ROTO.

AMIGOS HOY EN EL DIA DE SERIES DESPUES DE CALENTAR 20 MINUTOS , ESTIRAR, TECNICA DE CARRERA, 3 PROGRESIVOS EN RECTA. ME DISPONGO A REALIZAR LOS 10*150M A 21 SEGUNDOS CON UNA RECUPERACION DE 2 MINUTOS ANDANDO.Y TODO IBA FENOMENAL HASTA LA 7. DONDE UN DOLOR DE FORMA DE PINCHAZO ME PARA EN SECO A FALTA DE 20 METROS PARA TERMINAR POR DEBAJO DEL GLUTEO.ME QUEDO ROTO EN EL SUELO. NO SE SI ROTURA FIBRILAR O CONTRACTURA. PERO AHORA QUE TODO COMENZABA A FUNCIONAR...
OS IRE CONTANDO. HOY ESTOY TRISTE.
SALUDOS.

A LA ESPERA DE MAÑANA.

HOY SESION DE RODAJE A LA ESPERA DE LAS SERIES DE MAÑANA. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR EL CAMPO, LAS VIAS PECUARIAS DE CIEMPOZUELOS. CADA VEZ AL MISMO ESFUERZO MEJOR RITMO. ESTIRAR AL LLEGAR A CASA, CON LOS RUTINARIOS ABDOMINALES Y FONDOS.

SALUDOS.

MEJORANDO.

DESPUES DEL DIA DE DESCANSO EL VIERNES, SI ENTRENE EL SABADO CON UN RODAJE DE 40 MINUTOS A RITMO MEDIO Y ESTIRAMIENTOS. Y EL DOMINGO RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS A RITMO MEDIO CON MOMENTOS DE DIFICULTAD POR LAS CUESTAS. ESTIRAR AL LLEGAR A CASA,ABDOMEN, 3*10 FONDOS EN EL SUELO.
MEJORANDO POR QUE ME ENCUENTRO MEJOR Y QUE MI PESO YA SE VA AJUSTANDO. PRONTO EMPIEZA LA TEMPORADA DE CROSS Y SE VERAN ESTAS MEJORAS.

SALUDOS.

SERIES.

DE NUEVO TRAS LA PARADA DE LA SEMANA PASADA HOY LA CITA DE LA SESION DE ENTRENAMIENTOS HA SIDO LA PISTA DE VICALVARO. ASI ES SERIES.
DESPUES DE UN RODAJE DE CALENTAMIENTO DE 15 MINUTOS, ESTIRAR, CARRERA CONTINUA Y 3 RECTAS COMIENZO UN CICLO DE 3*1000 ML CON UNA RECUPERACION DE 3 MINUTOS.
TIEMPOS: - 3`02, -3`04, 2`59.
FELIZ POR IR A RITMO DE 3 MINUTOS EL MIL PERO TRISTE RECORDANDO LA FACILIDAD CON LA QUE SOLIA HACER ESTOS ESFUERZOS.
POCO A POCO EL GRUPO DE ENTRENO SE AFIANZA, DESDE AQUI FELICITAR A JESUALDO Y RUBEN POR SU SESION DE HOY.

SALUDOS.

CANSADO.

ME ENCUENTRO FATIGADO, PUEDE QUE POR LAS POCAS HORAS QUE DUERMO. ULTIMAMENTE ME CUESTA CONCILIAR EL SUEÑO. PERO AUN ASI CUMPLO CON MI RUTINA DIARIA DE ENTRENAMIENTOS.
CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR TERRENO EMBARRADO A RITMO MEDIO CON SENSACIONES BUENAS A PESAR DEL CANSANCIO. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN SUELO.

SALUDOS.

P.D: MAÑANA SERIES EN PISTA.

QUE VIENE LA LLUVIA.

CON ESTE TITULO DIGO TODO LO DE LA SESION DE HOY, DIA FESTIVO EN TODA ESPAÑA PERO A MI ME TOCA EL TRABAJAR. ASI QUE ME DISPONGO A ENTRENAR SOBRE LAS 20:00 H Y QUE VIENE LA LLUVIA. LA CARRERA CONTINUA LA REALIZO SOBRE ASFALTO DURANTE 30 MINUTOS A RITMO MEDIO CON UN PICO DE 163 PULSACIONES. LLEGO A CASA ESTIRO,ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN SUELO.

