CORRER ULTIMO DIA DEL AÑO.

ANTE TODO FELIZ 2010, FELICIDAD LA QUE TENGO POR TERMINAR EL AÑO CORRIENDO POR QUE DESPUES DE TANTA LESION ERA DIFICIL ENTRENAR EL DIA 31 DE DICIEMBRE. PERO DE NUEVO NI LA LLUVIA IMPIDE QUE REALICE UNA SESION DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS DE DURACION CON LOS YA RUTINARIOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.

ESPERO TAMBIEN INICIAR EL 2010 CORRIENDO PERO ESO YA LO CONTARE MAÑANA.

QUE PASEIS UNA NOCHE INOLVIDABLE JUNTO A VUESTRAS FAMILIAS Y QUE EL NUEVO AÑO ALCANZEIS TODAS VUESTRAS ILUSIONES.

FELIZ 2010.

SALUDOS.

ENTRE TORMENTA Y TORMENTA.

PARECE SER QUE EL AÑO SE TERMINA CON AGUA, SIEMPRE APRECIADA LA LLUVIA. PERO DESPUES DE MI LESION NI EL MAYOR DILUVIO PUEDE MERMAR MIS GANAS DE CORRER. ENTRE UNA NUBE Y OTRA ME DISPONGO A SALIR A RODAR, Y JUSTO AL TERMINAR DE NUEVO UN CHUBASCO . PERO ME DA TIEMPO A UNA CARRERA CONTINUA CON VARIEDAD EN EL PERFIL DURANTE 45 MINUTOS, ESTIRO Y ABDOMINALES.PULSO DE MEDIA 152 CON UN PICO DE 167.

ES LA TRIPITA CERVECERA Y EL CULETE MI LASTRE, EN CUENTO PIERDA UN POQUITO LO VOY A NOTAR.

SALUDOS.

CUANDO DEJA DE LLOVER.

LA SESION HA SIDO BAJO UN GRAN AGUACERO QUE INCLUSO INCOMODA.PERO COMO CADA VEZ ME ENCUENTRO MEJOR NO ME IMPORTA SOLO AL TERMINAR QUE LLEGO TOTALMENTE MOJADO. YA PRONTO EMPEZARE ENTRENAMIENTOS SERIOS COMO ESTE EJEMPLO QUE SE AJUSTA A MI CIRCUSTANCIAS.

http://www.olimpoatletismo.es/plancross.htm#dic

CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS , INCLUIDO TRES CUESTAS DE UNOS 350 METROS Y DE UN PORCENTAJE ALTO. PULSACIONES DE MEDIA 150 CON UN TOPE DE 172.

SALUDOS.

Y MAS LLUVIA.

PARECE SER QUE MI TENDON MEJORA CUANTO MAS LLUVIA . POR QUE HOY RODAJE DE 50 MINUTOS PASADOS EN SU TOTALIDAD POR AGUA. PERO ME SIENTO BIEN Y PRONTO PODRE EMPEZAR LAS SESIONES SEMANALES Y MENSUALES CON EL OBJETIVO DEL CTO DE MADRID DE CROSS POR CLUBS EN SS DE LOS REYES , MADRID.

EL PESO CORPORAL ESTA EN TORNO A LOS 74 KG PERO DEBERIA BAJAR LA BARRERA DE 70 KG ANTES DE COMPETIR.

NO SE OLVIDAN LOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.

SALUDOS.

Y SIGUE LLOVIENDO.

AUNQUE SIGUE LLOVIENDO Y DESPUES DE DIA DE DESCANSO EN NAVIDAD HE VUELTO A ENTRENAR. PEQUEÑA MOLESTIA DE NUEVO EN TENDON PERO NO ME HA IMPEDIDO UNA CARRERA CONTINUA DE 35 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN. TODO RODALE POR ASFALTO.

SALUDOS.

FELIZ NAVIDAD.

NOCHE BUENA.

DESDE AQUI DESEAROS QUE PASEIS UNA NOCHE ESPECIAL JUNTO A TODOS VUESTROS FAMILIARES. FELIZ NAVIDAD.

ENTRE UN DESCANSO DEL GRAN DILUVIO HE REALIZADO UN ENTRENO IDENTICO A LA SESION DE AYER , CON UN CAMBIO EL SENTIDO DEL CIRCUITO.

CONTINUO LA EVOLUCION.

SALUDOS.

POR FIN DOS SESIONES SEGUIDAS.

ASI ES, DOS DIAS SEGUIDOS Y PARECE QUE EL TENDON AGUANTA, SOLO ALGUNA MOLESTIA QUE ES TAMBIEN DEBIDO AL ASFALTO SUPERFICIE QUE NUNCA ME HA GUSTADO. YO SIEMPRE PREFIERO EL CAMPO.

RODAJE POR EL MISMO RECORRIDO DE AYER PERO SIN LA INTENSA LLUVIA. MISMA DURACION Y LOS ABDOMINALES Y ESTIRAMIENTOS RUTINARIOS.

MAÑANA INTENTARE COMPLETAR TRES SESIONES ....

SALUDOS.

TREMENDA LLUVIA.

DESPUES DE AYER QUE FUE IMPOSIBLE SALIR POR LA GRAN NEVADA Y SOBRE TODO POR UNA CAIDA DE MOTO. SI ,PENSANDO QUE COMO AQUI EN CIEMPOZUELOS SOLO ERA AGUANIEVE EN MADRID SERIA LLUVIA GRAVE ERROR. AL DARME LA VUELTA EN LA INCORPORACION DE LA A4 Y JUSTO PARA LLEGAR A MI CASA DESPUES DE ENTRAR EN EL PUEBLO, LA RUEDA DELANTERA DESLIZA EN UNA PLACA DE HIELO Y AL SUELO. GRACIAS QUE SOLO ALGO ROTO EN MOTO PERO YO NINGUN DAÑO.

Y HOY DURANTE EL RODAJE POR EL ASFALTO DE MI CIUDAD UNA GRAN TROMBA DE AGUA ME ALCANZA Y DIFICULTA MI ENTRENO. PERO AUN ASI RODAJE CON ALGUN DESNIVEL DE 40 MINUTOS MAS LOS YA RUTINARIOS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES EN EL CALOR DEL HOGAR.

SALUDOS.

EL CAMPO HELADO.

AYER PEQUEÑA MOLESTIA Y CREO QUE LO MEJOR FUE DESCANSAR. Y FUE ACERTADO POR QUE HOY ME HE ANIMADO A SALIR POR EL CAMPO Y CLARO CON LAS ULTIMA NEVADA Y LLUVIA SERIA IMPOSIBLE. PERO CON TANTO FRIO EL TERRENO HELADO FACILITA EL CORRER.

UN RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS CON UNA ZONA DE CUESTA DE GRAN PENDIENTE. ME NOTO "GORDO" Y TOTALMENTE FUERA DE FORMA PERO FELIZ.

VUELVO A CORRER.

EN CASA ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.

MAÑANA AUNQUE TRABAJO INTENTARE SALIR POR LA TARDE.

SALUDOS.

NOTA: Foto de Archivaldo.

