DESPUES DE FIESTA.

LAS FIESTAS AL FINAL SE REDUJO A SALIR A TOMAR EL APERITIVO Y COMER EN CASA DE LOS SUEGROS.POR TANTO HE PODIDO SALIR A ENTRENAR SIN ESTAR CANSADO.PERO EL SOL NO DA TREGUA Y DIFICULTA EL RODAJE.

SESION DE CARRERA CONTINUA DURANTE 45 MINUTOS A UNA MEDIA DE 145 PULSACIONES , ESTIRAMIENTOS EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

SALUDOS.

MORENITO.

DESPUES DE DIA DE DESCANSO POR ESTAR SIN GANAS DESPUES DE ESTAR EN HOSPITAL CON COMPAÑERO DE TRABAJO.UNA PICADURA EN LA MANO LE PRODUJO UNA INFLAMACION QUE A DIA DE HOY SIGUE SIN BAJAR.

CARRERA CONTINUA DE 55 MINUTOS AL SOL, ASI EL MORENITO EMPIEZA A HACERSE PRESENTE EN MI PIEL.ESTE AÑO VOLVERE A SER UN NEGRITO...AL LLEGAR A CASA ESTIRAR Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

ESPERO MAÑANA REALIZAR SESION ESTA NOCHE FIESTAS PATRONALES  EN SAN FERNANDO DE HENARES...

SALUDOS.

SUDOR Y SUDOR.

EMPIEZA ESE CALOR DE VERANO, Y POR AHORA SIGO SALIENDO A LAS SEIS DE LA TARDE PERO TANTO SUDOR Y NECESIDAD DE BEBER ME HACE REFLEXIONAR. 

CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS SUAVE PERO SUFRIENDO CON EL VIENTO EN CONTRA.ESTIRAR EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

MUY CANSADO.

NO SE LO QUE ME OCURRE HOY. SIN ENERGIA, SIN GANAS Y LO PEOR SUFRIENDO MUCHO. PERO AUN ASI RODAJE DE 45 MINUTOS A 145 PULSACIONES DE MEDIA LLEGANDO AL PARQUE DE LAS BOLITAS DE AYLLON EN VALDEMORO.

ESTIRO EN CASA Y ABDOMINALES.

SIN MAS ESPERO A LA SESION DE MAÑANA PARA ENCONTRARME MEJOR.

SALUDOS.

SE TERMINO EL DESCANSO.

DESPUES DE TRES DIAS DE DESCANSO, SABADO Y DOMINGO  POR TRABAJO Y AYER POR ASISTIR A UNA NOVILLADA DE SAN ISIDRO EN LAS VENTAS HOY ENTRENO.

RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS CON UNAS PULSACIONES DE 140 A 150 DE MEDIA Y SENSACIONES DE CANSANCIO. DEBE SER AL FIN DE SEMANA LARGO DE INACTIVIDAD.

DESPUES ESTIRAR EN CASA.

SALUDOS.

PARECE QUE LLUEVE.

TORMENTAS DE VERANO, NEGRO EL CIELO APUNTO DE ROMPER Y DESCARGAR AGUA.ASI ME DISPONGO A SALIR A RODAR. UN RODAJE PROGRESIVO DURANTE 20 MINUTOS RECUPERACION 5 Y DE NUEVO RITMO MEDIO HASTA COMPLETAR LOS 40 MINUTOS. EN EL RECORRIDO CUESTAS CORTAS DE UN DESNIVEL FUERTE.PULSO ENTRE 145 Y PICO DE 162.

ESTIRAR EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

OLA DE CALOR.

A PESAR DE ESTE CALOR EXTREMO AQUI EN MADRID, EL RODAJE A SIDO MAS VIVO QUE AYER, PUESTO QUE EL MISMO RECORRIDO ME HA LLEVADO TRES MINUTOS MENOS.SIN SUBIR DE 155 PULSACIONES. RODAJE DE 45 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA.

LAS PIERNAS PESADAS DEBIDO A LOS 7 MINUTOS DE MAQUINA DE AYER, NO IMPIDE LAS BUENAS SENSACIONES DURANTE LA CARRERA CONTINUA.

SALUDOS.

SESION LARGA.

DESPUES DE LA SESION DE AYER , DURA POR RITMO Y CALOR, HOY UN RODAJE LARGO Y SUAVE.

SI, CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A 145 PULSACIONES DE MEDIA, ESTIRAR EN CASA Y HOY 7.5 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

CREO QUE VOLVERE A CORRER EN CUBAS DE LA SAGRA EL DIA 31 DE MAYO, YO OS IRE INFORMANDO.

ENLACE DE LA COMPETICION:

http://speedytimecompeticiones.blogspot.com/

SALUDOS.

A LA HORA DE COMER.

