPIERNAS. ENTRE ALJARVIR, DAGANZO Y COBEÑA CON UNAS VISTAS ESPECTACULARES SOBRE MADRID Y EN EL HORIZONTE LA SIERRA REALIZAMOS LA CARRERA CONTINUA DE UNA HORA Y 5 MINUTOS A UN RITMO LIGERO. TERMINANDO CON CAMBIOS DE RITMO LOS ULTIMOS 10 MINUTOS DE UNOS 100 M DE LONGITUD. ESTIRAR YA EN CASA .

SALUDOS.

martes, 7 de septiembre de 2010

REFRESCA.

HOY AMANECE CON UNA BAJADA EN LAS TEMPERATURAS Y ES DE AGRADECER. AUNQUE EL VIENTO MOLESTA , NO IMPORTA. EL OBJETIVO DE LA SESION DE HOY ES CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS SUAVES CON ALGUN CAMBIO DE RITMO AL COINCIDIR CON DESNIVELES. ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 3 MINUTOS DE MAQUINA.
YA SE ACERCA LA TEMPORADA DE CROSS, EN ESTOS DIAS ME PONDRE EN CONTACTO CON MI CLUB PARA RENOVAR FICHA Y A DISFRUTAR DEL BARRO.

SALUDOS.

lunes, 6 de septiembre de 2010




Cronica de Eduardo Martinez:
Puzol 2010
Hola Manolo otra mas a la saca,cortita (5km) pero intensa y hoy para relajar las piernas 115km de bici con mis colegas tensandome los cabronazos y mañana para terminar de relajar quiero hacer una hora y media de fondo corriendo, pero despacio.
Tengo mas carreras en mente.Pueden ser:
Dia 12 Benaguacil 10km
Dia 19 Soneja 15km
Dia 26 subida al Garbi (montaña).

DESPUES DE PUBLICAR ESTA NUEVA CRONICA DE MI BUEN AMIGO VALENCIANO, OS CUENTO EL ENTRENAMIENTO DE HOY: IGUAL RODAJE DE AYER, IGUAL TIEMPO, IGUAL SENSACIONES PERO RECORRIDO EN SENTIDO CONTRARIO.AL LLEGAR CASA ESTIRO Y HAGO ABDOMEN. VOY ENCONTRANDO EL CAMINO...

ENTRAR EN ESTE ENLACE, OS GUSTARA Y ENCONTRAREIS COMO LA ESPERANZA Y EL AMOR SUPERA TODAS LAS BARRERAS:

http://www.mimundorett.com/

SALUDOS.

domingo, 5 de septiembre de 2010

DE DOMINGO.


DESPUES DE PASAR EL DIA EN MEMBRIBE DE LA HOZ (SEGOVIA) DONDE SE CELEBRAN SUS FIESTAS. ME HE LEVANTADO CANSADO PERO TOCA RODAJE LARGO Y LO HE REALIZADO MEJOR DE LO ESPERADO. YA SON DIAS QUE VOY A RITMO MAS RAPIDOS A IGUAL PULSACIONES, PUEDE QUE VAYA ALCANZANDO LA FORMA PARA POR FIN EMPEZAR A ENTRENAR DE VERDAD CON PERMISO DEL TENDON DE AQUILES.
MAÑANA YA LUNES NUEVA SEMANA Y DE VERDAD QUE PRONTO COMPETIRE.

SALUDOS.

viernes, 3 de septiembre de 2010

Ritmo medio.

Hoy despedida de amigos que viajan a New York y quedamos en Coslada. El poco tiempo para entrenar lo he aprovechado con un rodaje a ritmo medio de 35 minutos mas estiramientos.
Recordados que esta semana que entra comienzan las fiestas en Luciana (Ciudad Real) . Animaros y encontrareis gran ambiente.

Saludos.

jueves, 2 de septiembre de 2010

RODAJE LARGO.

LA SESION DESPUES DE DESCANSAR AYER POR ENCUENTRO FAMILIAR, CONSTA DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS , ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES. LA INTENCION ERA DE RITMO SUAVE ANTE LA PREVISION DE PARTICIPAR MAÑANA EN LA CARRERA POPULAR DE LOS SANTOS DE LA HUMOSA AUNQUE NO ES SEGURO POR MOTIVO DE INSCRIPCION A ULTIMA HORA. PERO LOS TIEMPOS DE PASO EN UN CIRCUITO HABITUAL ME HAN SORPRENDIDO. YA OS CONTARE...

SALUDOS.

martes, 31 de agosto de 2010

Record.

Amigos en circuito ya realizado varias veces el tiempo final me ha sorprendido, ritmo rápido y acelerando en los desniveles. Me anima como me encuentro cada día mejor. Y si no fuera por las molestias del tendón de Aquiles la felicidad seria completa. Al final carrera continua de 35 minutos a ritmo rápido mas estiramientos y abdomen.
Saludos.

lunes, 30 de agosto de 2010

BUEN RITMO.

LA SESION DE HOY CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A BUEN RITMO, CON UNA CUESTA DE GRAN DESNIVEL A MEDIO RECORRIDO. ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA. MAÑANA ESPERO INSCRIBIRME EN LA CARRERA POPULAR LA MELONERA. OS CONTARE.

SALUDOS.

CARRERA POPULAR DE MONCADA. (VALENCIA).

AQUI UNA CRONICA DE EDUARDO ATLETA VALENCIANO QUE SE INICIA EN EL MUNDO DE LAS CARRERAS POPULARES.


