MUCHO PERO MUCHO CALOR.

INCLUSO SALIENDO MAS TARDE DE LO HABITUAL EL CALOR LIMITA MI ENERGIA, Y MAS DESPUES DE LA SEMANA PASADA, PERO CON TODO RODAJE DE 45 MINUTOS A UNA MEDIA DE 148 PULSACIONESY ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA.

POR EL MOMENTO NINGUNA COMPETICION EN EL HORIZONTE...

SALUDOS.

TRAS DIFICIL OPERACION.

DE NUEVO POR AQUI , DESPUES DE UNA OPERACION COMPLICADA DE MI PADRE . 12 DIAS HOSPITALIZADO.AYER DOMINGO REGRESE Y CON MUCHO TRABAJO COMIENZO DE NUEVO CON UN RODAJE MUY SUAVE DURANTE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS.SENSACIONES DE CANSANCIO.PUEDE SER QUE DONE SANGRE EN EL HOSPITAL DIAS ANTES.

HOY CON MEJORES SENSACIONES RODAJE DE 40 MINUTOS A 150 PULSACIONES Y ESTIRANDO EN CASA.

SALUDOS.

OPERACION PAPA.

HOY ESCRIBO RAPIDAMENTE POR QUE OPERAN A MI PADRE Y ME VOY CORRIENDO A BADAJOZ..OS CONTARE A MI VUELTA.

RODAJE 45 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA...

SALUDOS.

EL SOL CASTIGA.

ME DISPONIA A SALIR A RODAR SOBRE LAS 11.00 HORAS POR EL AMANECER NUBLADO DEL DIA.PERO LAS NUBES DESAPARECEN Y A ESTA HORA EL SOL CASTIGA. A PESAR DE TODO BUEN RITMO Y ALGUN CAMBIO DE RITMO EN LAS CUESTAS QUE ME IBA ENCONTRANDO.

CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y 100 ABDOMINALES.

CREO QUE NO PODRE COMPETIR EN LOS 10 KM DE POZUELO DE ALARCON, POR MOTIVOS DE TRABAJO.

SALUDOS.

DIA NUBLADO.

DESPUES DE LA NOCHE TORMENTOSA HOY COMIENZA EL DIA CON NUBES Y AMENAZANDO LLUVIA.

CARRERA CONTINUA DURANTE 50 MINUTOS , ESTIRAMIENTOS EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

LAS SENSACIONES VAN MEJORANDO Y POSIBLEMENTE LA TEMPORADA 2009-2010 PUEDA COMENZAR CON UN ENTRENAMIENTO COMPLETO NO SOLO RODAJES. EL PESO SE ACERCA A LA BARRERA DE LOS 70 KILOS...

SALUDOS.

ENTRENAMIENTO DE HOY.

ESTA MAÑANA CON UN INCREIBLE CALOR, ME DISPONGO DESPUES DE ESCRIBIR EL POST ANTERIOR A REALIZAR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

RODAJE LARGO DE CINCUENTA MINUTOS POR EL PARQUE NATURAL PRÓXIMO A TITULCIA LLEGANDO A VALDEMORO Y TERMINANDO EN CASA "CIEMPOCUELOS".

AL LLEGAR ESTIRAMIENTOS, DUCHA Y RAPIDO SACO LA MOTO PARA DIRIGIRME A BUENDIA A CELEBRAR UNA BARBACOA CON AMIGOS.

SALUDO.

CALOR Y MAS CALOR.

AYER NO PUDE ENTRAR EN BLOG PERO NO FALTE A MI ENTRENAMIENTO. CON MUCHO CALOR Y A LAS 7 DE LA TARDE REALICE UNA CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO DE 40 MINUTOS. LAS PULSACIONES DE MEDIA 150. Y LUEGO YA SOLO ESTIRAR EN CASA.

SALUDOS.

P.D: AHORA ME DISPONGO A SALIR AL CAMPO, LUEGO OS CUENTO.

BUEN RITMO.

DESPUES DE DIA DE DESCANSO HOY TRAS PASAR EL DIA EN PIOZ (GUADALAJARA) EN CASA DE AMIGOS ME DISPONGO A ENTRENAR A UNA HORA TARDIA.

RODAJE PROGRESIVO DURANTE 40 MINUTOS TERMINADO A UN PICO DE 166 PULSACIONES LUEGO ESTIRAR EN CASA Y LOS 4 MINUTOS DE MAQUNA VIBRATION.

SALUDOS.

PIERNAS PESADAS.

