DE NUEVO CAMPO.

CIRCUITO DEL HUMEDAL. TRES VUELTAS ,COMO VEIS EN EL MAPA CIRCUITO DE 3KM, REALIZADOS EN 33 MINUTOS, CON DESNIVELES Y TERRENO CON BARRO POR LAS ULTIMAS LLUVIAS.CONTENTO, 166 PULSACIONES MAXIMO. MAS 7 MINUTOS ENTRE IR Y VOLVER A CASA DE RODAJE SUAVE. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS YA EN CASA.INTENTARE MEDIR KM POR SEPARADO PARA REALIZAR CAMBIOS DE RITMO. OS IRE CONTANDO. SALUDOS.

DESPUES DE TRABAJAR.

AMIGOS CUANDO TRABAJO EL FIN DE SEMANA ME CUESTA MUCHO SALIR A ENTRENAR. Y HOY ME HE PROPUESTO VENIR CORRIENDO DESDE MI PUESTO DE TRABAJO EN LA CALLE JULIAN CAMARILLO (MADRID) HASTA COSLADA. EN TOTAL 12 KM, CON DIFERENTES DESNIVELES AL ATRAVESAR VICALVARO POR FAUNIA. CONTENTO POR EL RITMO MEDIO-ALTO.LO VOLVERE A REPETIR Y NO SE SI MAÑANA. EN TOTAL CARRERA CONTINUA DE 44 MINUTOS DE DURACION Y ESTIRAMIENTOS.

SALUDOS.

FUERTE DILUVIO.

ESTANDO EN CASA VEO COMO AL IGUAL QUE POR LA MAÑANA LA LLUVIA ES INTENSA. Y EN UNA PARADA ME ANIMO A SALIR A ENTRENAR, PERO POCO DESPUES DE EMPEZAR LA LLUVIA ES INTENSA. PERO AL ENCONTRARME CON MI VIEJO AMIGO FRAN 20 MINUTOS HAN SIDO AMENOS.
EN LA SESION DE HOY 50 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA PROGRESIVA POR ASFALTO EN UN CIRCUITO ALREDEDOR DE COSLADA. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS YA EN CASA. ESO SI EMPAPADO.

SALUDOS.

SALIR LLOVIENDO.

FRIO Y LLUVIA, PENSABA QUE HOY IBA A ENTRENAR CON NIEVE. PERO SOLO AGUANIEVE Y AL ENTRENAR POR EL CAMPO, BARRO. LA SESION DE HOY CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS CON RITMO PROGRESIVO EN CADA VUELTA DE LAS TRES AL CIRCUITO DEL "PARQUE DEL HUMEDAL". ME GUSTA ESTE ITINERARIO POR LA VARIEDAD DE NIVEL, CORRER ENTRE PINOS Y TAN CERCA DE CASA.
ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

PARA NEVAR.

EL DIA FRIO TANTO COMO PARA NEVAR. Y ASI DESPUES DE LA INDISPOSICION DE AYER ME ATREVO A REALIZAR UN RODAJE LARGO. CARRERA CONTINUA DE UNA HORA CON RITMOS VARIADOS, Y ALTERNATIVAS EN LA ALTITUD DEL CIRCUITO. ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS.
Y AQUI OS DEJO UNA FOTOS.

SALUDOS.

FOTOS DE LA CARRERA DEL AGUA 2010.

AQUI ALGUNA FOTOS DE LA CARRERA DEL AGUA DE LA PASADA EDICION.
SALUDOS.

DE NUEVO ASFALTO.

LA SESION DE AYER FUE DE MANERA OBLIGADA POR ASFALTO, DEBIDO A LA HORA DEL COMIENZO DEL ENTRENAMIENTO. A LAS 20:00 HORAS LA OSCURIDAD ME IMPIDE SALIR POR EL CAMPO PARA EJERCITARME.
CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, 148 PULSACIONES DE MEDIA , ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS EN SUELO. TERMINE CON MOLESTIAS EN RODILLA, ESPERO Y DESEO QUE SE QUEDE EN PEQUEÑO DOLOR.

SALUDOS.

RITMO ALTO.