PARECE QUE EL DOLOR VA DESAPARECIENDO.

NO SI SERA LAS GANAS QUE TENGO DE CORRER QUE YA NO ME IMPORTA LAS MOLESTIAS. PERO AUNQUE SEA ASI HOY QUE HE RODADO POR ASFALTO DURANTE 40 MINUTOS .SOLO AL PRINCIPIO HE SENTIDO UNA PEQUEÑA

MOLESTIA EN EL TENDON DE AQUILES, AUNQUE AL LLEGAR LOS GEMELOS RIGIDOS VUELVE A INDICARME QUE ESTA SUPERFICIE NO ME ES FAVORABLE.

SOY REALISTA QUE ESTO DE ENTRENAR UN DIA Y DESCANSAR CUATRO NO ME LLEVA A NINGUN SITIO PERO POCO A POCO ALCANZARE LA META.

DESPUES DE RODAR ESTIRAR Y ABDOMEN. LA SESION DE HOY BAJO LA LLUVIA CASI NIEVE ME HA ENCANTADO.

SALUDOS.

SIENTO QUE POR FIN PUEDO SALIR DEL TUNEL.

DESPUES DE OTRA PARADA , YA QUE SE VOLVIO A INFLAMAR EL TENDON , HOY NI SIQUIERA HE NOTADO MOLESTIA ALGUNA.Y POR FIN ESPERO SALIR DEL TUNEL.

RODAJE DE 45 MINUTOS SUAVE, MAS ESTIRAR Y ABDOMEN. LO QUE SI DIGO ES COMO LA OTRA VEZ , COMO SERA LA SEMANA CON RODAJES, TERMINARE SIN DOLOR. YA OS CONTERE . HOY FELIZ.

MAÑANA ESPERO COMPLETAR ENTRENAMIENTOS.

SALUDOS.

CORRER Y CORRER.

DESDE QUE EL DOLOR ES TAN SUAVE EN EL TENDON SOLO QUIERO CORRER Y CORRER, NO ME IMPORTA EL FRIO, NI EL VIENTO. AL LLEGAR A CASA TENDON INFLAMADO PERO ESPERO MAÑANA SALIR DE NUEVO.

YA INCLUSO SE ME PASA POR LA CABEZA CORRER ALGUNA SAN SILVESTRE...HOY RODAJE DE 50 MINUTOS ,ESTIRAR Y ABDOMEN.

PRIMER OBJETIVO BAJAR DE PESO, UNA BOLSA DE GRASA SE HA INSTALADO DE FORMA PERMANENTE ALREDEDOR DE MI CINTURA CON EPICENTRO EN EL OMBLIGO...Y ESTA TIENE QUE DESAPARECER.

SALUDOS.

SALIR DEL TUNEL.

AMIGOS DESPUES DE CASI UN MES SIN LA MENOR ACTIVIDAD FISICA POSIBLE , HOY HE SALIDO A RODAR POR EL CAMPO. E INCLUSO EL BARRO A SIDO CAPAZ DE PARARME. EL DOLOR MINIMO Y ESO SI EL CANSANCIO ENORME. PULSACIONES POR LAS NUBES PARA EL RITMO LENTO.

PERO TODO ME DA IGUAL , POR FIN VUELVO A CORRER. NO QUIERO SER DEMASIADO OPTIMISTA, DEBO ESPERAR EL DESARROLLO DE LA PRIMERA SEMANA Y ENTONCES COMENZARE LOS ENTRENAMIENTOS PARA PODER LLEGAR A LA TEMPORADA DE CROSS PARA EL MES DE FEBRERO.

HOY CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA Y ABDOMINALES.

OS SEGUIRE CONTANDO.

SALUDOS.

DESCANSO TOTAL.

NO ME QUEDA MAS REMEDIO QUE ESTAR EN ESTA SITUACION , MI LESION CONTINUA IGUAL Y SOLO EVOLUCIONO CUANDO EL DESCANSO ES TOTAL. NI BIKE , NI SALIR A RODAR CUANDO NOTO UNA PEQUEÑA MEJORIA.

A DIA DE HOY APENAS APARECE EL DOLOR AL ANDAR PERO CUANDO INTENTO TROTAR AL IMPULSAR VUELVE A APARECER EL PINCHAZO EN EL TENDON DE AQUILES.

SEGUIRE INFORMANDO SI HAY MEJORIA, PERO HASTA EL LUNES NO INTENTARE NINGUNA ACTIVIDAD FISICA. Y LO PEOR COMIENZA MI DESEADA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

COMIENZO TEMPORADA.

DESPUES DE UNAS MINI VACACIONES EN EL PUEBLO VISITANDO FAMILIA, Y ASI APROVECHAR PARA RECUPERARME REGRESO CON MOTIVACION. ALLI HE PRACTICADO SENDERISMO DURANTE UNA MEDIA DE CASI DOS HORAS DIARIAS. Y AQUI CON NUEVAS ZAPATILLAS QUE ADJUNTO EN UNA FOTO INICIO TEMPORADA AUNQUE SIGO DOLORIDO PERO MEJORO.

SESION DE 35 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA A UNA MEDIA DE 140 PULSACIONES CON UN PICO DE 166 EN UN LARGO REPECHO, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.

P.D: FELICITAR A MIS AMIGOS JAVI-RAQUEL EN SU BODA EL SABADO 24 DE OCTUBRE.

SALUDOS.

PERDIDO.

SESION LARGA DE BIKE. AL SALIRME DE LA VIA PECUARIA , UN CAMINO ME LLEVA A UNA MINAS A CIELO ABIERTO CERCA DE SAN MARTIN DE LA VEGA.LA DURACION DE LA RUTA DE UNA HORA 40 MINUTOS SIN PARAR DE DAR PEDALES CON UNOS DESNIVELES SERIOS.

APARECE SENSACION DE CANSANCIO PERO SIGO TRISTE SIN PODER CORRER.

SALUDOS.

FUERTE DOLOR.

MIS SENSACIONES DE AYER SE HACEN REALIDAD CON UN DESPERTAR CON TREMENDO DOLOR E INFLAMACION. CASI SIN PODER ANDAR Y DESPUES DE PONER HIELO EN LA ZONA ME ANIMO A SALIR EN BIKE.

RECORRIDO POR TERRENO VARIADO ENTRE LOS TERMINOS MUNICIPALES DE CIEMPOZUELOS , SAN MARTIN DE LA VEGA Y VALDEMORO. UNA HORA Y 20 MINUTOS DE DURACION CON ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES EN CASA.

SIEMPRE HE SIDO PACIENTE PERO ESTOY LLEGANDO AL LIMITE, ESTE AÑO CON MUCHAS GANAS DE CORRER Y ASI ME ENCUENTRO CON UNOS TENDONES DE PORCELANA.

MAÑANA MAS...

SALUDOS.

OTRA VEZ EL DOLOR INTENSO.