DEBIDO A LA COMPETICION DEL DOMINGO ME HE ENCONTRADO CON PIERNAS PESADAS, PUEDE QUE POR LAS PRISAS NO ESTIRE LO SUFICIENTE DESPUES DE LOS 10 KM EN ASFALTO. PERO AUN ASI RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS SOBRE TERRENO VARIADO ( SIEMPRE POR EL CAMPO) MAS ESTIRAMIENTOS Y LOS 4 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

POSIBLE PROXIMA COMPETICION SI PUEDO PEDIRME EL DIA PUES ME TOCA TRABAJAR...

II 10 km de Pozuelo de Alarcón Localidad Pozuelo de Alarcón Provincia Madrid Fecha 21/06/2009 Hora salida 10:00 Lugar y de salida y meta Salida: Ciudad Deportiva Valle de las Cañas Llegada: Ciudad Deportiva Valle de las Cañas Inscripción Gratuitas en la Ciudad Deportiva Valle de las Cañas (Camino de Alcorcón, s/n.), el día de la carrera hasta las 9:30h. Para el Campeonato de Madrid 10km (individual): las Inscripciones se realizarán en la Federación de Atletismo de Madrid (C/ Arroyo del Olivar, 49 - 2ª Planta). Hasta las 21 h. del día 18/06 al fax 914 785 625 Distancia 10 km Especialidad Ruta Premios Trofeos para los primeros clasificados de cada categoría Fax 914 785 625

CON BARRO.

DESPUES DE MI DEBUT ESTA TEMPORADA EN PRUEBAS DE RUTA HOY RODAJE SUAVE DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS.PERO MI SORPRESA ES LA DE ENTRENAR CON BARRO PUES UNA FUERTE TORMENTA A MEDIA TARDE AQUI EN CIEMPOZUELOS DEJA PARTE DEL CAMPO IMPRACTICABLE...

SALUDOS.

I CTO DE MADRID DE 10 KM RUTA POR CLUBS.TORREJON DE ARDOZ.

LLEGO EL DOMINGO DE LA COMPETICION. EL SABADO REALIZE UN CALENTAMIENTO DONDE SE INCLUYE UN RODAJE DE 40 MINUTOS SUAVE Y ESTIRAMIENTO GENERAL.

EN PRINCIPIO NO ERAN MUY BUENAS LAS SENSACIONES AL LLEGAR AL CIRCUITO EN LA LOCALIDAD MADRILEÑA DE TORREJON PERO SIEMPRE ME SIENTO ARROPADO POR TODOS LOS CONOCIDOS Y COMPAÑEROS DE EQUIPO.

MI OBJETIVO PRIORITARIO ERA BAJAR DE 40 MINUTOS , Y ASI EL DISPARO DE SALIDA. RETRASADO DE LA CABEZA ME ACOPLO A UN GRUPO QUE ME PROTEGE DEL VIENTO EN CONTRA Y MI SORPRESA FUE EL PASO DE 5 KM EN EL QUE MARCO ALREDEDOR DE 17 MINUTOS. Y ALGUNOS ATLETAS DE LA CABEZA VAN CEDIENDO MIENTRAS MI GRUPETE SE QUEDA SOLO EN CUATRO INTEGRANTES Y ASI HASTA EL KM 9 DONDE NO PUDE CAMBIAR. CREO QUE ES DEBIDO A MIS ENTRENAMIENTOS DE SOLO RODAR. 

ESTE TIEMPO FINAL DE 34.31 MINUTOS ME HACE REFLEXIONAR Y ME ENCUENTRO MEJOR DE LO ESPERADO A ESTA ALTURA DE TEMPORADA. 

MAPOMA SEGUNDO CLASIFICADO MASCULINO.FELICITAR A TODOS LOS INTEGRANTES DEL EQUIPO.

CLASIFICACIONES EN LA PAGINA DE FEDERACION DE ATLETISMO MADRILEÑA.

CREO QUE LA TEMPORADA DE CROSS 09-10 SERA MUY INTERESANTE.

SALUDOS. 

LLUVIA Y FRIO EN JUNIO.

PARECE MENTIRA QUE AYER ENTRENE CON 30 GRADOS Y HOY 18.FUERTE VIENTO Y LLUVIA. PERO RODAJE SUAVE EN PREVISION DE LA COMPETICION DEL DOMINGO.SESION DE 50 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS EN CASA.PULSACIONES NO MAS DE 140.

SALUDOS.

SIN SOL.

