NOVEDAD.

ASI ES POR FIN SE ABRIO LA PISCINA CLIMATIZADA, GYM Y SPA EN CIEMPOZUELOS. AYER DESPUES DE UN RODAJE SUAVE DE 45 MINUTOS Y ESTIRAR ME ACERQUE AL RECINTO Y REALICE SESION DE GYMNASIO. NOVEDOSAS LAS MAQUINAS Y SOBRE TODO FANTASTICA LA PISCINA.

NO SE SI PODRE REALIZAR ALGUN ENTRENO EN SEMANA SANTA PERO SI NO INTENTARE REGRESAR CON FUERZAS RENOVADAS.

SALUDOS.

VUELVE MOTIVACION.

LLEVO UNOS DIAS EN QUE FLAQUEO, LA MONOTONIA Y EL ENTRENAR SOLO SE ME HACE CUESTA ARRIBA. PERO SIEMPRE SURGE UNA PEQUEÑA ESPERANZA Y ES QUE HOY DURANTE MI TRABAJO ME HE ENCONTRADO CON MI AMIGO EL GRAN ATLETA RAMIRO MATAMOROS YA RETIRADO. Y ME ANIMA A SEGUIR DISFRUTANDO DE ESTE DEPORTE DESDE OTRO PUNTO DE VISTA. COMPETIR PERO SIEMPRE DISFRUTANDO. ASI QUE HOY VUELVO A MI RUTINA DE RODAJE. CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS PROGRESIVOS MAS ESTIRAR , ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

RODAJE RAPIDO.

AYER ME VI OBLIGADO A REALIZAR UN ENTRENAMIENTO CON MOMENTOS DE RITMO ALTO, EL MOTIVO UN TORMENTA DE GRANIZO QUE ME PILLO EN EL CAMPO.

RODAJE DE 45 MINUTOS , ESTIRAR , ABDOMEN Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

HOY FUERTE LLUVIA Y CANSADO CON PRINCIPIO GRIPAL, DESCANSO.

SALUDOS.

PUENTE DE SAN JOSE.

AMIGOS DESPUES DE UNOS DIAS DE DESCANSO PERO NO DE PARADA VUELVO A ENTRENAR. NO PARADA ,POR QUE EN LAS TIERRAS EXTREMEÑAS HE REALIZADO JORNADAS DE SENDERISMO POR PARAJES INCREIBLES, SESIONES DE 8 Y 10 KM.

PERO YA DE VUELTA AYER RODAJE DE 50 MINUTOS , CANSADO DESPUES DE VIAJE. ESTIRAR , ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

Y HOY RODAJE LARGO DE UNA HORA CON CAMBIOS DE RITMO CUANDO AFRONTO UN DESNIVEL. Y AL LLEGAR A CASA LA RUTINA DE ESTIRAR, ABDOMEN Y MAQUINA.

ME GUSTARIA VOLVER A COMPETIR EN LA PRIMERA QUINCENA DE ABRIL, YA OS INFORMARE PERO PODEIS ENVIARME ALGUNA SUGERENCIA.

SALUDOS.

SUAVE.

SESION SUAVE ANTES DE SALIR DE VIAJE POR LA FESTIVIDAD DEL PADRE. RODAJE DE 45 MINUTOS, ESTIRAR , ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.
VISITO LAS TIERRAS EXTREMEÑAS E INTENTARE ENTRENAR, OS IRE CONTANDO TODO LO REALIZADO.
AYER DIA DE DESCANSO POR INDISPOSICION, MUY CANSADO Y PREFERI PARAR.
SALUDOS.

EMPIEZA EL CALORCITO.

QUE BIEN EMPIEZA EL CALORCITO. Y SE PUEDE ENTRENAR MEJOR. YA ERA HORA, AUNQUE ESTE FIN DE SEMANA VUELVE A LLOVER.
LA SESION DE AYER: RODAJE RITMO MEDIO DE 50 MINUTOS , ESTIRAR , ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

DOLORIDO.