LLEVO DESDE ESTA MAÑANA QUE HE ENTRENADO ENTRE HIELO Y CREMA ANTINFLAMATORIA, COMENZO CON LA TIPICA MOLESTIA PERO A MITAD DE RECORRIDO EL DOLOR ES INTENSO. NO SE QUE HACER , POR LO MENOS LA ZONA DEL TENDON DERECHO SE RECUPERA. AUN ASI TERMINO LA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES.

MAÑANA SEGUN ESTOY AHORA TOCARA SESION DE MOUNTAIN BIKE.

SALUDOS.

VUELVO A CORRER.

AMIGOS VUELVO A CORRER, AUNQUE CON MOLESTIAS EN TENDON DERECHO Y UN DOLOR PUNZANTE EN CADERA IZQUIERDA. PERO ESTOY SATISFECHO DE PODER REALIZAR LA SESION SIN TERMINAR COJEANDO. EL RODAJE DE HOY DE UNA HORA DE DURACION ME HA SORPRENDIDO POR LAS PULSACIONE MEDIAS ALCANZADAS, UNA MEDIA DE 160. SESION DE 45 MINUTOS A UN RITMO DESCONOCIDO NO SI LENTO O MEDIO PUESTO QUE ME PARECIA IR LENTO PERO EL PULSO INDICA OTRA COSA. EL RECORRIDO POR LAS VIAS PECUARIAS DE CIEMPOZUELOS Y VALDEMORO SIEMPRE ATRACTIVO. ESTIRAMIENTOS EN CASA Y ABDOMEN. DESPUES HIELO EN LOS TENDONES.

SALUDOS.

P.D: MAÑANA ESPERO CONTINUAR.

DIAS DE DESCANSO FORZADO.

SI AMIGOS, MI MORAL HA ESTADO POR LOS SUELOS ,DESPUES DE 2 MESES CON FUERTE DOLORES DEBIDO A LA TENDINITIS CRONICA EN EL TENDON DE AQUILES DE AMBAS PIERNAS. SOLO COMO MIS ESCRITOS SEÑALAN BIKE Y MAS BIKE. PERO AUN ASI DIAS DE DESCANSO TOTAL HASTA HOY.

EL DOLOR ES MENOS INTENSO Y SALGO A PROBAR MIS SENSACIONES EN UNA SESION DE MOUNTAIN BIKE DE UNA HORA DE DURACION CON ESTIRAMIENTOS Y ABDOMEN.

LUEGO YA EN CASA HIELO EN LA ZONA. MAÑANA ESPERO PODER SALIR A RODAR POR FIN CARRERA A PIE.

SALUDOS.

NO MEJORO.

VUELVO A SALIR CON LA MOUNTAIN BIKE , PUESTO QUE SIGO SIN MEJORAR. ASI POR LO MENOS MANTENGO EL PESO POR SI PRONTO PUEDO EMPEZAR A CORRER. HOY UNA HORA DE ESFUERZO MAS ESTIRAMIENTO Y ABDOMINALES EN CASA. FUERTE PENDIENTE DE 2 KM PARA FINALIZAR EL CIRCUITO.

SALUDOS.

HOY.

Y HOY UN POCO CANSADO DE PIERNAS PERO CIRCUITO PARECIDO AL DE AYER PERO EN SENTIDO CONTRARIO, CON UNA PENDIENTE MAS SUAVE PERO MAS LARGA.POR ESO UN PICO DE PULSACIONES DE 160 EN ALGUN MOMENTO. DURACION 1 HORA 15 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA Y ABDOMINALES.

SALUDOS.

AYER Y HOY.

AYER:

SALIDA EN BIKE DE UNA HORA Y 15 MINUTOS CON UN PICO DE PULSACIONES DE 152. MISMO CIRCUITO QUE DIAS ANTERIORES Y MISMAS MOLESTIAS EN LOS TENDONES. NO SE CUANDO VOLVERE A CORRER.

SALUDOS.

IMPRESIONANTE CIRCUITO.

UN PINAR TIENE LA CULPA DEL DISFRUTE DE SALIR HOY EN MOUNTAIN BIKE, SITUADO ENTRE VALDEMORO Y PINTO, CERCA DE SAN MARTIN DE LA VEGA ESTE LUGAR SITUADO EN UNA COLINA DE DONDE SE DIVISA ESTOS MUNICIPIOS MAS CIEMPOZUELOS. COMO ES DE RECIBO MUCHO DESNIVEL EN DONDE LAS PIERNAS YA "PICAN". EN TOTAL UNA HORA Y MEDIA SIN PARAR DE DAR PEDALES.

SIGO CON MOLESTIAS, ESPERO Y DESEO VOLVER PRONTO A CORRER.

SALUDOS.

MOUNTAIN BIKE.

AYER SUFRI UNA LESION POR EMPATIA. EL TENDON DE AQUILES DE LA OTRA PIERNA COMO YA COMENTE AYER SE HA INFLAMADO. DOLOR INCLUSO AL ANDAR. POR TANTO DE NUEVO UNA SALIDA EN BIKE. GRAN RECORRIDO DE 1 HORA 15 MINUTOS DE DURACION LLEGANDO A SAN MARTIN DE LA VEGA , VALDEMORO Y CIEMPOZUELOS. CIRCUITO EN VIA PECUARIA Y CON GRANDES CAMBIOS EN EL DESNIVEL. ESPERO MAÑANA VOLVER A CORRER.ESTIRAMIENTOS EN CASA Y ABDOMINALES.

SALUDOS.

SE RETIRA UN GRAN AMIGO.

Se retiró el plusmarquista nacional de 3.000m obstáculos Luis Miguel Martín Berlanas: "mi mejor recuerdo del atletismo son mis dos quintos puestos en los Juegos Olímpicos" Por : Ignacio Mansilla

Todos los grandes aficionados al atletismo recuerdan su ataque a la última ría en Sidney hace nueve años peleando por una medalla olímpica con los africanos. Cuatro años más tarde se repitió la escena en Atenas. En ambos casos se clasificó quinto, quedándose a las puertas de la gloria olímpica. Luis Miguel Martín Berlanas (Madrid, 11 de enero de 1972) ha decidido poner punto y final a su trayectoria como atleta de elite tras más de 20 años dedicado en cuerpo y alma a nuestro deporte y nueve años en la élite internacional de los 3.000 metros obstáculos. Finalmente las lesiones han sido más fuertes que sus rivales y el plusmarquista nacional de la especialidad abandona las pistas aunque seguirá corriendo por placer y su futuro profesional seguirá ligado al mundo del atletismo, lo que constituye una magnífica noticia.

»» Luismi, recientemente has anunciado tu retirada de las pistas ¿qué es lo que te ha llevado a tomar esta decisión? "Principalmente los años que llevo luchando contra los talones. Me operé por cuarta vez de este problema hace un año pero no he mejorado. Incluso cuando volví a los entrenamientos iba peor que antes de parar. En el Campeonato de España de Barcelona me hice daño, tuve que parar diez días y después estaba incluso peor. Esto es lo que me ha llevado a tomar esta decisión unido al hecho de que he iniciado otro proyecto profesional dentro del atletismo".

