AJUSTADO EN TIEMPO.

HOY DEBIDO A PREPARATIVOS DE UN VIAJE EN MARZO, SOLO RODAJE DE 35 MINUTOS A RITMO MEDIO CON LOS ESTIRAMIENTOS PERTINENTES Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

YA OS CONTARE.

SALUDOS.

PRONTO MEDIA DE COSLADA.

HOY HE PODIDO COMPROBAR QUE LA MEDIA MARATON DE COSLADA SE DISPUTA EL DIA 29 DE MARZO, SON VARIAS MIS PARTICIPACIONES CON TRIUNFO INCLUIDO.Y EN PRINCIPIO INTENTARE ESTAR EN LA LINEA DE SALIDA. ES UNA CARRERA POR ASFALTO MUY EXIGENTE, CON UN ANTIGUO PREMIO DE LA MONTAÑA.

YA OS IRE CONTANDO.HOY RODAJE DE 45 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS , ABDOMINALES Y 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

BUENAS SENSACIONES.

HOY RODAJE A RITMO MEDIO, ENTRE 145-150 PULSACIONES DE CIEMPOZUELOS A VALDEMORO Y VUELTA  AL PARQUE BOLAS DE AYLLON.CARRERA CONTINUA DURANTE 45 MINUTOS, MAS ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 5 MINUTOS MAQUINA.

EN MENTE PROXIMA COMPETICION.

SALUDOS.

RODAJE SUAVE.

HOY EN EL RODAJE ME HA ACOMPAÑADO MI MUJER, ELLA EN BICI. RITMO MUY SUAVE Y CON PROBLEMAS MECANICOS PARTE DEL RECORRIDO ANDANDO.

AL FINAL RODAJE MUY SUAVE DE 45 MINUTOS.

SALUDOS.

PRIMERA PAJARA.

HOY QUEDADA CON COMPAÑEROS DE VALDEMORO Y ENTRENAMIENTO EN SERIO. DESPUES DE UN RODAJE SUAVE DE 30 MINUTOS, REALIZAMOS CAMBIOS DE RITMO.

4 CUESTAS CON IMPULSOS, 1 MINUTO FURTE, RECUPERACION 1 MINUTO TROTE Y CUESTA ABAJO CON AMPLITUD DE ZANCADA, MAS 2*100 METROS PROGRESIVOS. TODO CON 1 MINUTO DE RECUPERACION ENTRE SERIE Y SERIE.POSTERIORMENTE 15 MINUTOS DE TROTE DE REGRESO A CASA , MAS ESTIRAMIENTOS.

SALUDOS.

CORRIENDO RAPIDO DE REGRESO A CASA.

ASI ES AMIGOS, DE REPENTE UNA DESCOMPOSICION INVADE MI CUERPO. SI ,APENAS PUEDO CORRER PERO DEBIA DE LLEGAR A CASA.

AUN ASI, BUEN RITMO A UNA MEDIA DE 150 PULSACIONES DURANTE 45 MINUTOS. DESPUES DE DOS DIAS DE DESCANSO LAS SENSACIONES MEJORAN. NO OLVIDO LOS ESTIRAMIENTOS NI LOS ABDOMINALES, MAS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

DOLOR TRIPA.

HOY EL RODAJE HA SIDO BUENO EN GENERAL, 45 MINUTOS DE DURACION, SENSACIONES DE IR POQUITO A POQUITO . PERO AL LLEGAR DOLOR DE TRIPA Y PASO POR EL BAÑO.POCO INCOMODO.PERO MENOS MAL QUE YA LLEGABA A CASA...

ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.

SALUDOS.

ASFALTO DE NUEVO.

HOY POR ESPERAR EN CASA A UN ENVIO POSTAL, NO HE PODIDO RODAR CON SOL.A LAS 20:00 H. YA DE NOCHE ME VEO OBLIGADO A RODAR POR ASFALTO Y POR COMENZAR DE NUEVO LAS MOLESTIAS EN LA RODILLA SOLO 30 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA.PERO POR LO MENOS ME ANIMO A SALIR YA TODOS LOS DIAS.

NO OLVIDEMOS LOS ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

OLVIDO.

PERDON, ESTA MAÑANA RODAJE 45 MINUTOS MAS ESTIRAR Y LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA. EL RITMO AL PRINCIPIO PENSABA QUE ERA MAS LENTO, ME ENCONTRABA CANSADO ,PERO LA REALIDAD ES QUE HE MORDIDO TRES MINUTOS AL MISMO CIRCUITO DE SIEMPRE. LAS SENSACIONES VAN MEJORANDO Y PRONTO ME ANIMARE A LAS SERIES.

