VUELTA AL CAMPO.

MENOS MAL QUE LO DE AYER FUE UNA EXCEPCION, POR QUE HOY ME HE LEVANTADO DOLORIDO Y MUY PESADO. PERO HE PODIDO RODAR POR EL CAMPO Y LAS SENSACIONES BUENAS VUELVEN.

HOY RODAJE DE 45 MINUTOS, EN MI CIRCUTO DE SIEMPRE REALIZANDO 4 MINUTOS MENOS, RITMO MEDIO. ESTIRAMIENTOS , ABDOMINALES Y MAQUINA.

PRONTO VOLVERE A PARTICIPAR EN ALGUNA PRUEBA , POSIBLEMENTE DE ASFALTO, PARA IR PREPARANDO LA MAPOMA.

SALUDOS.

RODAJE POR ASFALTO.

HOY HE TENIDO QUE RODAR POR EL ASFALTO CON LO POCO QUE ME GUSTA. LA NOCHE A CAIDO E IMPOSIBLE SALIR POR EL CAMPO.LA ESPALDA SE RESIENTE POR LA CARGA QUE ME PRODUCE UNA SUPERFICIE TAN DURA. PERO CONTENTO POR QUE ME HE ANIMADO A SALIR. UN RODAJE DE 40 MINUTOS , EN EL CUAL HE REALIZADO UNA VUELTA COMPLETA A LA PERIFERIA DE CIEMPOZUELOS.

ENTRENO DE HOY: RODAJE 40´ + ESTIRAR + ABDOMEN + MAQUINA.

SALUDOS.

CASI DE NOCHE.

HOY POR TENER QUE REALIZAR EL CAMBIO DE ACEITE AL COCHE , LA SESION DE ENTRENAMIENTOS LA TENGO QUE RETRASAR Y CASI DE NOCHE REALIZO EL RODAJE.

A LOS 40 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA SUMO LA HORA Y MEDIA DE PASEO POR LAS CALLES DE VALDEMORO A LA ESPERA DE RECOGER MI VEHICULO.SIN OLVIDAR LOS ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y LOS MINUTOS DE MAQUINA.

POCO A POCO MI PESO SE ESTABILIZA SOBRE LOS 74 KG, ESPERO PRONTO ESTAR ENTRE LOS 67 Y 68 .

HOY AMENAZABA LLUVIA PERO EL ENTRENAMIENTO HA SIDO EN SECO.

SALUDOS.

BUEN RODAJE.

ME HE ATREVIDO A RODAR POR UN CIRCUITO LARGO, LLEGO HASTA VALDEMORO Y REGRESO A LA ROTONDA DIRECCION TITULCIA PARA ENTRAR DE NUEVO EN CIEMPOZUELOS. EL CIRCUITO LLENO DE BARRO, AUNQUE MEJORA LA SITUACION HASTA LA PROXIMA LLUVIA.

RODAJE DE 55 MINUTOS   CON DESNIVELES,SIENDO UN ENTRENO DE LEVES CAMBIOS DE RITMOS . ESTIRAMIENTOS, ABDOMEN Y LOS MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

SALUDOS.

OTRO COMIENZO.

PARECE QUE NO PUEDO ENCADENAR UNA SERIE DE ENTRENAMIENTOS SEGUIDOS.HOY POR FIN VUELVO A SALIR A RODAR, 50 MINUTOS POR EL CAMPO CON BARRO Y TODAVIA VIENTO.

LAS SENSACIONES SON INCOMODAS POR LA MEDIA ALTA DE LAS PULSACIONES, NO BAJO DE 150 Y EN ALGUNAS OCASIONES SUBO DE 160.AUN ASI EL RITMO HA SIDO MEDIO. DESPUES DE ESTE RODAJE ESTIRO , EJERCITO EL ABDOMEN Y LOS MINUTOS DE SESION EN LA MAQUINA.

INTENTARE CUMPLIR EL OBJETIVO DE DEBUTAR EN MARATON.

YA OS IRE CONTANDO.

SALUDOS.

DE NUEVO SOLO.

HOY DE NUEVO SOLO ENTRENAMIENTO CON FRIO Y FUERTE VIENTO. PERO OTRA VEZ MOTIVADO. EL BARRO DIFICULTA MI RODAR Y AUMENTA EL PULSO, 150 PULSACIONES DE MEDIA. EL TIEMPO 45 MINUTOS. SE NOTA QUE TODAVIA NO TENGO UNA RUTINA Y AL PARAR ESTOS 15 DIAS LA FORMA FISICA ES PESIMA.Y NO HAN FALTADO LOS ESTIRAMIENTOS Y LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS.

NUEVA MOTIVACION.