»» Dejas atrás más de 20 años de trayectoria en nuestro deporte, ¿con qué te quedas de todo lo vivido en estas dos décadas y qué asignatura dejas pendiente? - "Me quedaría con el montón de experiencias buenas que he tenido… y también con las malas, porque éstas me han hecho crecer como persona y como atleta. A lo largo de estos años he podido compartir entrenamientos y competiciones con gente magnífica. En cuanto a la asignatura pendiente quizás el no haber podido batir el récord de Europa, que he rozado en varias ocasiones y que hubiera podido rebajar con creces dado que estaba en el estado de forma adecuado para ello y por supuesto haber logrado una medalla en unos Juegos Olímpicos o en un Mundial. No he podido entrenar en condiciones para estos grandes eventos y esto es algo que ha quedado en el tintero".

»» Comenzaste en el atletismo en los años 80. ¿Cómo fueron tus primeros pasos en este mundillo? - "Empecé con 10 años aproximadamente; fui campeón de España infantil y luego también cadete y tuve el récord de España de esta categoría en la prueba de 1.000 metros. Comencé a tomarme más en serio el atletismo en la categoría júnior cuando me vine a entrenar con Julio Bravo en 1989. Al año siguiente entré en la Blume aunque sólo hacía una sesión al día".

»» En aquellos primeros años te decantaste por el mediofondo e incluso alternabas los entrenamientos con tu trabajo como cartero en tu pueblo, San Martín de Valdeiglesias. ¿Cuándo decidiste apostar definitivamente por el atletismo? "Realmente lo que hacía era cubrir suplencias como cartero, por tanto podemos decir que durante el año prácticamente entrenaba a tiempo completo, aunque lo compatibilizaba con las clases en el instituto. En 1993 salí de la Blume y estuve cinco años apostando seriamente por el atletismo sin ganar prácticamente nada de dinero. Los únicos ingresos que tenía me los gastaba en el alquiler del piso y en el transporte. A pesar de ello seguí apostando a tope por esto".

»» El momento decisivo de tu carrera llega en 1998 cuando cambiaste el mediofondo por los obstáculos. ¿Cómo se gestó este cambio? - "Julio Bravo, después de un montón de años entrenando a atletas muy destacados del equipo nacional como Andrés Vera, Anacleto Jiménez, Luis Javier González, Mateo Cañellas, Benjamín González o Colomán Trabado, decidió poner punto final a su actividad como entrenador. La gente de su grupo nos quedamos un poco sin saber a donde ir. Unos cuantos atletas se fueron con Pascua, Anacleto se fue con Pancorbo y yo me quedé ahí en medio. Era algo reticente a entrenar con Pascua porque había oído que él trabajaba mucho la fuerza y yo soy un atleta con bastante masa muscular y no lo tenía claro. Al final hablé con él y comencé a entrenar en su grupo y éste fue el mejor acierto que he tenido en mi vida. ¡Ojalá le hubiera conocido antes!. Esto fue en el inicio de la temporada 1997-98 y al primer mes de entrenar con él ya me hizo el primer comentario de que yo podría ser un buen corredor de obstáculos. Yo por supuesto no me lo tomé en serio porque creía que podría seguir mejorando en la prueba de 1.500 metros. Los primeros meses se me hicieron muy duros porque yo antes pensaba que entrenaba mucho pero realmente me di cuenta de que no entrenaba tanto. No era capaz de digerir tanto entrenamiento, hacía todo lo que me mandaba pero no lo asimilaba hasta que en verano comencé a soltarme todo el lastre del trabajo previo y ahí comenzaron a salir las cosas. El principal cambio fue la consistencia del entrenamiento y la cantidad, con Julio hacía semanas de 130 kilómetros y con Pascua he llegado a hacer 200 kilómetros y muchas semanas de 150, 160 ó 170. En verano incluso he llegado a hacer algunas semanas tres sesiones al día".

»» Al año siguiente logras tu primer récord de España en Sevilla con 8:11.18 poniendo fin al histórico récord de Domingo Ramón, que databa de la final olímpica de Moscú'1980. ¿Qué recuerdas de aquella carrera? - "Recuerdo nítidamente todo lo que sentí aquel día y como transcurrió la carrera. En ningún momento pensé que podría realizar esta marca porque la carrera transcurría a un ritmo de 8:17 más o menos. En un momento determinado me encontré muy bien y tiré para adelante. La verdad es que no tenía pensado correr esta prueba. En esa época entrenaba casi todos los días con Andrés Díaz y yo me encontraba muy bien de forma. Un día vino Manuel Pascua y me dijo que la Federación había pedido que con vistas a la Copa de Europa, que se disputaba la semana siguiente, teníamos que correr todos los obstaculistas en Sevilla. Yo le dije que no estaba para correr bien pero él me dijo que podría correr en 8:25 más o menos. Sin embargo, el propio Andrés me aseguraba que estaba para hacer récord de España. Yo ni por asomo tenía esa idea en la cabeza pero la verdad es que me encontré muy bien. En la prueba había unos cuantos kenianos de los mejores del momento y algunos europeos buenos más todos los especialistas españoles, salvo Francisco Javier Munuera, que había realizado 8:24 en fechas recientes y pensaba que con esto podría ser seleccionado para la Copa de Europa. Disfruté mucho de la carrera y a falta de 700 metros arranqué. Me encontraba bien y las piernas me pidieron más. Al toque de campana me di cuenta de que podría ganar la carrera, abrí hueco y mi único temor era caerme en la última ría. La verdad es que no había entrenado nunca obstáculos y por esto tenía cierto miedo a que esto pudiera pasar. Fui a asegurar en esa ría y el recuerdo principal que tengo de aquella carrera es que en la recta de meta miraba al crono y los segundos caían muy despacio cuando normalmente es al contrario. No me lo podía creer, salté el último obstáculo y cuando el crono se paró en 8:11.18 no sabía que hacer, estaba incrédulo. De todos los récords de España que he batido, éste ha sido el único en el que he tenido esta sensación puesto que en el resto ya sabía que estaba en condiciones de batir la plusmarca antes de correr".