MAÑANA MAS...

SALUDOS.

OTRO DIA MAS.

COMO SIEMPRE DESPUES DE UN DIA DE DESCANSO ES DURO EL EMPEZAR.HOY RODAJE DE 40 MINUTOS, ME HE DORMIDO Y HOY SABADO HAY COSAS QUE HACER...

CARRERA CONTINUA SUAVE, DISFRUTANDO DE LOS RAYOS DE SOL, ESTIRAMIENTOS Y LOS ABDOMINALES RUTINARIOS.SIN OLVIDAR LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

FUERA EL DOLOR DE RODILLA.

ASI ES ,EL DOLOR DESAPARECE.AUNQUE EL BARRO ESTA PRESENTE NO INFLUYE EN EL RITMO. SESION DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y 5 MINUTOS MAQUINA.

YA BUSCO NUEVA COMPETICION EN EL CALENDARIO , ESTOY ANIMADO Y ESPERO QUE CONTINUE...

SALUDOS.

MUCHO VIENTO.

HOY A PESAR DEL DOLOR DE RODILLA ,QUE CONTINUA ,SALGO A REALIZAR MI RODAJE RUTINARIO.EL VIENTO ES EL PROTAGONISTA SOBRE TODO AL IR A VALDEMORO.DOY LA VUELTA AL CIRCUITO DE LAS BOLAS DE AYLLON Y REGRESO A CIEMPOZUELOS. CARRERA CONTINUA SUAVE CON ALGUN PICO A RITMO MEDIO, ESTIRO , ABDOMINALES Y 5 MINUTOS DE MAQUINA.

ESPERO QUE COMO EQUIPO RESERVA TENGAMOS POSIBILIDADES DE IR AL CTO DE ESPAÑA DE CROSS.

OS IRE INFORMANDO.

SALUDOS.

DOLOR DE RODILLA.

HOY DESPUES DE LA CAIDA DE AYER, MOLESTIAS EN LA RODILLA.PERO AUN ASI HE REALIZADO UN RODAJE A RITMO MEDIO ENTRE 140-150 PULSACIONES CON UNA DURACION DE 45 MINUTOS.ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y LOS 5 MINUTOS DE VIBRATION EUROSOLAR.

LAS SENSACIONES BUENAS, CADA DIA EL RODAR ES MAS FLUIDO Y EL PESO CORPORALSE ESTABILIZA.PRONTO EMPEZARE CON ENTRENAMIENTOS DE CALIDAD.

SALUDOS.

CTO MADRID CROSS CORTO POR CLUBS.

SABIAMOS QUE EL BARRO SERIA EL PROTAGONISTA Y ASI LO FUE...

ME COMPROMETI CON EL CLUB A CERRAR EQUIPO COMO EL OCTAVO HOMBRE Y ALLI EN SAN SEBASTIAN DE LOS REYES ME PRESENTE AL IGUAL QUE UN FUERTE VIENTO.

LA SALIDA POR CAJONES, CON LO QUE SUPONE.YO ATRAS PERDI MUCHO Y PARA REMONTAR, HABIA QUE SALIR AL BARRIZAL MAS SALVAJE.DOS VUELTAS AL CIRCUITO Y SIEMPRE REMONTANDO, LO MAS EL 35 JUSTO AL ENTRAR EN META. Y EN EL PUESTO 6, DE LOS 5 EQUIPOS CLASIFICADOS PARA EL NACIONAL. 

TRISTE, CREO QUE ESOS 8 PUNTOS ERAN FACILES PARA MI, EL PUESTO 27 ERA MUY ASEQUIBLE.PERO COMO SIEMPRE DIGO LA CARRERA PONE A CADA UNO EN SU SITIO.Y ...

FELICITAR A MI EQUIPO DE CROSS CORTO POR EL BUEN PAPEL REALIZADO, TODOS LLEGAMOS EN UN PAÑUELO. GRAN CARRERA DE MANU , MI COMPI DE ENTRENOS AQUI EN CIEMPOZUELOS.

CLASIFICACIONES EN LA PAGINA DE FAM.

HOY RODAJE SUAVE DE 45 MINUTOS CON CAIDA EN EL BARRO INCLUIDA MAS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.SIN OLVIDAR LOS 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

CALENTAMIENTO.

