LUNES,MARTES Y MIERCOLES.

NO OLVIDAR DE ESTOS DIAS DE ENTRENO. LUNES POR MOTIVOS FAMILIARES VIAJE EXPRES A CIUDAD REAL Y DESPUES DE LA COMPETICION DEL DOMINGO LA FATIGA SE APODERA DE MI Y ME VEO OBLIGADO A PARAR.EL MARTES AUN CANSADO REALIZO RODAJE SUAVE DE 45 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.Y HOY RODAJE CON JAVI COMPI DE ENTRENO DE 55 MINUTOS CON ALGUN QUE OTRO DESNIVEL Y ESTIRAR.
ESTA SEMANA SOLO CON SALIR A ENTRENAR ME CONFORMO Y ASI LA PROXIMA SEMANA INTENTAR REALIZAR SESIONES DE MAYOR CALIDAD. OS IRE CONTANDO.
SALUDOS.

MEDIA MARATON DE COSLADA.

EL DOMINGO FUE UN DIA COMPLICADO, FRIO, LLUVIA Y VIENTO. PERO LO PEOR LA DUREZA DEL CIRCUITO, APENAS UN KILOMETRO DE LLANO. A PESAR DE TODO LOGRO ENTRAR EN EL PUESTO 12, CON ATLETAS DE NIVEL CONTRASTADO COMO MISCEA,ALVARO JIMENEZ ZURDO, JOSE MANUEL ABASCAL, SERGIO VALLEJO,NOBERTO JAMI...EL TIEMPO DENTRO DE MI OBJETIVO 1 HORA 14 MINUTOS. FELIZ AUNQUE NO FUERON LAS SENSACIONES TAN POSITIVAS, SUFRI. PERO CON LA SATISFACCIÓN DE VOLVER A COMPETIR POR LAS CALLES DE COSLADA.
AQUI OS PONGO UNAS FOTOS DE LA CARRERA.
Y DESPUES DE MUCHOS AÑOS CONSIGO UN PREMIO ECONIMICO DE 40 EUROS, SIMBOLICO PERO ME SATISFACE, ME SALEN GRATIS LAS CAÑAS DE DESPUES...
EN MENTE NO TENGO COMPETICION ALGUNA PERO QUIERO VOLVER A CORRER EL FIN DE SEMANA DEL 9-10 DE ABRIL PERO ESO ES OTRA HISTORIA.


SALUDOS.

Varias cosillas.

El ultimo entrenamiento fue el martes, pero por diferentes cosillas en estos dos ultimos dias solo he podido el miercoles rodar 50 minutos. No se como estare para la media de coslada pero sigo con el objetivo de bajar o realizar 1 hora y 15 minutos. Ya os lo contare.
Saludos.

CARRERA DEL AGUA 2011.

EL DOMINGO CON UNA MAÑANA FRESCA DEBIDO A LA HORA, PERO SOLEADA EN LAS PROXIMIDADES DEL DEPOSITO DE AGUA DE PLAZA CASTILLA SE DA LA SALIDA A ESTA PRUEBA TRADICIONAL DEL CALENDARIO MADRILEÑO. CAMBIO DE CIRCUITO Y SENSACIONES BUENAS AUNQUE DESPUES DE PASAR EL SABADO EN EL HOSPITAL DE CIUDAD REAL POR ENFERMEDAD FAMILIAR LAS PIERNAS EN LOS PRIMEROS 4 KM POR SU RIGIDEZ IMPEDIA CORRER CON SOLTURA.PERO DESPUES DE SUBIR LA CASTELLANA INTENTO REMONTAR AUNQUE DIFICIL POR LA SEPARACION ENTRE CORREDORES. EL OBJETIVO DE BAJAR DE 33 MINUTOS EN LOS 10 KM DE LA PRUEBA NO SE CONSIGUE PERO MEJORO CON RESPECTO AL AÑO PASADO SOBRE TODO EN PUESTO. 14 DELA GENERAL Y 33 MINUTOS 43 SEGUNDOS.
PREPARACION PARA LA MEDIA MARATON DE COSLADA DE ESTE DOMINGO, OBJETIVO BAJAR DE 1 HORA 15 MINUTOS, PERO ESTO ES OTRA HISTORIA.