»» A lo largo de los más de 10 años como especialista en los 3.000 metros obstáculos has conseguido dos quintos puestos en los Juegos Olímpicos de Sidney'2000 y Atenas'2004, la cuarta plaza en el Mundial de Edmonton'2001 y la sexta en París'2003 y la medalla de bronce en el Europeo de Munich'2002, el oro en el Iberoamericano de Lisboa'98 y el segundo puesto de la Copa del Mundo de Madrid'02. ¿Con cuál de estos logros te quedarías y por qué? - "Yo creo que me quedaría con los dos quintos puestos de los Juegos por dos motivos bien distintos. En el primer caso porque era la constatación de que estaba cumpliendo un sueño: estar en unos Juegos y además disputándolos. En aquella carrera acabé con una sensación agridulce porque lo tuve muy cerca, además yo pensaba correr de una manera totalmente distinta pero me vi encerrado cuando yo quería atacar. Me encontraba muy bien de forma y después de una semifinal accidentada donde me hice daño en el soleo por una caída al día siguiente tuve muchas molestias y me tuvieron que tener 'entre algodones'. No sabía siquiera si podría disputar la final pero el día de la prueba me encontré bien y estaba descansado. La prueba discurrió a un ritmo cansino, medio, que no me gustaba. Hubiera deseado una carrera más rápida o con un último kilómetro a ritmo suicida. Me vi encerrado hasta el toque de campana. A falta de 300 metros me hice un hueco, arranqué desde atrás y cuando llegué a la cabeza había quemado muchas naves. En la última ría salté con todo lo que tenía pero salí cuarto de ese obstáculo. Finalmente quedé quinto y mi entrenador me regañó porque me dijo que había corrido fatal y que había desperdiciado la oportunidad de haber ganado una medalla olímpica. Yo sabía que algo de razón tenía pero había pasado un año muy malo con las primeras molestias en el pie derecho y aquello me supo a medalla. Luego en Atenas, después de haber pasado un montón de años con problemas, llegué en un estado fenomenal y creo que hice una de las mejores carreras de mi vida. Tenía sensaciones buenas y cuando empezaron a pegar tirones seguí a mi ritmo. Les cacé a falta de 300 metros y justo en ese momento ellos dieron el ataque final y ya no pude hacer más. Aún así acabé prácticamente andando con 8:11 pero considero que es una carrera para enmarcar porque ninguno de los favoritos falló. Si alguno lo hubiera hecho yo estaba ahí preparado para aprovechar la oportunidad".

»» Eres uno de los pocos atletas europeos que ha conseguido plantarle cara a los africanos. ¿Son realmente imbatibles en esta prueba?. - "No son imbatibles, yo alguna vez les he vencido como por ejemplo en el citado meeting de Sevilla, donde corrieron algunos de los mejores especialistas del mundo. En la reunión de Bruselas de 2002 en la que hice 8:07 tan sólo me ganó Kemboi, que fue campeón del mundo y campeón olímpico. Este año por ejemplo Kipruto, campeón del mundo y olímpico, también ha fallado y quedó sexto en Berlín. La clave es que tienen una cantera inagotable y si no tienes uno tienes otro. La única ventaja que podemos tener sobre ellos es que quizás compitan demasiado y quizás puedan cometer fallos por esa circunstancia, pero en líneas generales podemos decir que han nacido para esa prueba: suelen ser atletas con piernas largas, muy ligeros, con una fuerza elástica impresionante, les da igual pasar el obstáculo de una manera que de otra, caen en la ría a veces sin tocar y caen profundo y no pasa nada… están diseñados para esta prueba y tienen una ventaja genética evidente. Nosotros lo tenemos que suplir con más capacidad de trabajo, con la cabeza y más tenacidad".

»» Con todos los atletas que has coincido en estos años, ¿a cuáles destacarías a nivel mundial y español? - "Tenía gran admiración por Barmasai, me parece un atleta muy elegante corriendo, muy seguro aunque en los Campeonatos internacionales quizás le ha faltado el sprint final para rematar. Antes de que yo corriera obstáculos coincidí en la final del campeonato del mundo júnior con el gran Moses Kiptanui, que al año siguiente fue campeón del mundo de 3.000 metros obstáculos. Ellos dos son un referente para mi y por supuesto también Saheen, un personaje totalmente extrovertido, se divierte corriendo. Probablemente no tenga una carrera muy larga quizás por competir demasiado pero tiene un talento asombroso y una cabeza que no tiene nadie. A nivel español he tenido la suerte podríamos decir de encabezar la edad dorada de esta prueba en nuestro país y desde luego he tenido rivales de mucha entidad. Penti, con sus altibajos tan acusados, era peligrosísimo cuando se encontraba en forma y por supuesto el rival más consistente y más seguro que he tenido y en general con una nobleza más allá de las pistas es Eliseo Martín. Muchas veces incluso nos han confundido en muchas carreras al apellidarnos igual pero a mi en este caso no me ha molestado en absoluto dada la magnífica relación que mantenemos tanto dentro como fuera de las pistas".

»» Sigues siendo el plusmarquista nacional de la distancia con los 8:07.44 que lograste en Mónaco en 2002. ¿Ves a alguien con posibilidades de batir esta plusmarca? ¿Cómo ves el futuro de la especialidad en nuestro país? - "Lo de la plusmarca es muy difícil porque cualquier marca que esté en la tabla de récords nacional es dura de batir. Ahora no parece que haya nadie que se pueda asomar a estos registros pero el panorama no es tan negro como se pueda pintar. Me viene ahora mismo a la cabeza Víctor García, Enrique Sánchez, por supuesto Ángel Mullera, también Toni Abadía, Sebastián Martos, José Luis Galván y Fran España, que acaba de ganar medalla en el Europeo Sub'23. Son atletas con bastante talento, con cabeza y gente que escucha y quiera aprender y les gusta trabajar, algo que no es propio de esa edad".

»» En categoría femenina la irrupción de Marta Domínguez ha supuesto toda una revolución en la especialidad. ¿Cómo has seguido su evolución en esta prueba? ¿Crees que tiene posibilidades de batir la plusmarca mundial de la especialidad? - "Lo batirá si quiere, lo digo rotundamente. Creo que tiene potencial de sobra y si ella se lo propone lo hará puesto que cuando se ha propuesto algo lo ha conseguido, salvo la medalla olímpica que por unas circunstancias u otras todavía no ha logrado aunque parece que va lanzada a Londres 2012. Yo siempre pensé que Marta tendría sitio en los 3.000 metros obstáculos, ha tardado en pasarse a esta prueba porque estaba sacando sus réditos económicos y deportivos corriendo 5.000 metros y campo a través y creo que se ha cambiado en el momento justo. No le apetecía del todo dar el salto a los 10.000 metros y todavía mantiene mucha chispa como ha demostrado este año batiendo su marca en 1.500 metros. Con las marcas que ella tenía en 3.000 metros estaba claro que éste era un sitio para ella. También se ha notado una gran mejoría en su técnica fruto del trabajo realizado este último año y eso le ha dado un plus que la ha llevado hasta estos 9:07, que es una marca que cuando quiera puede pulverizar".

»» Por último, a pesar de que dejas las pistas vas a seguir muy vinculado al mundo del atletismo, ¿verdad? - "Efectivamente seguiré ligado al mundo del atletismo por suerte para mi. Siempre pensé que cuando 'tuviera la desgracia' de tener que dejar las pistas me gustaría seguir unido a este deporte. La Federación Española ha contado conmigo para un nuevo departamento que estamos creando y desde aquí seguiré de cerca los éxitos de nuestro atletismo y por supuesto a pesar de tener que cumplir unos horarios de trabajo intentaré sacar el tiempo para seguir gastando zapatillas, que tengo todavía muchas en casa por gastar".

A buen seguro de Luismi seguirá disfrutando a tope de lo que es su verdadera pasión: el atletismo. Sin duda es una buena noticia que desde los despachos pueda seguir transmitiendo su experiencia a los demás. Nuestro deporte le sigue necesitando. Le deseamos toda la suerte del mundo en su nueva faceta profesional y desde esta página le rendimos nuestro particular homenaje.