HOY DIA ANTES DE UNA COMPETICION RODAJE SUAVE DE 40 MINUTOS CON LOS AMIGOS DE VALDEMORO. SOBRE EL CESPED DEL ESTADIO. MAS  6 RECTAS Y ESTIRAMIENTOS.

HOY SOL AUNQUE MUCHO FRIO, ESPEREMOS QUE MAÑANA EL BUEN TIEMPO CONTINUE.

SALUDOS.

NEVANDO.

HOY DESPUES DE DESCANSAR AYER, EMPIEZO A RODAR CON SOL PERO EN EL HORIZONTE SE APRECIA UNA NEGRURA CON VELO BLANCO ES NIEVE. Y SI ES NIEVE, AL POCO TIEMPO ME ALCANZA Y CAE CON FUERZA TANTA QUE ME HACE REGRESAR A CASA. NO SIN REALIZAR UN RODAJE SUAVE DE 40 MINUTOS, ESTIRO YA EN CASA Y LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

YA QUEDA MENOS PARA EL DOMINGO , MI ANIMO ES ALTO PERO LA REALIDAD ES QUE ESTOY LEJOS DE UNA FORMA FISICA ACEPTABLE.

SALUDOS.

LO MISMO DE AYER.

LAS CIRCUSTANCIAS DEL CLIMA ME OBLIGAN A VOLVER A ENTRENAR EN ASFALTO.LAS MOLESTIAS EN PIERNAS Y ESPALDA SE HACEN NOTAR.PERO PARECE QUE LA CARRERA DEL DOMINGO ME MOTIVA, POR LO MENOS NO HACER EL RIDICULO.

RODAJE 40 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y 5 MINUTOS MAQUINA.

SALUDOS.

POR LLUVIA , ASFALTO.

HAY TANTO BARRO QUE NO ME QUEDA MAS REMEDIO QUE RODAR POR LAS CALLES DE CIEMPOZUELOS.LA VERDAD COMO HAY POCOS COCHES Y SIGUE SIENDO PUEBLO EL ENTRENAMIENTO SE REALIZA SIN  NINGUN PROBLEMA.

AL FINAL 40 MINUTOS EN DAR LA VUELTA A LA CIUDAD, MAS LOS ESTIRAMIENTOS Y MAQUINA EN CASA.

LAS PREVISIONES MAÑANA Y HASTA EL VIERNES DAN LLUVIA O INCLUSO NIEVE, ASI QUE TENDRE MAS GANAS AUN DE CORRER EL CROSS DE SAN SEBASTIAN DE LOS REYES.

SALUDOS.

DURO EL DIA.

A LAS 17.30 , LLUVIA Y MAS LLUVIA ACOMPAÑADA DE VIENTO, POR ESO LA SESION A SIDO MUY DURA. EL RODAJE DE 40 MINUTOS ,POR SUPUESTO POR ASFALTO, CON UN PAR DE CAMBIOS DE RITMO  A 170 PULSACIONES. NO SE SI EL RITMO DE ESTOS CAMBIOS  A SIDO ALTO, POR QUE AL NO REALIZAR TODAVIA SERIES NO PUEDO APRECIAR EL RITMO.

NO FALTAN LOS ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y LA MAQUINA VIBRATION.

SALUDOS.

SORPRESA.

HOY HE RECIBIDO UNA LLAMADA DE MI AMIGO MANU , DELEGADO DE MI CLUB , Y ME COMENTA QUE ME INSCRIBE EN EL CROSS CORTO DEL CTO. DE MADRID POR CLUBS. ESPERO CERRAR EQUIPO EN BUEN LUGAR. SE QUE NO ANDO FINO Y QUE SOLO CON RODAJES NO PODRE LUCHAR EN IGUAL DE CONDICIONES QUE MI OPONENTES. PERO ESPERO SOLO ESTAR AL 50% DE AQUEL QUE FUE CAMPEON DE MADRID.

HOY AUNQUE TARDE Y LLOVIENDO HE REALIZADO UN RODAJE A RITMO MEDIO DURANTE 30 MINUTOS, LOS ESTIRAMIENTOS DE SIEMPRE Y LOS MINUTOS DE MAQUINA.

MI NUEVA CITA EN SAN SEBASTIAN DE LOS REYES ESTE DOMINGO.

SALUDOS.