El caso es que hoy he ido a la carrera de Moncada no la he ganado por supuesto pero las sensaciones han sido buenas.
Despues de estar entrenando tres semanas a pulsaciones bajas (120) hoy en la carrera no sabia que ritmo poner. Habia pensado ir a 150 pulsaciones pero despues del primer kilometro me iba picando y he puesto el motor a rodar a 173 pulsaciones pasando gente poco a poca hasta llegar a meta. Durante el recorrido solo me han pasado 3 corredores y he llegado a meta bastante entero. La lastima es que en la salida estaba por el medio y no me he colocado bien. Tenia muchos nervios.
Bueno un abrazo para los dos y solo decirte que ahora tienes otra motivacion para entrenar ( ves mirando hacia atras que voy )



Psd- distancia 6.750m
29´53´´
89 de la general (330)
26 de mi categoria.


POR MI PARTE LOS ENTRENOS DE FIN DE SEMANA SE RESUMEN EN UN RODAJE SUAVE DE 45 MINUTOS EL SABADO POR LUCIANA (CIUDAD REAL) CON TERRENO VARIADO , ESTIRAMIENTOS EN EL PATIO DE CASA DE MIS SUEGROS Y ABDOMEN. EL DOMINGO LO DEDIQUE A CARRERA CONTINUA DE UNA HORA CON ALGUN DESNIVEL FUERTE, ESTIRAR Y ABDOMEN. Y YA POR LA TARDE-NOCHE REGRESO A MADRID.

SALUDOS.


AHHH...

El keniata Rudisha bate el récord de 800 metros.El atleta keniata David Rudisha ha batido el récord del mundo de los 800 metros en la reunión de Rieti (Italia), al parar el cronómetro en 1:41.01, tan sólo una semana después de su primera plusmarca.

Por su parte, El madrileño Arturo Casado, campeón de Europa de 1.500 metros en Barcelona, consiguió la segunda mejor marca española de la historia en 800 (1:44.74), que le dio el sexto puesto en la carrera. FELICIDADES ARTURO.

viernes, 27 de agosto de 2010

MAS RELAJADO.

ENTRENAMIENTO DE AYER , HOY SESION DE DESCANSO Y ASI APROVECHAR EL FIN DE SEMANA. EL RODAJE PROGRESIVO DE 35 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS. EL LUNES INTENTARE APUNTARME A LA MELONERA. PRONTO EMPEZARE A REALIZAR ENTRENAMIENTOS DE CALIDAD EN PISTA Y EN GYM. HE DE PONERME FUERTE EN TODOS LOS ASPECTOS PARA INTENTAR ALCANZAR MIS METAS.

SALUDOS.

miércoles, 25 de agosto de 2010

Fatiga.

Hoy debe ser por esta hola de viento africano pero la verdad que la segunda parte del circuito ha sido muy dura. Aunque el ritmo medio sin bajar de 150 pulsaciones influye también. Carrera continua de 35 minutos mas estirar. Hoy 74 kg de peso, con lo que me costo llegar a 72. Pero estoy motivado si me respeta el tendón esta nueva temporada.
Saludos.

martes, 24 de agosto de 2010

FIN DE LAS VACACIONES.



MAÑANA YA ME INCORPORO AL TRABAJO , ME ENCONTRABA EN MADRID DESPUES DE DIAS EN LA PLAYA PERO DE NUEVO A LA RUTINA LABORAL QUE EN TIEMPOS QUE CORREN ES UNA SUERTE.
POR TANTO EL SEGUNDO ENTRENAMIENTO HA SIDO MEJOR DE LO ESPERADO Y AUNQUE SIGO CON MOLESTIAS POCO A POCO ME ENCUENTRO MEJOR. TAMBIEN HE TENIDO TIEMPO DE BUSCAR ALGUNA CARRERA Y HE DECIDIDO PARTICIPAR SI CONSIGO DORSAL EN LA CARRERA "LA MELONERA" AQUI OA PONGO UNA INFORMACION UTIL POR SI OS ANIMAIS.
LA SESION DE HOY HA CONSISTIDO EN CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS.



DATOS BASICOS DE LA CARRERA POPULAR DE LA MELONERA.
XV TROFEO HIPERCOR.


Fecha de celebración. Sábado 11 de Setiembre de 2010.
Salida.- c/Retama, esq. a c/Umbú. Fachada del centro comercial Hipercor Mendez Alvaro (para todas las categorías)
Meta: Casa del Reloj. Junta Municipal de Arganzuela. Pº de la Chopera. (todas las categorías)
Horarios:
17 h. 45’. Carrera de Alevines, Infantiles, Cadetes y Juniors sobre 3.200 m.
18 h.30’.- Seniors y Veteranos. Sobre 10.060 m.

Avituallamiento en Meta y sobre el km. 6,800 m. en la carrera grande.
Meta Volante en el km. 4 m. con premio a los 4 primeros hombre y 4 primeras mujeres, siempre que acaben entre los 400 primeros.
Trofeos a los tres primeros en Meta de todas las categorías desde Alevín a Veteranos y medalla del 4º al 7º.
Fecha de inscripción: del 28 de Agosto al 11 de Septiembre a las 13,00 horas.
Lugar: Exclusivamente en el centro Comercial Hipercor-Mendez Alvaro en horario de comercio.
Precio: Gratuita.
Regalos: Camiseta conmemorativa y degustación de melón a todos los llegados a Meta.
Recorridos y más información en www.admarathon.es

Ropero.- Se recogerá la ropa en la salida y se trasladará por la organización a línea de meta en las dos carreras.

lunes, 23 de agosto de 2010

NUEVA TEMPORADA.