Luis Miguel Martín

Madrid, 11.01.1972 - 1,80m/67kg - Entrenador: Manuel Pascua

Internacional: 12 (1998-2005)

Historial Español

Recordman de España Absoluto de 3.000m Obstáculos (8:07.44 en 2002)

Campeón de España absoluto de 3.000m Obstáculos (2000)

Campeón de España promesa de 1.500m pista cubierta (1994) y al aire libre

(1992)

Campeón de España júnior de 1.500m pista cubierta (1991)

Campeón de España Cedete de 1.000m en pista cubierta (1988)

Campeón de España Infantil de 1.000m al aire libre (1986)

Mejor Atleta Español en 2000

Récords de España

AL: 3.000m Obst.: 8:11.18 (1999); 8:09.77 (2000); 8:08.74 (2001); 8:07.44

(2002)

Historial Internacional

JJOO 2000 - Sidney 3.000m Obst. (5º/8:22.75)

2004 - Atenas 3.000m Obst. (5º/8:11.64)

CM 1999 - Sevilla 3.000m Obst. (3e2/8:17.75)

2001 - Edmonton 3.000m Obst. (4º/8:18.87)

2003 - París 3.000m Obst. (6º/8:13.52)

2005 - Helsinki 3.000m Obst. (11º/8:22.13)

CE 1998 - Budapest 3.000m Obst. (4º/8:20.54)

2002 - Munich 3.000m Obst. (3º/8:24.72)

CpE 1999 - Atenas 1ª D - 3.000m Obst. (1º/8:36.27)

CM-j 1990 - Plovdiv 1.500m (12º/3:49.71)

CE-j 1991 - Tesalónica 1.500m (8e2/3:58.05)

IberA 1998 - Lisboa 3.000m Obst. (1º/8:28.96)

CpM 2002 - Madrid 3.000m Obst. (2º/8:26.35)

CM-cross 2005: corto (54º)

Progresión Puesto Puesto

Año/EdadClub 1.500m Rank. ESP 3.000m Obst. Rank. ESP

1989 (17) S.Martín Valdeiglesias 3:49.9m (84 / 7jr) -

1990 (18) S.Martín Valdeiglesias 3:46.66 (36 / 2jr) -

1991 (19) S.Martín Valdeiglesias 3:45.89 (33 / 3jr) -

1992 (20) S.Martín Valdeiglesias 3:44.45 (18) -

1993 (21) A.D. Canal Isabel II 3:43.88 (21) -

1994 (22) A.D. Canal Isabel II 3:40.23 (9) -

1995 (23) Canal Isabel II 3:41.40 (10) -

1996 (24) Canal Isabel II 3:39.07 (8) -

1997 (25) Canal Isabel II 3:41.34 (13) -

1998 (26) Canal Isabel II 3:40.36 (17) 8:20.54 (2) (29-M / 11-E)

1999 (27) Asics Union Guadalajara - 8:11.18 (1) (13-M / 3-E)

2000 (28) Nike Internacional 3:44.98 (29) 8:09.77 (1) (8-M / 1-E)

2001 (29) Nike Internacional - 8:08.74 (1) (8-M / 1-E)

2002 (30) Nike Internacional 3:36.11 (3) 8:07.44 (1) (8-M / 2-E)

2003 (31) Nike Bowerman 3:43.99 (29) 8:13.52 (2) (15-M / 4-E)

2004 (32) Nike Bowerman 3:42.19 (15) 8:11.64 (1) (11-M / 1-E)

2005 (33) Nike Bowerman 3:44.20 8:17.47 (4) (30-M / 11-E)

2006 (34) Nike Running 3:43.88 (23) 8:17.41 (4) (26-M / 9-E)

2007 (35) Nike Running - 8:28.89 (6)

2008 (36) Nike Running No compitió

2009 (37) Nike Running - 8:43.26 (14)

Otras marcas:

800m: 1:48.40 (1996);1.000m: 2:19.45 (1994); 2.000m: 5:10.63 (2003); 3.000m:7:50.27 (2000);5.000m:13:54.35 (2002); 2.000m

Obst.: 5:20.52 (2002); 10km ruta: 29:38 (2005)

