PRIMERA PAJARA.

HOY QUEDADA CON COMPAÑEROS DE VALDEMORO Y ENTRENAMIENTO EN SERIO. DESPUES DE UN RODAJE SUAVE DE 30 MINUTOS, REALIZAMOS CAMBIOS DE RITMO.

4 CUESTAS CON IMPULSOS, 1 MINUTO FURTE, RECUPERACION 1 MINUTO TROTE Y CUESTA ABAJO CON AMPLITUD DE ZANCADA, MAS 2*100 METROS PROGRESIVOS. TODO CON 1 MINUTO DE RECUPERACION ENTRE SERIE Y SERIE.POSTERIORMENTE 15 MINUTOS DE TROTE DE REGRESO A CASA , MAS ESTIRAMIENTOS.

SALUDOS.