DESPUES DE TANTA VACACIONES YA VIENE BIEN EMPEZAR CON LA RUTINA DEL TRABAJO Y DE LOS ENTRENAMIENTOS. NO HE PARADO DEL TODO COMO YA PODEIS SABER HE REALIZADO UNAS POCAS SALIDAS EN LUCIANA Y DESPUES EN LA PLAYA. EN GUARDAMAR DEL SEGURA EN EL HOTEL CAMPOMAR, TEMPRANO POR LA MAÑANA Y EN LA ORILLA POR LA ARENA SESIONES DE CARRERA CONTINUA VARIOS DIAS EN LA SEMANA ME HAN MANTENIDO EN FORMA. O ESO CREIA POR QUE HOY ME HA COSTADO TERMINAR EL RODAJE DE 50 MINUTOS, ESOS KILITOS DE MAS PRIMERA CAUSA, Y ESTE CALOR SECO LA SEGUNDA. YA AL LLEGAR A CASA ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.
Y ES HORA DE ESTABLECER LOS OBJETIVOS DE LA TEMPORADA, EL CROSS , ALGUNA CARRERA EN RUTA PERO SOBRE TODO EMPEZAR CON ENTRENAMIENTOS MAS SERIOS. SERIES EN PISTA UN DIA A LA SEMANA COMO MINIMO Y MAS FORTALECIMIENTO GENERAL. PERO SOBRE TODO MAS COMPETICION.

NO OLVIDAR EL RECORD DEL MUNDO BATIDO EN LOS 800 M.L.

El keniano David Rudisha batió el récord mundial de los 800 metros al correr la distancia en la reunión de Berlín en 1:41:09, bajando en dos centésimas el registro que detentaba Wilson Kipketer.
Rudisha dominó la carrera de punta a punta sacando una clara ventaja a sus competidores y tuvo que correr los últimos trescientos metros prácticamente en solitario.
Rudisha había sido presentado como uno de los grandes atractivos de la reunión de Berlín a la que llegó con la segunda mejor marca de todos los tiempos (1:41.51) y se había dicho que, si continuaba su progresión, era de esperar que tarde o temprano terminaría rompiendo el récord de Kipketer.
No obstante, nadie se había atrevido a pronosticar que eso iba a ocurrir justamente en Berlín, en una reunión que tiene que volver a encontrarse a sí misma después de que, al quedarse fuera de la Liga de Diamante, ya no forma parte de la serie más importante del atletismo mundial.
El también keniano Sammy Tangui hizo el trabajo de liebre y completó la primera vuelta en 48.65, para dejar luego a Rudisha sólo ante su objetivo y con sus perseguidores viéndole la espalda desde una distancia casi astronómica.
Rudisha pasó los 600 metors en 1:14,54 y era claro que ya no estaba corriendo contra los otros atletas que estaban en Berlín sino en una especie de duelo virtual con los más grandes de la historia.
Al final, Rudisha le sacó más de tres segundos a su más inmediato perseguidor, su compatriota Boaz Kiplagat Lalang.
Rudisha es el único atleta en activo que ha bajado de la barrera mágica de los 1:42 y antes de él sólo lo habían logrado Kipketer y el legendario Sebastian Coe, en la actualidad, presidente del Comité Organizador de los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Ahora la pregunta es si Rudisha no podrá al final ir más lejor y romper incluso la barrera de los 1:41. Considerando que se trata de un atleta que todavía no ha cumplido los 22 años -los cumple el 17 de diciembre de este año- las posibilidades de que lo consiga son bastante grandes.
MARCA.COM

viernes, 13 de agosto de 2010

HOLA.


DESPUES DE UNOS DIAS DE SILENCIO. EN UNA PARADITA DE MIS VACACIONES OS CUENTO MIS ULTIMAS SENSACIONES EN EL MUNDO DE MIS ENTRENAMIENTOS. PRIMERO EL DESCANSO TAN IMPORTANTE PARA COMENZAR FUERTE LA TEMPORADA. SOLO ALGUN DIA HE RODADO MINIMO 50 MINUTOS Y ESTIRAMIETOS, PERO TAMBIEN ALGUNA SALIDA DE 10 KM. DE SENDERISMO POR LOS CAMINOS DE LUCIANA AL MARGEN DEL RIO GUDIANA. EN FIN DESCANSO ACTIVO, Y ASI CONTINUARE HASTA EL FIN DE MIS VACACIONES.Y ESO SE NOTA EL EL PESO QUE POR EL BUEN COMER Y BEBER ALGUNA CERVECITA ALGUN KILITO SE ACUMULA.

DESDE AQUI FELICITAR A LOS MEDALLISTAS EN EL EUROPEO DE BARCELONA EN ESPECIAL A JESUS ESPAÑA MEDALLA DE PLATA ,AMIGO Y VECINO DE VALDEMORO. Y A NURIA FERNANDEZ ORO, CON ELLA COMPARTI EMTRENOS HACE AÑOS EN TORREJON DE ARDOZ.

SALUDOS.

lunes, 26 de julio de 2010

DESPUES DEL FIN DE SEMANA.


AUNQUE ESTE FIN DE SEMANA NO HE PARADO , EL LUNES SIEMPRE CUESTA. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMINALES Y 5 MINUTOS MAQUINA.
PERO HOY QUIERO RECORDAR A MIS SEGUIDORES QUE COMIENZA EL CTO DE EUROPA DE PISTA EN BARCELONA Y SE RETRANSMITE EN TELEDEPORTE, HOY LA INAGURACION.

SALUDOS.

domingo, 25 de julio de 2010

MAS SOL.