ATLETAS RETIRADOS

ATLETAS RETIRADOS

Dossier

3.000m Obstáculos - Sus mejores marcas

8:07.44 2 Bruselas, BEL 31.08.2002

8:08.74 6 Bruselas, BEL 24.08.2001

8:09.77 5 Mónaco, MON 18.09.2000

8:10.53 4 Mónaco, MON 20.07.2001

8:11.18 1 Sevilla 28.05.1999

8:11.64 5 Atenas, GRE 24.08.2004

8:12.32 2 Berlín, GER 31.08.2001

8:13.28 8 Bruselas, BEL 03.09.1999

8:13.52 6 París Saint Denis, FRA 26.08.2003

8:13.55 5 Estocolmo, SWE 27.07.2004

8:16.39 2 Almería 31.07.2004

8:16.90 3e2 Atenas, GRE 21.08.2004

8:17.41 2 Linz, AUT 22.08.2006

8:17.43 10 Bruselas , BEL 25.08.2006

8:17.47 5e1 Helsinki, FIN 07.08.2005

8:17.66 5 Oslo, NOR 30.06.1999

8:17.75 3e2 Sevilla 21.08.1999

8:18.02 3 Jerez de la Frontera 02.08.2003

8:18.14 5 Oslo, NOR 13.07.2001

8:18.87 4 Edmonton, CAN 08.08.2001

8:18.97 1 Barcelona 02.09.2000

8:19.09 1e3 París Saint Denis, FRA 23.08.2003

8:20.54 4 Budapest, HUN 23.08.1998

8:20.80 10 Berlín, GER 07.09.1999

8:20.89 11 Bruselas, BEL 05.09.2003

8:21.09 2 San Sebastián 03.07.2004

8:21.61 13 Roma, ITA 08.07.2005

8:22.04 6 Melbourne, AUS 09.09.2001

8:22.13 11 Helsinki, FIN 09.08.2005

8:22.46 7 San Sebastián 10.08.2003

8:22.75 5 Sidney, AUS 29.09.2000

8:23.66 8 Mónaco, MON 14.09.2003

8:24.03 6 Brisbane, AUS 05.09.2001

8:24.04 4e2 Sidney, AUS 27.09.2000

8:24.72 3 Múnich, GER 10.08.2002

8:24.76 13 Estocolmo, SWE 16.07.2002

8:25.09 3e1 Edmonton, CAN 06.08.2001

8:25.29 2 Valencia-T 21.07.2001

8:25.33 12 Bruselas, BEL 26.08.2005

8:26.10 14 Zúrich, SUI 11.08.2000

8:26.35 2 Madrid-C 21.09.2002

8:27.31 1e2 Budapest, HUN 20.08.1998

8:27.46 3 Málaga 23.07.2005

8:27.66 2e1 Múnich, GER 07.08.2002

8:27.69 7 Stuttgart, GER 10.09.2006

8:28.28 9 Zurich, SUI 19.08.2005

8:28.89 13 Atenas, GRE 02.07.2007

8:28.96 1 Lisboa, POR 19.07.1998

8:29.95 3 Baracaldo 01.07.1998

8:30.33 11 Huelva 20.06.2006

8:32.10 3 Varsovia, POL 30.08.2006

8:32.21 3 Salamanca 21.07.2002

8:32.38 3 San Sebastián 02.08.1998

8:34.13 1 Baracaldo 14.07.2007

8:37.00 2 Córdoba-FON 16.06.2007

8:37.85 10 Mónaco, MON 19.09.2004

8:38.71 8 San Sebastián-ANO 04.08.2007

8:39.23 14 Roma, ITA 14.07.2006

8:42.89 5 Zaragoza-CAD 22.07.2006

8:42.92 14 Sevilla 30.05.1998

8:43.26 7 Barcelona-O 01.08.2009

8:43.33 15 Estocolmo, SWE 07.08.2007

8:43.53 14 Sevilla-O 04.06.2005

8:44.09 3 La Laguna 06.06.1998

8:44.61 13 Madrid-VLL 21.07.2007

8:44.67 5 Baracaldo 10.07.2009

8:47.2 5 La Laguna 05.05.2007

ALBUN DE FOTOS:

http://www.rfea.es/gifs/fotos/2009/2009_luismi_martin/album/index.html

SALUDOS.

DOLOR.

HOY APARECE UN DOLOR INTENSO EL LA INTERSECCION DEL TENDON DE AQUILES EN SU PARTE INFERIOR. PERO LO CURIOSO ES QUE SE REFLEJA EN LA OTRA PIERNA. Y AUN ASI SALGO A RODAR Y COMO HE SUFRIDO. DURACION 40 MINUTOS CON SUS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES. OS DEJO ,ME VOY A PONER HIELO EN LA ZONA ....

MAÑANA INTENTARE ENTRENAR.

SALUDOS.

SIGUEN LAS MOLESTIAS.

AUN SIGUIENDO LAS MOLESTIAS Y CON PULSACIONES ALTAS CONTINUO ENTRENANDO. SESION MATINAL DE 50 MINUTOS POR EL CIRCUITO DE SIEMPRE, ESTIRAMIENTOS Y 150 ABDOMINALES.

SALUDOS.

FELIZ.

ASI ES COMPAÑEROS DEL ATLETISMO, HOY MENOS MOLESTIAS EN EL TENDON DE AQUILES Y EL RODAJE AUNQUE ALTO EN PULSACIONES SON BUENAS LAS SENSACIONES.

RODAJE DE 50 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS Y 150 ABDOMINALES.

HE BUSCADO EN MIS AGENDAS DE ENTRENAMIENTOS Y HE DADO CON LAS SESIONES DE LA TEMPORADA 2000-2001 MI MEJOR AÑO. INTENTARE ADAPTARLOS AL AÑO 2010.

SALUDOS.

SENSACIONES DE CORRER.

DE NUEVO ME CALZO MIS ZAPATILLAS Y CON MIEDO EMPIEZO A RODAR. PRIMERO SIENTO MUCHO MALESTAR POR QUE UN PINCHAZO FUERTE EN EL TENDON CASI ME HACE REGRESAR PERO ME DIGO AGUANTA . Y PARECE QUE SI , QUE AUNQUE DOLORIDO ENTRENO Y REALIZO UNA CARRERA CONTINUA DE 45 MINUTOS POR EL CIRCUITO DE SIEMPRE. ESTIRO YA EN CASA Y REALIZO SESION DE ABDOMINALES.

ESPEREMOS A MAÑANA PARA SABER SI PUEDO CONTINUAR CON LA PREPARACION DE LA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

BIKE DE NUEVO.

ASI ES AMIGOS DE NUEVO HOY VUELVO A SALIR EN BIKE, EL TENDON IBA BIEN PERO UNA PEQUEÑA MOLESTIA ME INCLINA A PROTEGER LA ZONA Y REALIZAR LA ESCAPADA EN MOUNTAIN BIKE.SI BIEN LAS SENSACIONES HAN SIDO BUENAS AUN QUEDA VOLVER A SALIR A CORRER. RECORRIDO DURO DE UNA HORA Y VEINTE MINUTOS DE DURACION.

HOY EMPIEZAN LAS FIESTAS DE CIEMPOZUELOS.

SALUDOS.

UNA IMAGEN DE LA PLAZA DEL PUEBLO.

POR FIN.

LA FELICIDAD A VECES SE ENCUENTRAN EN LO HABITUAL. HOY HE SIDO FELIZ AL PODER CORRER, SOLO CON VOLVER A TENER ESAS SENSACIONES DE NUEVO.

EL RODAJE A SIDO SUAVE PERO LAS PULSACIONES ALTAS CON UN PICO DE 170. AUNQUE EL TIEMPO FINAL INDICA UNA VELOCIDAD MEDIA. LA SESION CONSTA DE UNA CARRERA CONTINUA DE 40 MINUTOS MAS LOS ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA.

ESPERO Y DESEO QUE MAÑANA ESTA PEQUEÑA MOLESTIA QUE SIENTO EN EL TENDON NO IMPIDA VOLVER A ENTRENAR.

PUEDE SER EL COMIENZO DE LA TEMPORADA 2009-2010.

SALUDOS.

RITMO ALTO.

DESCUBRO OTRA NUEVA RUTA POR LA GRAN DESCONOCIDA VIA PECUARIAS. Y CUANDO DEJO ATRAS SAN MARTIN DE LA VEGA PROXIMO A PINTO PARA LLEGAR A VALDEMORO EL RITMO SE ENDURECE. HOY LA SESION A SIDO DE UNA HORA Y CUARTO. SIEMPRE EN BIKE PUES SIGO LESIONADO.

SALUDOS.

LLEGO HASTA SAN MARTIN DE LA VEGA.

ASI ES UNA NUEVA RUTA A TRAVES DE LA VIAS PECUARIAS DE LA COMUNIDAD DE MADRID. DESDE CIEMPOZUELOS A VALDEMORO HASTA LLEGAR A SAN MARTIN DE LA VEGA. ME ESTOY AFICIONANDO A LA MOUNTAIN BIKE Y CADA VEZ ME ENCUENTRO MEJOR DE MI LESION PERO AUN NO PUEDO CORRER. LA SESION DE UNA HORA Y MEDIA CON UN DESNIVEL VARIADO.

SALUDOS.

DESCUBRIMIENTO.

RESULTA QUE AL ENCONTRAR UNA VIA PECUARIA ENTRE CIEMPOZUELOS, SESEÑA Y ARANJUEZ ES UN DESCUBRIMIENTO APASIONANTE POR LA BELLEZA , VARIEDAD Y DUREZA DEL CIRCUITO.

HORA Y MEDIA DE ESFUERZO DONDE EN ALGUN SECTOR LA BIKE SE QUEDABA CORTA.

SIN MAS, SALUDOS.

LARGA SESION.