HOY ES EL PRIMER DIA QUE AQUI EN CIEMPOZUELOS NO RUEDO SOLO. TENGO NUEVO COMPAÑERO DE ENTRENOS, MANU, QUE CASUALIDAD COMO YO. Y ESPERO ENCADENAR ENTRENAMIENTOS DE MANERA MAS CONTINUA. AUNQUE NUESTROS HORARIOS LIMITAN NUESTRAS QUEDADAS.

HOY HEMOS REALIZADO UN RODAJE SUAVE DE 1 HORA, MANU COMPITIO AYER EN CTO. VETERANOS (LEGANES), POR EL CAMPO. MUCHO BARRO Y HUMEDAD ALTA POR PROXIMIDAD DE LLUVIAS. LAS PULSACIONES HAN SIDO ENTRE 145 Y 150.Y LAS SENSACIONES MUY BUENAS, HACIA TIEMPO QUE NO RODABA MIENTRAS COMPARTIA UNA CHARLA AMENA.

SALUDOS.

RUTA EN MOUNTAIN BIKE. GRACIAS EDUARDO.

Salimos todos los sabados y normalmente hacemos rutas por la sierra calderona. Pero esta vez navegando por internet entre en esta pagina bikemap-net y vi una ruta que nos podia interesar, esta ruta estuve muchas noches memorizandola y observandola con el zoom, anotando todos los cruces.
Por fin llego el dia 10 y partimos con los coches a Azuebar a las 7:30 de la mañana. Al llegar el termometro del coche marcaba 2 grados negativos, montamos las bicis y empezamos a rodar, al principio fuimos unos 6 o 7 km por asfalto hasta que empezo la tierra poco a poco empezamos a subir y a coger calor, nos adentramos en un espectacular bosque de alcornoques. En un cruce tomamos derecha y al cabo de un rato el camino se acababa, pero aparecia una senda y decidimos tomarla. Esta senda cada vez era mas malay empinada lo que nos obligo a hacer pie a tierra y en muchos momentos cargar la bici al hombro y a duras penas ir subiendo. Cuando coronamos no encontramos como bajar por el otro lado y entendimos que nos habiamos equivocado en el anterior cruce y decidimos volver atras. Al final despues de unos km salimos a mitad del puerto de Almedijar, que ya conocemos porque lo subimos con la bici de carretera. Entonces lo terminamos de subir y los ultimos km la carretera estaba blanca por el hielo. Arriba del pto nos tiramos a la derecha por un camino de tierra el cual estaba lleno de nieve, luego subimos otro pto tambien con nieve, al final salimos a la carretera que va de Alcudia de veo a Algima de almonacid. La bajada por el pto de la nevera fue donde mas frio pasamos. Llegamos al pueblo y nos pegamos un almuerzo de narices ( normalmente una cocacola y unos cacaos) Salimos de almorzar y nos costo bastante encontrar el camino que nos debia dejar cerca da Almedijar. Al fin lo encontramos, una subida de la leche donde uno de mis amigos rompio la cadena, luego en la bajada pincho. En otro de los cruces nos equivocamos y salimos al lado de Castellnovo y nos toco ir por carretera hasta Almedijar. Una vez alli decidimos volver por el mismo sitio (mis compañeros me discutian que anterior mente no habiamos salido en la mitad del pto de Amedijar sino mucho mas abajo) empezamos a subir el pto de Amedijar y no aparecia el dichoso desvio, al final como yo dije este aparecio mas o menos a mitad de pto.Terminamos de coronar un poco hasta llegar al bosque de alcornoques y luego una bajada muy bonita y rapida hasta los coches.
Al final una ruta que marcaba 43km nos salaeron casi 60km.
Fue una etapa epica de las  que siempre recordaremos.

P.D: AYER NO PUDE SALIR A RODAR, PERO NO PENSEIS QUE VUELVO A PARAR. UN PRINCIPIO DE GRIPE, YA VEIS DESPUES DE CASI 20 DIAS DE NO0 HACER NADA Y EMPIEZO COGIENDO FRIO.

HOY RODAJE DE 50 MINUTOS MAS LOS TIPICOS ESTIRAMIENTOS, ABDOMINALES Y LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

SALUDOS Y ESPERO QUE OS HAYA GUSTADO LA CRONICA....

DE NUEVO EMPEZAR.

DESPUES DE MI ULTIMA SESION , EL DIA 31 DE DICIEMBRE DEL 2008 , ESPERO EMPEZAR Y ALCANZAR UN OBJETIVO QUE LLEVO DETRAS DE EL MUCHO TIEMPO.

PARTICIPAR EN LA MAPOMA, ES UNA CITA MUY ENTRAÑABLE PARA MI POR QUE CUANDO ERA PEQUEÑO  COLABORABA EN LOS AVITUALLAMIENTOS. AQUELLOS TIEMPOS DE GARCIA TINEO O RAMIRO MATAMOROS...