EL LUNES RODAJE POR EL CIRCUITO DEL HUMEDAL A RITMO SUAVE PARA RECUPERAR MAS ESTIRAMIENTOS CON ABDOMEN.
EL MARTES REALIZO SESION POR EL CIRCUITO DE LA MEDIA ENTRE EL KM 3 Y EL 16. LA PARTE MAS DURA Y COMO OS CUENTO CON TRES DESNIVELES SERIOS. SOBRE TODO EL QUE LLEVA A LA PROXIMIDAD DE LA PISCINA MUNICIPAL. ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN EN CASA.

SALUDOS.

ENTRENAMIENTO VIERNES Y SABADO.

EL VIERNES QUEDADA CON JAVI, QUE DESPUES DE COMPRAR COCHE NUEVO DEBE DEVOLVER UNO PRESTADO A SU HERMANO QUE RESIDE EN RIVAS VACIAMADRID.ME LLAMA Y ME DICE QUE SI ME IMPORTA ENTRENAR CON UN RODAJE DE REGRESO DE ESTE PUEBLO A COSLADA. DICHO Y HECHO RODAJE DE UNA HORA MEZCLANDO ASFALTO CON CAMPO. AL LLEGAR ESTIRAR Y DUCHITA EN CASA.
EL SABADO RODAJE SUAVE DE 30 MINUTOS Y ESTIRAR. PREVIO A CARRERA DEL DOMINGO.

YA OS PUBLICARE CRONICA Y SI PUEDO FOTOS.

SALUDOS.

SESION LARGA.

AL QUEDAR CON JAVI ,REALIZAMOS LA SESION CON UN RODAJE LARGO DE 55 MINUTOS Y 3 RECTAS PROGRESIVAS. ESTIRAR Y DESPUES RUTA TURISTICA POR COSLADA Y SAN FERNANDO DE HENARES PARA COMPROBAR COMO SE COMPORTA EL NUEVO HYUNDAI QUE JAVI ESTRENO AYER.

SALUDOS.

Fatigado.

Ayer la fatiga se apodero de mi cuerpo,no quede con javi por este motivo. Ademas del dia tan lluvioso, que me contagia su apatia. Aun asi a las 21 h me digo ,aunque solo sea un rodaje corto tengo que salir. Al final rodaje de 40 minutos a ritmo suave, estiramientos y abdomen.

Este fin de semana compito, os informare.
Saludos.

MOLESTIA EN RODILLA.

AL LEVANTARME SIENTO UN FUERTE PINCHAZO EN LA PARTE SUPERIOR DE LA RODILLA. EN EL TRABAJO APENAS PUEDO SUBIR UN ESCALON PERO AL PASAR DEL DIA MEJORA Y ME ANIMO A SALIR A PROBAR RODANDO POR SUPERFICIE BLANDA, POR CAMPO.AYER FUE POR ASFALTO MOJADO Y PUEDE SER LA CAUSA DE ESTA MOLESTIA. REALIZO CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS CON UN ULTIMO 500M. FUERTE ALCANZANDO LAS 166 PULSACIONES POR MINUTO. ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.
SIGUE EN PIE PARTICIPAR EN LA CARRERA DEL AGUA AQUI EN MADRID.

SALUDOS.

TRES DIAS.

TRES DIAS DE PARO, POR DIFERENTES CIRCUSTANCIAS LA NOTA DE ESTOS DIAS HA SIDO EL DESCANSO. Y HOY COMO CUESTA Y ENCIMA LLUVIA, ASFALTO Y VIENTO. AUN ASI RODAJE LARGO DE 55 MINUTOS POR LAS CALLES DE COSLADA CON SUS DESNIVELES.ESTIRAR, ABDOMEN Y 2*10 FONDOS.

PERO LO IMPORTANTE ES LA DESGRACIA QUE SE HA CEBADO CON LA NACION NIPONA, DESDE AQUI MI ANIMO A LOS SUPERVIVIENTES. COMO LA NATURALEZA A VECES MUESTRA TODA SU FURIA. INCREIBLE LA OLA QUE DESTRUYE PUEBLOS ENTEROS, ME HACE PENSAR EN LO INNISIFICANTES QUE SOMOS.

SALUDOS.

CAMBIA EL TIEMPO.