ES DOMINGO Y YA SABES LAS SABANAS SE PEGAN Y CUANDO ME QUIERO DAR CUENTA SON LAS 12:00 H. Y QUE CALOR ESTA HACIENDO. PERO AUNQUE EL TENDON ME MOLESTA CADA DIA MAS ENTRENO. HOY SESION LARGA DE 50 MINUTOS POR EL CAMPO, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.
EMPIEZO A ASUSTARME CON EL TEMA DE LA LESION POR QUE FUE EL AÑO PASADO OR ESTAS FECHAS CUANDO PARE DEL TODO POR ESTE MOTIVO.

SALUDOS.

sábado, 24 de julio de 2010

Muy temprano.

Así es debido a cosas que se deben hacer en fin de semana realizo sesión de entrenamiento a las 9:00 h. Y que a gusto con el fresco mañanero sin tanto calor. Realizo una carrera continua a ritmo medio de 40 minutos mas los estiramientos al llegar a casa.

Mañana intentere rodaje largo.
Saludos.

viernes, 23 de julio de 2010

MEJORANDO.

DEBE SER LA RUTINA DE ENTRENOS O QUE VOY BAJANDO DE PESO PERO VOY MEJORANDO. Y ESTOY DESEANDO QUE LLEGUE LA NUEVA TEMPORADA PARA MACAR OBJETIVOS. HOY SESION DE CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO CON UN PICO DE 160PULSACIONES DURANTE 50 MINUTOS, CON UNAS CUESTAS. ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES AL LLEGAR A CASA.

SALUDOS.

jueves, 22 de julio de 2010

MOLESTIA DE NUEVO.

En la sesión de hoy de nuevo siento molestia en el tendón de Aquiles. Aunque solo han sido los primeros 10 minutos de rodaje pero me preocupa. Espero que no recaiga en la lesión. A pesar de todo una carrera continua de 50 minutos por el parque de las bolas de Ayllon en Valdemoro. Estirar y abdominales en casa. Echo de menos un grupo de entrenamiento ,en septiembre intentare por lo menos dos días a la semana entrenar en compañía.
Saludos.

miércoles, 21 de julio de 2010

SUAVE.

DIA 21/07/2010:

SALGO MAS TARDE POR EL CALOR 20:00 H. PERO APARECE UN VIENTO FRESCO QUE AUNQUE ME INPIDE UN RODAR SUAVE SE AGRADECE. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A RITMO SUAVE CON ALGUN TRAMO MAS ANIMADO. ESTIRAR EN CASA Y ABDOMINALES. ME COMENTAN CORRER SIETE AGUAS PERO ESTOY DE VACACIONES Y LEJOS DE LA ZONA DE COMPETICION. PERO ES UNA PRUEBA A LA QUE NUNCA HE ASISTIDO Y ME APETECE...

SALUDOS.

DIA 20/07/2010:

ME ENCUENTRO CANSADO Y ENCIMA LA ALTAS TEMPERATURAS NO DAN TREGUA, PERO POR LO MENOS REALIZO UN RODAJE SUAVE DE 40 SUAVE MAS ESTIRAMIENTOS. CREO QUE ASI VA IR PASANDO EL VERANO PARA LUEGO COMENZAR LA TEMPORADA DE CROSS CON ENERGIA Y CON UN PESO CORPORAL AJUSTADO. Y EMPEZAMOS A REALIZAR LAS SESIONE DE SERIES , CUESTAS Y CAMBIOS DE RITMO...

SALUDOS.

lunes, 19 de julio de 2010

DE LUNES.

DESPUES DEL DESCANSO DE AYER, DIA DE PISCINA. HOY AUNQUE ESTAMOS EN ALERTA AMARILLA POR CALOR NO PUEDO EVITAR REALIZAR MI SESION DE ENTRENAMIENTO. CARRERA CONTINUA CON CAMBIOS DE RITMO DURANTE 45 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMEN. CONTENTO POR QUE SIGO ESTABLE EN LOS 72 KG, PERO DEBO BAJAR DE LOS 70 PARA PODER REALIZAR SESIONES MAS SERIAS, POR LA TENDINITIS EN EL AQUILES.

SALUDOS.

domingo, 18 de julio de 2010

ME VOY ENCONTRANDO.

ASI ES POCAS SON LAS VECES QUE EL FIN DE SEMANA QUE TRABAJO ENTRENO POR LA TARDE Y MUCHO MENOS EN VERANO, PERO AYER FUE DISTINTO. ME ANIME AUNQUE UN POCO PRONTO, LAS 18:30 H. Y CON MUCHO CALOR. PERO REALIZE UNA SESION DE CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA. Y POR ESO EL TITULO ME VOY ENCONTRANDO. SIN OLVIDAR QUE ULTIMAMENTE LA TENDINITIS DEL TENDON DE AQUILES ME INCOMODA MUCHO.

SALUDOS.

jueves, 15 de julio de 2010

CAMBIOS.

LA SESION DE HOY SE COMPONE DE UN RODAJE DE 45 MINUTOS DONDE INTERCALO UNOS CAMBIOS DE RITMO PARA HACERLO MAS AMENO Y TERMINANDO CON UNOS 200 M. FUERTES. ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA.

SALUDOS.

BAJAN LAS TEMPERATURAS.

14/07/2010

HOY POR FIN LAS TEMPERATURAS HAN BAJADO Y SE NOTA A LA HORA DE ENTRENAR. AUNQUE SIGO CON MIS RODAJES PARA ALCANZAR MI META DE SEPTIEMBRE EL CROSS. SOLO ME MANTENGO Y CONTINUO CON MI RUTINA DE CARRERA CONTINUA.
AYER 40 MINUTOS SUAVES, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.
Y YA MI PESO SE ESTABILIZA EN 72 KG.