AUN NO SE HAN PUBLICADO LAS CLASIFICACIONES PERO SI HAN APARECIDO MOLESTIAS EN GEMELOS Y TENDON DESPUES DE ESFUERZO DE AYER.

ASI QUE LA SESION DE HOY SUAVE, UN RODAJE DE 45 MINUTOS EN EL PARQUE REGIONAL DEL SUDESTE EN SAN FERNANDO DE HENARES CON MI AMIGO JAVI. MAS 3* 100M PROGRESIVOS Y ESTIRAR.

SALUDOS.

SEGUNDA COMPETICION DE LA TEMPORADA.

BUENAS HAN SIDO LAS SENSACIONES EN EL DIA DE HOY, 10 KM A 34.00 MINUTOS. AUNQUE EL SABOR DE BOCA UN POCO AGRIDULCE POR NO SER 33.59. AUNQUE OFICAL YA OS LO DIRE CUANDO PUBLIQUEN CLASIFICACION. EL PUESTO RONDARA EL 30.

A PESAR DEL SOL MUCHO FRIO, Y EL INCONVENIENTE DE SER DIFERENTE LA SALIDA DE LA META, CON LO QUE EL CALENTAMINETO SOLO SE HA REDUCIDO A TROTE DE 10 MINUTOS. HE TARDADO EN ENTRAR EN CARRERA Y MUY TENSO DEL TREN SUPERIOR.

UN NIVEL ALTO DE PARTICIPANTES CON LOS LOZANO SUBIENDO AL PODIUM. UNO DE ELLOS DESPUES DE SU GRAN ACTUACION EN EL CTO DE ESPAÑA DE CROSS NOS REPRESENTARA EN EL MUNDIAL DE LA ESPECIALIDAD.

POCO A POCO ME MARCARE PEQUEÑOS OBJETIVOS PARA LLEGAR A LA TEMPORADA DE CROSS 2010-2011 EN FORMA.

SALUDOS.

CAIDA.

BUENO AMIGOS HOY CON ESTE SOL QUE SE ECHABA DE MENOS SALGO A REALIZAR UN A SESION SUAVE PREVIA A LA COMPETICION DE MAÑANA. Y SUFRO UNA CAIDA AL RESBALAR CON EL BARRO EN UNA PENDIENTE, AL PRINCIPIO POCO DOLOR PERO AL FINALIZAR ME SIENTO CONMOLESTIAS EN RODILLA.

RODAJE DE 50 MINUTOS VARIADOS POR EL CAMPO ( 145 PULSACIONES DE MEDIA) Y AL LLEGAR ESTIRAR Y ABDOMINALES.

La 31 Carrera del Agua tendrá lugar el próximo domingo 14 de marzo de 2010. La Carrera de Adultos tiene un recorrido de 10 km que parte de la Calle del General López Pozas en dirección al Estadio Santiago Bernabéu y finaliza en el Centro de Ocio y Deporte “Tercer Depósito”, dándose una vuelta al mismo. A continuación podéis ver el detalle del recorrido tanto en video como en imagen:

QUE BIEN ME SIENTA RODAR POR CAMPO.

DESPUES DE AYER QUE DESCANSE OBLIGADO POR ASUNTOS MECANICOS EN COCHE HOY HE VUELTO A SALIR A RODAR POR EL CAMPO. AUNQUE EMBARRADO Y EN ALGUNOS LUGARES UN AUTENTICO PANTANAL PERO QUE BIEN ME SIENTA RODAR POR CAMPO.

RODAJE LARGO DE 55 MINUTOS , ESTIRAR , ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

YA SE ACERCA EL DOMINGO DONDE COMPETIRE POR SEGUNDA VEZ, 10 KM HOMOLOGADOS POR ASFALTO ( LA CARRERA DE AGUA EN MADRID). OBJETIVO INTENTAR ESTAR ALREDEDOR DE LOS 35 MINUTOS. YA OS INFORMARE, ES UN RETO IMPORTANTE PARA LOS POCOS O CASI NINGUN ENTRENO DE CALIDAD.