AYER QUEDADA AMIGO CON MI JAVI Y AUNQUE EL TIEMPO VIENE LLUVIOSO SALIO UN RODAJE DE 45 MINUTOS CON LOS ULTIMOS 500 METROS FUERTES. ESTIRAR EN EL CAMPO DE FUTBOL DEL OLIVO Y 5*100M.
LAS SENSACIONES BUENAS ANTES DE LA CITA DEL DIA 20 DE MARZO, LA CARRERA DE AGUA.

SALUDOS.

40 AÑITOS.

AYER CELEBRE LA ENTRADA A UNA NUEVA DECADA, LOS 40, ME ESTOY HACIENDO MAYOR.PERO CON ILUSIONES RENOVADAS AUNQUE COMO COMPROBE EL DOMINGO LA EDAD SI SE NOTA CUANDO TE MIDES A ATLETAS VEINTEAÑEROS. PERO TODAVIA DOY GUERRA. AYER CARRERA CONTINUA PROGRESIVA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS EN CASA.

SALUDOS.

CARRERA POPULAR PARQUE CATALUÑA.

EL DOMINGO PARTICIPE EN ESTA EDICION, AUNQUE LA DISTANCIA DE 4,2 KM EN ASFALTO NO ES MUY NORMAL, Y SIN CONTAR CON EL FLATO DEL ULTIMO KILOMETRO LAS SENSACIONES FUERON BUENAS. SEXTO DE LA GENERAL Y PRIMER VETERANO CON UN TIEMPO DE 13 MINUTOS.
LUNES DE DESCANSO Y HOY RODAJE DE 45 MINUTOS EN EL CIRCUITO DE LOS CHOPOS HASTA LA PRESA CON UN ULTIMO KILOMETRO EN 2.59 SEGUNDOS. MUY CONTENTO AUNQUE UN POCO PAJARA. ESTIRAR ALLI. ME MOTIVA EL ENTRENAR ACOMPAÑADO, GRACIAS JAVI.
YA PUBLICARE CRONICA CUANDO DISPONGA DE FOTOS.

SALUDOS.

NUEVO RECORRIDO

HOY LA SESION LA HE REALIZADO POR EL CARRIL BICI DE COSLADA. Y NO ME HA DIGUSTADO MUCHO AUNQUE EL FRIO Y LA SENSACION DE QUE PUEDE NEVAR ME HACE PEREZOSO. AUN ASI UN RODAJE PROGRESIVO DE 45 MINUTOS TERMINANDO A 160 PULSACIONES. PEQUEÑAS MOLESTIAS EN SOLEO PERO CREO QUE SOLO ES DEBIDO A LA CARGA DEL ASFALTO.LLEVO VARIOS DIAS ENTRENANDO EN ESTA SUPERFICIE. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

OTRA VEZ ASFALTO.

HOY TAMBIEN ASFALTO, EL MISMO CIRCUITO DE AYER PERO EN SENTIDO CONTRARIO.MAS DURO POR UNA SUBIDA DE 1.5 KM CON FINAL DURO.TERMINO EN EL MISMO TIEMPO QUE AYER ENTONCES MAS RAPIDO EL RITMO. ME ENCUENTRO BIEN, VEREMOS QUE PASA EL DOMINGO. ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.

SALUDOS.

NUEVA COMPETICION.

ESTE DOMINGO DIA 6, VOLVERE A COMPETIR EN UNA CARRERA POPULAR EN TORREJON DE ARDOZ, DE 4 KM POR ASFALTO. UN ENTRENAMIENTO RAPIDO, ESTAS SON MIS SERIES PREPARATORIAS DE LA CARRERA DEL AGUA Y MEDIA DE COSLADA. AQUI OS PONGO EL ENLACE:

http://www.ixcarrerapopularpc.com.es/1825.html

AYER CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS EN UN RECORRIDO POR COSLADA DE ASFALTO. ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, ABDOMEN Y FONDOS.

MAS FUERTE.

LA JORNADA DE AYER CARACTERIZADA POR UN VIENTO MAS FUERTE QUE EL DOMINGO. CANSADO , ME CUESTA SALIR ASI, PERO SIGO Y SIGO ENTRENANDO. AUNQUE LA SESION SUAVE. CARRERA CONTINUA DE 35 MINUTOS CON UN ULTIMO 600M FUERTE. AL LLEGAR A CASA ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.

SALUDOS.