SALUDOS.

martes, 13 de julio de 2010

SIGO Y SIGO.

AUNQUE EL CALOR NO DESAPARECE, LAS TEMPERATURAS HOY HAN DISMINUIDO UN POCO. COMO HOY PUEDO SALIR A RODAR POR LA MAÑANA INTENTO QUE NO SE ME HAGA TARDE Y ENTRENO SOBRE LAS 11:00 HORAS. Y UN POCO DE VIENTO MOLESTA EN EL DESARROLLO DE LA CARRERA CONTINUA PERO ME ENCUENTRO BIEN. AL FINAL 50 MINUTOS DE RODAJE A RITMO MEDIO , ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 3 MINUTOS DE MAQUINA.

YA SOLO PIENSO EN LA TEMPORADA DE CROSS Y EN PARTICIPAR EN ALGUNA MEDIA.

SALUDOS.

lunes, 12 de julio de 2010

40 GRADOS.

DESPUES DE ESTE FIN DE SEMANA EN EL ALTO TAJO DONDE EL CALOR NO ES TAN INTENSO ME DOY DE FRENTE CON LOS 40 GRADOS DE MADRID.
PERO SIGO CON MI RODAJE.HOY DE 40 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMEN.
ESPERO QUE BAJEN ESTAS TEMPERATURAS AUNQUE ES VERANO.
SALUDOS.

CAMPEONES.

domingo, 11 de julio de 2010

PAISAJE INCREIBLE.


Sigo por estas tierras del alto tajo, entre Pinos y Ríos que forma el tajo. Hoy carrera continua de 50 minutos y estiramientos
Sin olvidar el deseo de que gane Espana el mundial.
Saludos.

sábado, 10 de julio de 2010

ABLANQUE.

Amigos me encuentro en Ablanque un pueblecito muy bonito en guadalajara con mis amigos Nuri, Babi,mi mujer Charito,mi cunada Monica y su pareja Sergio. Días preperados por Nuri que nos sorprende con estos días en tan encantador lugar.
Tres días de entreno sin poder escribir pero el mejor el rodaje de hoy, 50 minutos de carrera continua por la sierra del alto tajo mas estiramientos.
Jueves y Viernes 40 minutos , estirar y abdomen.
Saludos

martes, 6 de julio de 2010

QUE SOL...

PEGA Y CASTIGA ESTE SOL YA DE PLENO MES DE JULIO. EL RODAJE SUAVE PERO SIGO FATIGADO. CULPO AL CALOR PERO SUPONGO QUE DEBE SER ESTAS FECHAS SIN COMPETICION A LA VISTA Y TAN LEJANO EL MES DE SEPTIEMBRE.
CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMINALES.

SALUDOS.

lunes, 5 de julio de 2010

OLA AFRICANA.

ESTE CALOR DE 40 GRADOS QUE VIENE DE AFRICA ESTA LIMITANDO MIS ENTRENAMIENTOS. CON ESTAS TEMPERATURAS APENAS LA ENERGIA SE TRANSFORMA EN MI CORAZON PARA IMPULSAR MIS PIERNAS. PERO SACO FURZAS DE DONDE NO HAY Y RUEDO 50 MINUTOS A UN RITMO , BUENO AL QUE PUEDO Y LLEGO FATIGADO.

SALUDOS.

domingo, 4 de julio de 2010

UN POCO TARDE.

EL CALOR ME IMPIDE RODAR CON ALEGRIA, AL LEVANTARME TARDE ,EMPIEZO A RODAR ALAS 12:45 H. PERO POR LO MENOS REALIZO LA SESION DE ENTRENAMIENTO CON CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS SUAVE Y ESTIRAMIENTOS. SIN OLVIDAR ABDOMINALES.

POCO A POCO ME ENCUENTRO MEJOR.

SALUDOS.

sábado, 3 de julio de 2010

MADRID Y LA GRAN TORMENTA.


ME HE DESPERTADO CON UNOS TRUENOS IMPRESIONANTES Y UNA LLUVIA INTENSA. PERO COMO ME HA PASADO ALGUN OTRO FIN DE SEMANA QUE SI NO ENTRENO POR LA MAÑANA YA NO ME APETECE PUES ME ANIMO. SALGO EN CUANTO PARA DE LLOVER PERO COMO ESTA EL CAMPO DE BARRO Y LO PEOR LA VIA PECUARIA COMO UN RIO. A PESAR DE TODO Y CON MUCHO CUIDADO REALIZO 1 HORA DE CARRERA CONTINUA POR LOS CAMPOS DE CIEMPOZUELOS CON VALDEMORO. Y SOLO PUEDO ESTIRAR ANTES DE METERME EN LA DUCHA.
SIGO TENIENDO MOLESTIA EN EL TENDON DE AQUILES PERO VOY AGUANTANDO.

SALUDOS.

viernes, 2 de julio de 2010

I MOVILBIKE 2010




AMIGOS AYER TUVO LUGAR ESTA CITA EN "EL PARDO" .ESPACIO PROTEGIDO PROXIMO A MADRID. UNA CONTRARRELOJ INDIVIDUAL SOBRE 6 KM DE RECORRIDO TECNICO. EL NUMERO DE PARTICIPANTES 20 DE GRAN NIVEL Y ME SUMO COMO JUEZ. JORNADA DE UN CALOR SOFOCANTE DONDE LOS VALIENTES DEMOSTRARON SU GRAN FORTALEZA.