HOY DESPUES DE LLEGAR A CASA DEL TRABAJO Y COMO ME ES IMPOSIBLE ENTRENAR A OTRA HORA SALGO A RODAR. INTENSO EL CALOR Y EL VIENTO. PERO AUN ASI EL MEJOR RODAJE DE LA TEMPORADA, 35 MINUTOS EN UN RECORRIDO QUE HASTA HACE POCO ME LLEVABA 40. SI , RODAJE A RITMO MEDIO-ALTO LLEGANDO PUNTUALMENTE A LAS 170 PULSACIONES.DESPUES ESTIRAR EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA. Y POR ULTIMO DUCHITA Y A COMER...

SALUDOS.

DE NUEVO EN MADRID.

COMO PROMETI OS CUENTO LOS ENTRENAMIENTOS REALIZADOS EN LUCIANA.NINGUNO.LA ROMERIA DE SAN ISIDRO DE ESTE PUEBLO ES UNA FIESTA SIN FIN Y APENAS PUDE SACAR TIEMPO PARA SALIR A RODAR POR SUS CAMPOS.

Y YA EN MADRID SI VUELVO A RECUPERAR EL RITMO DE RODAJES.HOY A UN RITMO ACEPTABLE DESPUES DE CUATRO DIAS DE DESCANSO.

CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS MAS ESTIRAR EN CASA Y MAQUINA DURANTE 4 MINUTOS.

ESTE FIN DE SEMANA TOCA TRABAJAR, PERO CREO QUE VOLVERE A CORRER EL DIA 31 DE MAYO.O I LEGUA DE CUBAS DE LA SAGRA O CARRERA LIBERTY SEGUROS.

SALUDOS.

SAN ISIDRO.

SON DIAS DEL PATRON DE MADRID Y POR TANTO FIESTA. HOY DESCANSO POR VIAJE. ME VOY A CIUDAD REAL A UN PUEBLO LLAMADO LUCIANA DONDE ESPERO PODER SALIR A RODAR POR ESOS PRECIOSOS CAMPOS.

AYER SI ENTRENE:

RODAJE DE 50 MINUTOS CON ALGUN MOMENTO A 160 PULSACIONES, ME ENCONTRE BIEN PERO CANSADO.ESTIRAR AL LEGAR A CASA Y LOS 4 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

P.D: EL LUNES DESCRIBIRE LOS ENTRENAMIENTOS REALIZADOS.

LIGERO.

ME ENCUENTRO MEJOR , PUEDO LLEVAR YA UN RITMO MAS VIVO. MISMO CIRCUITO DE ESTOS ULTIMOS DIAS Y UN RITMO MAS ALTO, UNOS DOS MINUTOS MENOS EN RECORRERLO.

CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO DURANTE 40 MINUTOS MAS ESTIRAR Y MAS CUATRO MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

YA A LA ESPERA DE VOLVER A COMPETIR...

SALUDOS.

VENDAVAL.

DE NUEVO VIENTO FUERTE QUE ANTE MI BAJA FORMA HA PROVOCADO UN SOBRE ESFUERZO TITANICO.PERO POR LO MENOS YA ENCADENO VARIAS SESIONES DE ENTRENAMIENTOS.

HOY DE NUEVO RODAJE DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAR MAS 4 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

DE NUEVO LA RUTINA DE ENTRENAR.

Y FELIZ. 

AYER:

RODAJE DE 40 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS Y 4 MINUTOS MAQUINA.

HOY: 

RODAJE 10 MINUTOS MAS CAMBIOS DE RITMO DURANTE 25 MINUTOS APROVECHANDO LAS CUESTAS Y 5 MINUTOS LENTOS DE REGRESO A CASA.EN TOTAL 40.SIN OLVIDAR ESTIRAR Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

CUANDO PARAS CUESTA EMPEZAR.

HOY HE RODADO POR EL MISMO CIRCUITO DE AYER, Y LAS SENSACIONES SON RARAS POR ESTE PARON.PERO SEGUIREMOS BUSCANDO METAS PARA PODER VOLVER EN LA PROXIMA TEMPORADA DE CROSS CON UN NIVEL ACEPTABLE.

SESION DE CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS ,MAS ESTIRAMIENTOS.EL RITMO SUEVE , INCORPARANDO CUESTAS.

SALUDOS.

DESPUES DE SIETE DIAS.

ASI ES AMIGOS , DESPUES DE SIETE DIAS, HOY VUELVO A ENTRENAR CON UN RODAJE DE 40 MINUTOS , ESTIRAMIENTOS Y UNA DUCHITA QUE EL CALOR YA ES VERANIEGO.

TRES DIAS DE PUENTE, MAS UNA SEMANA PLAGADA DE CURSOS PROFESIONALES IMPIDEN QUE CUMPLA CON MIS SESIONES.

DE NUEVO ANDO POR AQUI.

SALUDOS.