DESPUES DE DIA DE DESCANSO Y SIN SOL, PUES PARECE QUE VUELVEN LAS TORMENTAS Y TEMPERATURAS MAS BAJAS. REALIZO SESION DE CARRERA CONTINUA DURANTE 45 MINUTOS EN PRINCIPIO CON SENSACIONES DE IR LENTO POR PULSACIONES BAJAS PERO EL TIEMPO FINAL INDICA UN RITMO MAS ALTO. LUEGO ESTIRAR EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

A ULTIMA HORA.

MUCHAS COSAS QUE HACER HOY PERO AL FINAL A ESTAS HORAS TERMINO MI SESION DE RODAJE. UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA. HOY ME INSCRITO EN EL CTO DE MADRID DE RUTA POR CLUBS EL DOMINGO EN TORREJON DE ARDOZ. ESPERO RENDIR ALGO MEJOR QUE EN LAS CITAS DE ESTE AÑO.

SALUDOS.

DIARIOMADRID

La I Carrera Popular 10 Kilómetros de Torrejón de Ardoz será puntuable para el campeonato de Madrid de Clubes

30/05/2008 12:37:26

La prueba se disputará el día 8 de junio a partir de las 10:00 horas con salida y llegada en la calle Hilados

El concejal de Deportes, José Miguel Martín Criado, y Francisco Rico, director técnico de MAPOMA han presentado esta mañana la primera edición de la Carrera Popular “10 kilómetros de Torrejón de Ardoz”, que a la vez servirá como prueba puntuable para el Campeonato de Madrid de clubes. La prueba se disputará el día 8 de junio a partir de las 10:00 horas y todas las categorías harán el mismo recorrido de forma conjunta. La salida y la llegada estarán situadas en la calle Hilados 2 (junto al Club Deportivo Parque Cataluña). La carrera consistirá en dos vueltas a un circuito de 5 kilómetros que discurrirá por las calles: Pozo de las Nieves, calle del Amoniaco, calle Circunvalación, Grafito, Forja, Hierro, Circunvalación, Cañada, Paseo de los Cipreses, Ronda Sur, M-206 (carretera de Loeches), Garabay y de nuevo Pozo de las Nieves.

La inscripción será gratuita, aunque hay que pagar ocho euros que corresponden al chip electrónico que será válido para futuras pruebas del campeonato de Madrid y de la propia carrera popular. Las categorías en las que se puede participar van desde los juveniles a los veteranos. Es decir, desde los nacidos en el año 1991 hasta los que tienen más de 50 años tanto en categorías masculina como femenina.

Las inscripciones se podrán realizar en el Club Deportivo Parque de Cataluña el mismo día de la carrera hasta las 9:30 horas. Para el Campeonato de Madrid deberá hacerse la inscripción previamente en la calle Arroyo del Olivar 49, 2ª planta de Madrid. Se premiará a los 3 primeros de la clasificación general, a los tres primeros clasificados de cada categoría masculina y femenina y a los tres primeros clasificados de Torrejón. Todos los premios se ortogarán tanto en la categoría masculina como femenina.

Se trata de una gran prueba que sólo se disputa en cuatro municipios de la Comunidad de Madrid, como son Pozuelo, Cercedilla, Moralzarzal y Torrejón. Los atletas que completen la participación en las cuatro pruebas consiguen automáticamente la inscripción para participar en la Maratón de Madrid 2009. Además en la prueba “10 kilómetros de Torrejón de Ardoz” van a participar los mejores atletas de la Comunidad, ya que la prueba es puntuable para el Campeonato de Madrid de Clubes.

“Se trata de un nuevo evento deportivo que nos acerca para conseguir que Torrejón de Ardoz sea considerada Ciudad del Deporte. Esta prueba se une a la celebración del partido de Fútbol Indoor de Veteranos; al partido espectáculo de los Glober Trotters o a la prueba de Ultrafondo 24 horas, actividades deportivas de calidad para nuestros vecinos”, indicó José Miguel Martín Criado.

UN NUEVO MES.

JUNIO EMPIEZA CON UNA SESION DE ENTRENAMIENTO, ESTOY CAMBIANDO, ANTES EN MAYO FINALIZABA MI TEMPORADA. AL AIRE LIBRE HACE MAS DE DIEZ AÑOS QUE APENAS COMPITO.ME CENTRABA EN EL CROSS Y RUTA PRACTICAMENTE Y AL LLEGAR EL CALOR SOLO MANTENIA UN POQUITO LA FORMA PARA TERMINAR ESTE ME QUE EMPIEZA DE FORMA ACEPTABLE.

CARRERA CONTINUA CON ALGUN CAMBIO DE RITMO LLEGANDO A LAS 165 PULSACIONES DURANTE 40 MINUTOS, ESTIRAR EN CASA  4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.