EN UN PINAR EL CIRCUITO COMIENZA CON UN DESNIVEL PROGRESIVO TERMINANDO EN UNA CRESTA FINAL DEL 16% Y CONTINUA CON DESCENSO DE GRAN DIFICULTAD.


CLASIFICACION:

SOLO LOS SEIS PRIMEROS:
1º ANGEL MARTIN 8:12 MINUTOS
2º GUILLERMO MENENDEZ 10:56
3º ALBERTO Gª BERROCAL 11:00
4º DAVID ALGOVIA 12:15
5º OSCAR BENITO 12:28
6º ALFONSO VILLEGAS 13:00

FELICIDADES A TODOS.

P.D: HOY CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTO.

SALUDOS.

miércoles, 30 de junio de 2010

SIN FUERZAS.

DEBE SER QUE AL PERDER LA SANGRE POR DONACION AYER HOY SIGO CON UN CANSANCIO FUERTE, Y ENCIMA SE JUNTA EL CALOR. AUN ASI SIGO EN MIS TRECE DE SEGUIR RODANDO PARA BAJAR DE LOS 70 KG, YA EN 72. Y SE NOTA ESTA PERDIDA DE PESO POR EL AUMENTO DEL RITMO A IGUAL NIVEL DE PULSACIONES.
CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 3 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

martes, 29 de junio de 2010

DONACION DE SANGRE.


HOY EN EL TRABAJO ESTABA ESTACIONADO UN AUTOBUS DEDICADO A LA DONACION Y ME DIGO ,HACE UN AÑO QUE NO APORTO MI SANGRE.
DEBIL ,ENTRENO PERO DE FORMA SUAVE CON UN RODAJE DE 40 MINUTOS, Y SOLO ESTIRAR Y ABDOMINALES EN CASA.

SALUDOS.

lunes, 28 de junio de 2010

BOCHORNO.

SALIR CON ESTE CALOR.CON ESTA HUMEDAD FORMADA POR LA EVAPORACION DE LOS CHARCOS FORMADOS POR LA LLUVIA INTENSA DEL FIN DE SEMANA.ES DURO Y DESPUES DEL DOMINGO DE DESCANSO. PERO EL RODAJE A RITMO MEDIO Y TERMINANDO FUERTE ES INTERESANTE. VOY ENTRANDO EN RITMO.
CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS TODO CAMPO, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

sábado, 26 de junio de 2010

ENTRENAMIENTO MAÑANERO.


EN SABADO MADRUGO PERO AUN ASI EL CALOR DIFICULTA EL ENTRENAMIENTO, OTRO DIA TORMENTOSO. EN LA SESION DE HOY RODAJE DE 50 MINUTOS, ESTIRAR Y ABDOMINALES.
MAÑANA NO PARTICIPARE EN LA CARRERA DE LEGANES, NO QUEDAN DORSALES, PENSARE EN OTRA CITA PARA JULIO. NECESITO UNA CARRERA PARA LA MOTIVACION EN LAS JORNADAS DE VERANO PODER ENTRENAR.

SALUDOS.

viernes, 25 de junio de 2010

TORMENTA.

VIENTO Y LLUVIA PRESENTE EN EL DIA DE HOY, PERO CUMPLO CON MI JORNADA CON UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS. MI PRETENSION ERA UN RODAJE SUAVE POR ACUMULACION DE CANSANCIO PERO TERMINO CON UN RITMO MEDIO. LLEGAR A CASA ESTIRAR Y ABDOMEN. MOLESTIAS EN PLANTA Y TENDON DE AQUILES. ESPERO QUE SE QUEDE EN MOLESTIA.

SALUDOS.

jueves, 24 de junio de 2010

POR QUE NO?


FRANCESA SE HA ALZADO CON SU 57º CAMPEONATO NACIONAL FRANCÉS

Jeannie Longo, la eterna campeona

  • · Es triple ganadora del Tour de Francia · Se ha proclamado campeona del Mundo hasta en 13 ocasiones · Vive alejada con su marido y entrenador en los Alpes.

Hay deportistas que acaban convirtiéndose en monumentos. No sólo, en el caso de Jeannie Longo, porque puedan seguir compitiendo -y ganando- con 51 años, sino porque son ejemplos en los que la sociedad se puede mirar y contemplar cómo todo es posible.

FAMILIA

Su padre hacía ciclo-cross con 91 años y su madre patinaba con 81

La longevidad de la legendaria ciclista francesa le viene de familia, puesto que su padre acometió la hazaña de subir el Mont Blanc, la montaña más alta de Europa con 4.810 metros, con la nada despreciable edad de 75 años, pero su talento es innato y su amor por las dos ruedas es algo que, por muchos genes que tengas, si no eres constante y lo cultivas se acaba perdiendo. Además, su madre seguía esquiando con 81 años y su progenitor, además de la hazaña del Monte Bianco, seguía practicando ciclo-cross con 91.

Jeannie ama su deporte, ese que le ha dado la vida y que, superada la cincuentena, le sigue dando cada mañana una razón para levantarse y salir a entrenar con el claro objetivo de seguir ganando sin complejo alguno a causa de su edad. Su marido y entrenador, Patrice Ciprelli, es el gran apoyo de la francesa para continuar agrandando su leyenda desde que se conocieran y casaran en 1987, hace ya casi 25 años, una figura que alimenta sus ganas de ser cada día un poco mejor y jamás abandonar, como demuestra eset último campeonato de Francia de contrarreloj con 51 años.