ESTE FIN DE SEMANA YA HAN COMENZADO LOS CTOS DEL MUNDO EN PISTA CUBIERTA, LO PODEIS VER EN DIRECTO DESDE EL ENLACE DE RFEA.

http://www.rfea.es/

SALUDOS.

POR FIN ENTRENO POR EL CAMPO.

DESPUES DE DIA DE DESCANSO HOY ME ANIMADO A SALIR A RODAR POR EL CAMPO. MI SORPRESA LA CANTIDAD DE AGUA QUE SE HA ACUMULADO. AUNQUE EXCEPTUANDO ALGUNA ZONA CON BARRO LOS CAMINOS SON ACCESIBLES.

RODAJE DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAR Y ABDOMEN.

DESEANDO QUE LLEGUE EL DOMINGO PARA DEBUTAR EN CARRERA POR ASFALTO.

SALUDOS.

PEQUEÑA MOLESTIA.

08-03-2009.

ESTA ES LA SESION DE AYER QUE POR PROBLEMAS DE CONEXION NO PUDE RESUMIRLA EN EL BLOG.

AYER RODAJE DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO CON ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA. TERMINE PREOCUPADO POR DOLOR EN EL TENDON Y HOY DESCANSO.

EL DESCANSO NO SOLO SE DEBE AL DOLOR SI NO QUE HOY ES MI CUMPLEAÑOS .Y ES DIFICIL ENTRENAR POR FALTA DE TIEMPO PERO COMO EL DOMINGO COMPITO EL DESCANSO NO VIENE MAL Y ESPERO NO PARAR EN LO QUE QUEDA DE SEMANA.

SALUDOS.

AGUA NIEVE.

ESTA TARDE CUANDO ME DISPONIA A REALIZAR MI SESION DE ENTRENAMIENTO UN AGUA NIEVE ME SORPRENDE , PERO AUN ASI REALIZO UNA SESION DE CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS DE DURACION POR EL PERIMETRO URBANO DE CIEMPOZUELOS. ESTIRAR COMO SIEMPRE, ABDOMEN Y 4 MINUTOS MAQUINA.

HOY SE HA CELEBRADO EL CTO DE ESPAÑA DE CROSS INDIVIDUAL EN LA CORUÑA, GRATOS RECUERDOS POR QUE HASTA HACE UNOS POCOS AÑOS YO REPRESENTABA A MADRID. CLASIFICACIONES EN LA PAGINA OFICIAL DE RFEA.

SALUDOS.

VAYA SEMANA.

COMO PODEIS COMPROBAR SOLO HE PODIDO ENTRENAR UN SOLO DIA ESTA SEMANA. LAS CIRCUSTANCIAS VARIAS PERO YA HOY AUNQUE DE NUEVO CON AGUANIEVE HE REALIZADO LA SESION. POR ASFALTO COMO SOLO ES POSIBLE CON ESTE INVIERNO TAN DESAPACIBLE RODAJE DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO CON UN PICO DE 162 PULSACIONES.ESTIRAR , ABDOMEN Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

SEGUIMOS CON EL ASFALTO.

DESPUES DE ESTOS TRES DIAS QUE POR DIFERENTES CIRCUSTANCIAS NO HE PODIDO ENTRENAR SALVO UN POCO EL SABADO HOY VUELVO AL ASFALTO. RODAJE DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIA A PESAR DE UN FUERTE VIENTO CON ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES AL LLEGAR A CASA. SIN OLVIDAR LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

LOS GEMELOS DOLORIDOS AL TERMINAR SESION PERO HAN MEJORADO DESPUES DE ESTIRAR, MAÑANA SE VERA LA EVOLUCION.

SALUDOS.