INTENTARE SEGUIR UN ENTRENAMIENTO PARA MARATON , PERO COMO YA SABEIS HAY QUE HACER KILOMETROS Y KILOMETROS. 

HOY RODAJE SUAVE DE 12 KILOMETROS Y ESTIRAMIENTOS. NO DEJARE DE HACER ABDOMEN NI LOS 5 MINUTOS DE MAQUINA.

ES UN PROYECTO AMBICIOSO ,PERO LLEGO EL MOMENTO DESPUES DE MI LARGA CARRERA ATLETICA DE AFRONTAR ESTE RETO. Y MAS CUANDO PERTENEZCO AL CLUB POZUELO MADRID MAPOMA.

Y HOY ME HE ENCONTRADO CON UN ANTIGUO ATLETA DE TORREJON DE ARDOZ, QUE ME HA RECONOCIDO DE CUANDO ENTRENABA EN ESA PISTA MIENTRAS CONSTRUIAN LA PISTA SINTETICA DE COSLADA. CUAL HA SIDO MI SORPRESA AL SABER SUS ENTRENAMIENTOS Y QUE ALGUNA VEZ PODIAMOS COINCIDIR. ESTE LUNES POR FIN UN RODAJE ACOMPAÑADO EN CIEMPOZUELOS.

SALUDOS.

HOY ES UN DIA TRISTE.

Fallece el atleta Luis Javier Colmenarejo

El atleta madrileño Luis Javier Colmenarejo nos ha dejado. Ayer, este insustituible runner fallecía por, aparentemente, problemas cardiacos aún por confirmar, a la espera de la autopsia. Simplemete podemos decirte que te vamos a echar mucho de menos, Luisja.

El maratoniano madrileño Luis Javier Colmenarejo ha fallecido ayer, aparentemente, a causa de una dolencia cardiaca que aún queda por confirmar, a la espera de que se le realice la autopsia. El atleta del Club Atletismo San Sebastián de los Reyes- Clínicas Menorca, a sus 46 años, deja viuda y un hijo. La noticia, tanto por lo trágica como inesperada, nos ha dejado helados a toda la familia atlética.

Los trágicos acontecimientos sucedieron ayer por la mañana en el domicilio del corredor, en la localidad madrileña de Colmenar Viejo. Tras salir a rodar pronto por la mañana con compañeros de entremamiento (algo habitual en Luisja), el veterano corredor se fue a tomar un refrigerio con los compañeros de rodaje, algo que también hacia asiduamente con su grupetta.
Posteriormente, y tras llegar llegar a su casa, Luis Javier se encontró mal, y fue preciso llamar a la ambulancia. Desgraciadamente nuestro compañero, a pesar de que entró con vida en la unidad móvil sanitaria, falleció antes de llegar a un hospital de Madrid.

UN RUNNER MULTIFACÉTICO

Luis Javier Colmenarejo era un habitual de las pruebas de fondo madrileñas de todo tipo: crosses, medios maratones, carreras de asfalto populares e incluso una de sus competiciones preferidas: el Maratón Popular de Madrid. Tampoco solía faltar a citas de nivel nacional como el Campeonato de España de Medio Maratón, e incluso se le podía ver a menudo en controles de pista. En maratón, incluso, había logrado bajar de 2h30.

Luis Javier Colmenarejo, de hecho, no había competido mucho en los últimos meses, ya que se estaba recuperandio de una lesión que el tenía "en el dique seco" desde el pasado otoño. La idea del madrileño era competir con mayor asiduidad y en busca de objetivos deportivos a partir de la próxima primavera. No podrá ser, ya, desgraciadamente, pero estará junto a todos nosotros en cada carrera. En el cielo, eso sí, seguirá corriendo con su habitual cinta en el pelo.

Hoy será trasladado al Tanatorio de Colmenar Viejo, donde a partir de las 13 horas está previsto que se celebre la ceremonia de despedida de nuestro Luisja. En principio está programado que será incinerado a lo largo de la tarde-noche de hoy.

Fuente: http://www.runners.es/

DIFICIL ENTRENAR.

HOY PRETENDIA SALIR A ENTRENAR  DESPUES DE TANTOS DIAS DE NO HACER NADA, PERO TANTO FRIO HE PASADO ESTA MAÑANA , QUE NO ME HA APETECIDO.

DE NUEVO ESTOY ANTE UNA CRISIS DE ENTRENAMIENTOS, QUIERO PERO ME CUESTA TANTO. SOLO Y SIN MOTIVACION LO TENGO DIFICIL. AUN ASI NO TIRARE LA TOALLA Y ESPERO QUE SOLO HAYAN SIDO LAS NAVIDADES.

DESEO QUE LA JORNADA DE MAÑANA SEA DIFERENTE.

SALUDOS.