Un palmarés inigualable El palmarés de 'la Longo' es brutal, sencillamente estratosférico y algo que, probablemente, no se podrá igualar en demasiados años. Ganadora de tres Tours de Francia consecutivos, en los años 1987, 88 y 89, el momento culmen de su carrera fueron los Juegos Olímpicos de Atlanta, donde consiguió una medalla de oro que en Barcelona se le resistió. Sus 13 campeonatos del Mundo son otra de las inigualables hazañas de la mejor deportista francesa de todos los tiempos, que sólo dejó de dar pedales en 1990 para intentar tener un hijo que nunca llegó.

GANADORA

"Todo el mundo intenta mandarme a pastar, pero quizás no hayan encontrado la manera de hacerlo"

"Todo el mundo intenta mandarme a pastar, pero quizás no hayan encontrado la manera de hacerlo", dijo una vez, algo que deja a las claras su carácter competitivo. Las arrugas no amedrentan a Longo, más bien al contrario, son una fuente de motivación y superación, un hecho que no puede pasar desapercibida para sus rivales, como para la campeona alemana Hanka Kupfernagel, que, tras quedar por detrás de la francesa en unas Olimpiadas reconoció que lo primero que se tomó en serio cuando se hizo profesional fue a Jeannie.

A pesar de que la bicicleta es su pasión y vida, Longo también ha tenido tiempo a lo largo de todos estos años para cultivar su mente con una licenciatura en matemáticas y un doctorado en la gerencia de los deportes. Mientras quiera y se vea capaz de seguir compitiendo al más alto nivel, habrá Jeannie Longo para rato. Ella es feliz viviendo con su marido en una gran casa en los Alpes alejada del ruido, algo que, si bien le ha granjeado la fama de distante, es uno de los secretos de esta campeona cincuentona.

DESPUES DE LEER ESTE ARTICULO ME DOY CUENTA DE LO LARGA QUE ES LA VIDA DE UN DEPORTISTA. CADA VEZ SON MAS QUE SUPERANDO LOS 40 AÑOS ESTAN DANDO EJEMPLO. POR TANTO SEGUIREMOS INTENTANDO ALCANZAR EL NIVEL DE LOS 90.

HOY SESION DE RODAJE LARGO POR LA VIA PECUARIA DE VALDEMORO .DURANTE 45 MINUTOS CON CAMBIOS DE RITMO CON UN TOPE DE 160 PULSACIONES. ESTIRAR Y ABDOMINALES YA EN CASA.


SALUDOS.



miércoles, 23 de junio de 2010

MUY CANSADO.

SOLO Y CON MUY POCAS GANAS CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, 5 MINUTOS MAQUINA Y ABDOMINALES. ESTA SEMANA SE HACE CUESTA ARRIBA. SOLO ESPERO TERMINAR. EL RODAJE HOY A SIDO SUAVE Y ME HA COSTADO MUCHO.

SALUDOS.

martes, 22 de junio de 2010

SUDOR.

DE NUEVO LAS SENSACIONES DE ENTRENAR EN VERANO. TERMINAR EMPAPADO EN SUDOR. SUBEN LAS TEMPERATURAS Y EL SALIR A LAS 18.OO H. SE HACE DURO. LA VERDAD QUE ES LA MEJOR HORA PERO TENDRE QUE SALIR UN POCO MAS TARDE.
AL FINAL UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO ( 159 PULSACIONES COMO TOPE) Y ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASITA.
MI AMIGO BRUNO ME ANIMA A COMPETIR EN UNA CARRERA POR TIERRAS VALENCIANAS, OS PONGO INFORMACION. PUEDE QUE ME ANIME.

SALUDOS.

V PUJÀ I BAIXÀ A LA MONTANYA DE CALICANTO




REGLAMENTO:

Articulo 1. La comisión de fiestas de San Isidro organiza la V Pujà i Baixà a la Montanya de Calicanto, que patrocina la Concejalía de Deportes del M.I. Ayuntamiento de Chiva, y en la que colabora el Club de Atletismo Marjana de Chiva. En esta carrera podrán participar todas las personas que lo deseen sin distinción de edad, sexo o nacionalidad.

Articulo 2. La prueba tendrá lugar el sábado 24 de Julio del 2010 a partir de las 18,00 Horas las carreras inferiores y a partir de las 19,30 Horas la carrera de adultos. La salida y llegada estarán situadas en la C/ Río Turia (frente a la parcela de las fiestas)

Articulo 3. Las inscripciones serán totalmente gratuitas y la inscripción será on-line en la pagina web www.noupindaro.com o en el teléfono 96 166 30 33 o por fax al 96 276 31 95. El plazo de inscripción será hasta el 21 de Julio a las 20:00 H. NO SE ADMITIRAN INSCRIPCIONES EL MISMO DIA DE LA PRUEBA excepto para las carreras inferiores. La entrega de dorsales se efectuará el mismo día de la prueba desde las 16:00 H. hasta 30 minutos antes del comienzo de cada prueba en la zona de salida. Para retirar el dorsal será imprescindible estar oficialmente inscrito y presentar el D.N.I., pasaporte o carné de conducir.

Los Atletas participantes en el “XIII CIRCUIT DE CARRERES POPULARS DE LA DIPUTACIÓ DE VALÈNCIA” harán las inscripciones en www.circuitodiputacionvalencia.es o a través de la S. D. CORRECAMINOS al Tfno. 96 346 0707 y al No. fax 96 346 3635.
Esta prueba es puntuable para el XIII Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia.


Articulo 4. Los atletas serán agrupados en las siguientes categorías teniendo en cuenta que la edad será la del día de la prueba, excepto la de las categorías inferiores que será por año de nacimiento.