SALUDOS.

SALGO DE NUEVO.

ME ANIMO A REALIZAR SESION DE ENTRENAMIENTO POR EL CAMPO A PESAR DEL BARRIZAL. CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS A RITMO MEDIO, ESTIRAR, ABDOMEN Y 30 FONDOS EN EL SUELO.
LAS SENSACIONES REGULARES DEBE SER A LOS TRES DIAS DE PARADA. ESPERO VOLVER A COGER RITMO PARA DEBUTAR EN LA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

DESPEDIR LA SEMANA.

HOY SI NO CAMBIA LA COSA EL FIN DE SEMANA ES EL ULTIMO DIA DE ENTRENO. MAÑANA ENTRE TRABAJO Y CURSO YA SABIA QUE ERA DIA DE DESCANSO. Y QUE EL FIN DE SEMANA COMO TRABAJO, SIEMPRE ME HA COSTADO ENTRENAR POR LA TARDE.
PERO LA SENSACION DE HOY MUY POSITIVA YA QUE SIN SUBIR BASICAMENTE DE 140 PULSACIONES A IGUAL CIRCUITO QUE ALGUNA OTRA VEZ EL RITMO MAS RAPIDO. CARRERA CONTINUA LARGA DE 55 MINUTOS Y AL LLAGAR A CASA ESTIRAR, ABDOMEN, 4 MINUTOS MAQUINA, FONDOS EN SUELO.

SALUDOS.

SIN TIEMPO.

SIMPLEMENTE HOY AL ESTAR MUY OCUPADO LA SESION SE RESUME EN CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y FONDOS.

ESPERO TENER UN HUECO PARA REALIZAR LAS SERIES SEMANALES.

SALUDOS.

CARRERA RAFELBUÑOL.

Hola manolo, el domingo fui a otra carrera. He estado unos dias inactivo porque entrenando antes de la ultima carrera me hice daño en el tobillo y en la carrera lo termine de fastidiar.
Bueno pues fui el domingo a Rafelbuñol y tambien estaba tu tio Paco. Eran dos vueltas a un circuito interurbano en total 8,5km.La salida muy rapida en la que pase a tu tio en el 1º km. el primer paso por meta a 16minutos pero a partir de ahi fui a menos y casi me caza tu tio ( zorro viejo), El dice que la segunda vuelta la hizo mas rapida que la primera.
Termine muy cansado me faltaba chispa en la segunda vuelta.


MIENTRAS HOY SALIDA LARGA AL CAMPO DONDE REALIZO CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A UN RITMO MEDIO, CON CAMBIOS DE TERRENO Y DESNIVEL. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

EN LUCIANA.

ESTE FIN DE SEMANA SE CELEBRO EL DIA DE NUESTRA SEÑORA LA VIRGEN DEL ROSARIO EN LUCIANA (CIUDAD REAL) Y PARTICIPAMOS EN LA PROCESION DEL DOMINGO EN SU HONOR.
SE QUE LLEVO VARIOS DIAS SIN PUBLICAR ENTRADAS PERO ELLO NO SIGNIFICA DESCANSAR. EL VIERNES SI DESCANSE POR EL CURSO LABORAL POR LA TARDE E INICIAR EL VIAJE.PERO TANTO EL SABADO COMO EL DOMINGO ENTRENE CON LARGOS RODAJES POR LOS CAMPOS DE LA CUENCA DEL GUADIANA.
SABADO: CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS EN SUELO.
DOMINGO: CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS, ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.
Y HOY LUNES RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS YA AQUI EN CIEMPOZUELOS, A UN RITMO MEDIO LUCHANDO CON EL FUERTE VENDAVAL. YA LLEGA EL OTOÑO. ESTIRAR, ABDOMEN Y 3*10 FONDOS.

SALUDOS.

LA FOTO : HERMITA DONDE SE ENCUENTRA LA VIRGEN DEL ROSARIO PATRONA DE LUCIANA.