HOY LA MAÑANA TAMBIEN GELIDA, AUNQUE COMO AYER SOLEADA. Y EN TRES VUELTAS AL CIRCUITO DEL PARQUE DEL HUMEDAL EL RITMO HA SIDO MEDIO-ALTO Y LAS SENSACIONES BUENAS. ADEMAS AQUI SE CELEBRA EL CROSS DE LA UNION ATLETICA COSLADA DONDE PARTICIPARE SI LLEGO A TIEMPO DE INSCRIBIRME. PERO ESO YA OS LO CONTARE.
EN DEFINITIVA CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, 167 PULSACIONES DE PICO,ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

FRIO POLAR.

Y POR QUE EL SOL MEJORA LA SENSACION DE FRIO PERO EL VIENTO GELIDO LE DERROTA EN LA BATALLA Y LA SENSACION ES POLAR. PERO DESPUES DEL DESCANSO OBLIGADO DE AYER POR TRABAJO Y ACADEMIA, HOY SESION A RITMO MEDIO CON UN PICO DE 165 PULSACIONES DURANTE LOS 50 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA. POR EL PARQUE DEL HUMEDAL EN COSLADA COMO VIENE SIENDO HABITUAL MIENTRAS LA LUZ ESTA PRESENTE. ESTIRAMIENTOS,ABDOMEN Y FONDOS YA EN CASA.

SALUDOS.

PRIMERAS CUESTAS.

HOY PRIMERA PEQUEÑA PAJARA. AL SER LAS PRIMERAS CUETAS DESDE HACE UNOS CUANTOS AÑOS.
QUEDADA CON JAVI EN EL PARQUE DEL HUMEDAL. 10 MINUTOS DE TROTE, ESTIRAMIENTOS ESPERANDO AL COMPI DE ENTRENOS. SE REANUDA CON CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO CON UNA CUESTA DE IMPORTANCIA QUE NOS TOCA SUBIR TRES VECES. Y DESPUES DE UNOS PEQUEÑOS ESTIRAMIENTOS NOS ENFRENTAMOS A 6*150 METROS EN CUESTA CON RECUPERACION REGRESO ANDANDO.

SALUDOS.

QUE TIEMPO?

AYER INDISPUESTO, FRIO Y DECIMILLAS DE FIEBRE. DESCANSO. PERO HOY SI ENTRENO AUNQUE MUY PESADO. MOLESTIAS EN EL ADUPTOR, CREO QUE DEBIDO A LA COMPETICION. LA SESION DE HOY CONSTA DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO CON TERRENO VARIADO EN EL PERFIL POR EL PARQUE DEL HUMEDAL. ESTIRAR EN CASA JUNTO CON ABDOMEN Y FONDOS EN SUELO.

EN BUSCA DE PROXIMA COMPETICION.
SALUDOS.

DESPUES DE COMPETICION.

HOY DESPUES DEL ESFUERZO DE AYER, PEQUEÑAS MOLESTIAS QUE SON NORMALES. SESION DE CARRERA CONTINUA POR LAS CALLES DE COSLADA DURANTE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.
EL PULSO NUNCA POR ENCIMA DE 150. ME ENCUENTRO BIEN, Y CON GANAS DE ENTRENAR.
SALUDOS.

CTO DE MADRID DE CROSS CORTO POR CLUBS EN EL PARQUE LA DEHESA EN COLLADO VILLALBA.

ASI ES EL DIA SOLEADO ACOMPAÑA Y EL PAISAJE CON EL FONDO DE NAVACERRADA MAS. Y LAS SENSACIONES BUENAS A PESAR DE SALIR ATRAS EN EL CAJON. MUCHOS LOS ATLETAS PARA UNA RECTA INICIAL DE 100 METROS Y GIRO BRUSCO.OS PODEIS IMAGINAR, EL PRIMER KM NI ME ACERCABA DE LEJOS AL PUESTO 100. PERO ME DIGO, A TOPE Y EMPIEZO A REMONTAR EN ESTE CIRCUITO EN EL QUE FUI CAMPEON DE MADRID.Y ASI DESPUES DE UNA CARRERA DURA POR LOS CAMBIOS CONTINUOS DE RITMO CONSIGO LLEGAR SEGUNDO DE MI CLUB Y EL 37 CON UN TIEMPO DE 12 MINUTOS Y 50 SEGUNDOS EN LOS 4 KM A UNA MEDIA DE 3.12 EL KM.
POR TANTO MUY FELIZ PARA LO QUE HE PODIDO ENTRENAR Y ME MOTIVA PARA SEGUIR. Y YA DESEANDO VOLVER A CORRER.