CATEGORIAS
EDAD DISTANCIA
APROX. HORA SALIDA
Pre-Benjamin
Masculino/Femenino 0-7 años
2003-2010 100 mts. 18,00 H.
Benjamin
Masculino/Femenino 8-9 años
2001-2002 500 mts. 18,10 H.
Alevín
Masculino/Femenino 10-11 años
1999-2000 800 mts. 18,25 H.
Infantil
Masculino/Femenino 12-13 años
1997-1998 1.400 mts. 18,40 H.
Cadete
Masculino/Femenino 14-15 años
1995-1996 1.600 mts. 18,50 H.
Juvenil
Masculino/Femenino 16-17 años
1993-1994 2.000 mts. 19,05 H.
Promesa-Senior
Masculino/Femenino 18-34 años
1976-1992 11.000 mts. 19,30 H.
Veteranos A
Masculino 35-44 años
1966-1975 11.000 mts. 19,30 H.
Veteranas A
Femenino 35-39 años
1971-1975 11.000 mts. 19,30 H.
Veteranos B
Masculino 45-54 años
1956-1965 11.000 mts. 19,30 H.
Veteranas B
Femenino 40-44 años
1966-1970 11.000 mts. 19,30 H.
Veteranos C
Masculino De 55 años en adelante
1955 y anteriores 11.000 mts. 19,30 H.
Veteranas C
Femenino De 45 años en adelante
1965 y anteriores 11.000 mts. 19,30 H.





Articulo 5. - Trofeo a los tres primeros clasificados de cada categoría, excepto en la prueba de
Pre-Benjamin que esta no será competitiva.
- Se entregará una bolsa con los regalos que la organización pueda conseguir de los patrocinadores.
- Desde Pre-Benjamines hasta cadetes se repartirán medallas y bolsa con regalos.

Articulo 6. Ningún corredor podrá repetir trofeo.

Articulo 7. Habrá dos lugares de avituallamiento en el Km. 4 y 8 de carrera (para la carrera de adultos) así como en la meta para todas las categorías

Articulo 8. El circuito transcurre por las calles de la urbanización y tiene una distancia de 11.000 mts.

Los circuitos de las categorías inferiores son otros diferentes.

Articulo 9. El circuito estará señalizado y marcados los kilómetros uno a uno.

Articulo 10. El dorsal deberá de ir colocado en el pecho, todo atleta que llegue a meta sin dorsal o con el dorsal deteriorado no tendrá derecho a la clasificación. Será motivo de descalificación los corredores que alteren sus datos personales, que den muestras de un comportamiento antideportivo o abandonen el curso del circuito delimitado por la organización, no realicen el recorrido completo, alteren u oculten la publicidad de su dorsal, lleven el dorsal a otro corredor, no lleven el dorsal asignado por la organización para este edición, entren en meta sin dorsal o no atiendan a las instrucciones de los jueces o el personal de organización.

Articulo 11. La organización podrá pedir DNI o documentos acreditativos a los primeros clasificados de cada categoría.

Articulo 12. Unicamente podrán seguir la prueba aquellos vehículos autorizados por la organización, la Policía Local como máximo responsable del tráfico tendrá orden expresa de retirar los vehículos del circuito para evitar posibles accidentes, además de sancionar a las bicicletas u otros vehículos no autorizadas que se encuentren dentro del circuito y sigan el transcurso de la prueba junto a los participantes a pie.

Articulo 13. La Policía Municipal de Chiva se encargara de la seguridad de la prueba apoyados por Protección Civil y Voluntarios. Ambulancia y Medico de la prueba estarán en la zona de meta.

Articulo 14. Habrá una adecuada atención medica para los participantes de la prueba.

Articulo 15. Todos los participantes debidamente inscritos estarán cubiertos por un seguro de responsabilidad civil y accidentes, este seguro no será valido en caso de enfermedad, imprudencia, negligencia, inobservancia de las leyes y del articulado del reglamento, así como los daños producidos en los desplazamientos o desde el lugar en que se desarrolla la prueba. La organización declina toda responsabilidad por los daños que por su participación en la prueba pueda ocasionarse el corredor/a a sí mismo o a terceras personas.

Articulo 16. Todos los participantes por el hecho de inscribirse y tomar la salida en la prueba, implica la total aceptación del presente reglamento. El corredor deberá estar en buena forma física y haber comprobado su estado de salud por medios autorizados, dando también permiso a la organización para hacer uso publicitario de su presencia en la competición, siempre que sea con fines legítimos. Todo lo que no esté previsto en éste reglamento, se ajustará a la normativa para la presente temporada de la FACV, y en última instancia de la RFEA. Por causas externas a la organización esta podrá, en cualquier momento cambiar el recorrido de la prueba.


NOTA
- La secretaria y demás dependencias de la organización se situaran dentro de la parcela de fiestas C/ Río Turia.
- Esperamos el buen comportamiento y la buena voluntad de todos ante los errores que la organización pueda cometer y pedir disculpas a los afectados si los hubiese.
- Telf. Información 650 393 738 (de 19 a 22 h.)
E-mail: info@pujemcalicanto.com
http:\\www.pujemcalicanto.com
http:\\www.cumbresdecalicanto.com

INSCRIPCIONES ON-LINE – WWW.NOUPINDARO.COM

Tlfno. 96 166 30 33 (de 10 a 14 y de 17 a 20 horas)
y por fax al 96 276 31 95

lunes, 21 de junio de 2010

VUELVE EL CALOR.


DE NUEVO TEMPERATURAS AGRADABLES, ES VERANO. Y AUNQUE UN POCO CANSADO POR TRABAJAR FIN DE SEMANA NO ME HE ENCONTRADO MAL. UNA CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO (145 PULSACIONES DE MEDIA), ESTIRAR , ABDOMEN Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.