SALUDOS.

CALENTAMIENTO PARA MAÑANA.

HOY SESION DE CALENTAMIENTO ANTE EL CTO DE CROSS CORTO DE MADRID QUE SE CELEBRA MAÑANA EN COLLADO VILLALBA. COMO MIS SEGUIDORES SABEN NO ESTOY NI AL 50% DE FORMA FISICA, PERO INTENTARE HACER UN BUEN PAPEL.
SESION DE CARRERA CONTINUA SUAVE DE 45 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS.

MAÑANA CRONICA DE LA CARRERA.

SALUDOS.

Recorrido del humedal Coslada.

Ayer en este parque carrera continua de 45 minutos, terreno con barro pero sin perjudicar el ritmo. Pulso medio de 158 con ritmo progresivo durante las tres vueltas al circuito. Estirar , abdomen, fondos y ducha.
Me voy encontrando mejor.
Saludos.

Y MAS RAPIDO.

ESO SE DEBE A QUE HE REALIZADO MENOS TIEMPO EN EL MISMO RECORRIDO POR LAS CALLES DE COSLADA. SOBRE DIEZ KILOMEROS Y EN SENTIDO INVERSO .CON EL PUERTO DE MONTAÑA QUE SE INCLUYO EN UNA EDICION EN LA MEDIA MARATON DE ESTE MUNICIPIO. AL LLEGAR A CASA ESTIRO, SESION DE ABDOMEN Y 25 FONDOS EN SUELO.
PEQUEÑAS MOLESTIAS , ESPERO QUE SOLO SEA POR EL PARON EN DICIEMBRE.
SALUDOS.

Parque el humedal.

Quedada con mi compi de entremos Javi en reformado parque del Humedal. Sendas bien señalizadas y con tierra prensada que junto la prohibición de entrada de vehículos a motor ni tanta lluvia forma barro. Carrera continua de 45 minutos a ritmo progresivo, 6 rectas de 100 metros y estirar.
Otra jornada y me voy encontrando mejor.
Saludos.

LLUVIA.

DESPUES DE FIN DE SEMANA CON AGUA, HOY LUNES SIGUE LLOVIENDO Y VUELVO A TOCAR ASFALTO. POR LAS CALLES DE COSLADA , MISMO CIRCUITO DEL SABADO Y 2 MINUTOS MENOS.168 PULSACIONES MAXIMO EN UN DESNIVEL Y MEJORES SENSACIONES. EN TOTAL 40 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA, ESTIRAR,ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.
ME PARECE QUE EL DOMINGO 16 DE ENERO PARTICIPO EN CTO. MADRID DE CROSS CORTO. HE RECIBIDO LLAMADA DEL CLUB (CANAL ISABEL II). OS IRE CONTANDO.
SALUDOS.

DE NUEVO ENTRENANDO.

POR FIN VUELVO A CALZARME LAS ZAPATILLAS CON ENTRENAMIENTO EL SABADO Y HOY DOMINGO. Y CON EL OBJETIVO DE PARTICIPAR EN EL MAPOMA. SI , NECESITO UN OBJETIVO PARA REALIZAR SESIONES DIARIAS E IR MEJORANDO.EL SABADO RODAJE DE 10 KM DURANTE 40 MINUTOS, CON FUERTES DESNIVELES PUESTO QUE ESTE PUEBLO DE LLANO POCO. PULSO EN ALGUN MOMENTO 169 A RITMO MEDIO. EL DOMINGO QUEDADA A LA ANTIGUA, BRUNO,JAVI, RAUL Y LOLO. RODAJE LARGO DE UNA HORA Y DIEZ MINUTOS PONIENDONOS AL DIA DESPUES DE 4 AÑOS.ESTIRAR Y DUCHITA.

NO SE SI PODRE ALCANZAR LA META DE PARTICIPAR EN ABRIL EN EL MAPOMA PERO LO INTENTARE. PERO ANTES LA MEDIA DE COSLADA.

OS SEGUIRE CONTANDO.

SALUDOS.

http://www.maratonmadrid.org/