INVESTIGANDO POR NUEVOS CAMINOS , LA JORNADA DE HOY A SIDO LARGA. CERCA D TITULCIA LLEGANDO DESDE VALDEMORO ALCANZO UNA VIA PECUARIA MUY INTERESANTE QUE EN LA JORNADA DE MAÑANA ME SERVIRA PARA ENTRENAR.

HOY 1 HORA 30 MINUTOS.

SALUDOS.

AVERIA.

AL DISPONERME A SALIR CON LA BIKE Y DESPUES DE 40 MINUTOS DE ESFUERZO EL MANILLAR SUFRE UNA AVERIA. Y POR TANTO HE DE VOLVER A CASA SIN COMPLETAR EL RECORRIDO. AQUI LO ARREGLO Y PREPARADO PARA MAÑANA.

LA LESION CONTINUA PERO CREO QUE PRONTO EMPEZARE A ENTRENAR PARA LA TEMPORADA DE CROSS.

SALUDOS.

DURO CIRCUITO.

EN EL DIA DE HOY DURA SESION DE BIKE POR UN NUEVO CIRCUITO. EL ESFUERZO A DURADO 1 HORA, LA FATIGA SE HACE PRESENTE. ESPERO YA MAÑANA DIA 1 DE SEPTIEMBRE PODER ENTRENAR LA CARRERA.

SALUDOS.

PARECE QUE MEJORO.

DESPUES DE UNOS DIAS DE DESCANSO REALIZO UNA SESION DE BIKE POR UN TERRENO VARIADO CON CAMBIOS DE DESNIVEL. HOY SALGO CON PULSOMETRO Y LLEGO A UN TOPE DE 164 PULSACIONES, IMPORTANTE YA QUE DURANTE LA HORA Y 20 DE ESFUERZO NO PARO DE DAR PEDALES.

ESPERO QUE YA EL DIA 1 DE SEPTIEMBRE PUEDA EMPEZAR A RODAR.

SALUDOS.

PUERTO MUY DURO.

REALIZANDO UNA SALIDA EN BIKE PARTO EN DIRECCION CONTRARIA A LA HABITUAL, ES DECIR DIRECCION ARANJUEZ. Y ME ENCUENTRO CON 2 KM DE UN DESNIVEL DEL 10 % Y EN ASFALTO. REALMENTE HA SIDO MUY DURO PERO HE CONSEGUIDO TERMINAR SIN LEVANTARME DEL SILLIN PERO ESO SI CON TODO EL DESARROLLO POSIBLE. EN TOTAL 1.15 HORAS EN ESTA TARDE TORMENTOSA. ESPERO MAÑANA REALIZAR OTRA SALIDA.

SALUDOS.

OTRA VEZ MOUNTAIN BIKE.

DESPUES DE ESTOS DIAS DE DESCANSO OBLIGADO PUES AUN LA LESION ES DOLOROSA. AUNQUE YA ANDANDO APENAS ME MOLESTA. ESPERO QUE EL PRIMER DIA DE SEPTIEMBRE PUEDA RODAR DE MANERA LENTA.

HOY EN EL RECORRIDO EN MOUNTAIN BIKE POR ESTAS TIERRAS DE CIEMPOZUELOS, TITULCIA Y VALDEMORO ME HE ENCONTRADO BIEN, CREO QUE A UN RITMO ACEPTABLE. LA DURACION UNA HORA Y EL CIRCITO MUY VARIADO CON IMPORTANTES DENIVELES.

COMO YA EL MUNDIAL DE ATLETISMO FINALIZA INTENTARE ESTA SEMANA SALIR TODOS LOS DIAS CON MI BIKE.

SALUDOS.

SALIR EN MOUNTAIN BIKE.

CONTINUO CON ESTE DOLOR INTENSO EN EL TENDON DE AQUILES. PERO CON ESTE ESPIRITU INQUIETO DEBO REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD FISICA, MOUNTAIN BIKE. AYER SESION DE UNA HORA DE BICI POR LOS CAMPOS DE CIEMPOZUELOS Y ESTIRAMIENTOS EN CASA. Y HOY IGUAL PERO CAMBIANDO EL CIRCUITO.

SALUDOS.

LO PEOR.

HOY ME HE LEVANTADO CON INFLAMACION DEL TENDON DE AQUILES DESPUES DE SESION DE RODAJE DE AYER. NO SE SI DEBERIA HABER ENTRENADO O NO PERO LA REALIDAD ES QUE ESTOY PEOR QUE LA PRIMERA APARICION DE ESTA LESION . DURANTE TODO EL DIA DE HOY EL DOLOR ES PUNZANTE E INTENSO. POR SUPUESTO HOY DESCANSO Y MAÑANA SI ESTO SIGUE IGUAL TOCA VISITA AL ESPECIALISTA.

SALUDOS.

PRIMER DIA.

HOY DESPUES DE 25 DIAS DE DESCANSO POR MOTIVOS DE LESION COMIENZO UNA NUEVA TEMPORADA.MIS OBJETIVOS SIGUEN SIENDO LA TEMPORADA DE CROSS Y ALGUNA CARRERA POPULAR SIN DEJAR DE LADO LA MEDIA MARATON.

HOY SIMPLEMENTE UN RODAJE LENTO DURANTE 40 MINUTOS (ENTRE 145-160 PULSACIONES ) MAS ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES YA EN CASA.

LAS SENSACIONES NO HAN SIDO BUENAS, SIGUEN LAS MOLESTIAS EN TENDON Y EL LA FATIGA SE HACE PRESENTE. ESTE DEPORTE NO PERDONA TANTOS DIAS DE INACTIVIDAD Y MENOS CON DE NUEVO LOS TRES KILITOS DE PESO GANADOS. ESE ES OTRO PROBLEMA ,CON EL SACRIFICIO QUE ME LLEVO ALCANZAR LOS 72 KILOS.

SALUDOS.

FINAL DE LAS VACACIONES.

LAS VACACIONES HAN TERMINADO Y RESPECTO A LOS ENTRANAMIENTOS DESDE MI ULTIMA ENTRADA HAN SIDO DECEPCIONANTES POR UNA LESION SERIA. AL COMENZAR ESTE PERIODO ESTIVAL REALIZE UNAS SESIONES DE CARRERA CONTINUA POR TIERRAS DE CIUDAD REAL Y BADAJOZ HASTA UN DIA EN EL QUE EL TENDON DE AQUILES DIJO ,HASTA AQUI. Y DE ESO HACE 20 DIAS EN LOS CUALES Y DEBIDO A LA BUENA COMIDA Y DIAS DE PLAYA LOS KILITOS VUELVEN A APARECER. EN ESTOS MOMENTOS INTENTO SALIR A RODAR PERO EL DOLOR NO DESAPARECE POR TANTO YA HE DECIDIDO DESCANSAR HASTA EL LUNES 10 DE AGOSTO. ESPERO Y DESEO QUE MIS GANAS POR COMPETIR BIEN EN LA TEMPORADA DE CROSS CONTINUE.

SEGUIRE INFORMANDO.

SALUDOS.

DESPUES DE LUCIANA.

DESPUES DE VIAJE DE FIN DE SEMANA EN LUCIANA (CIUDAD REAL), DONDE LA BUENA COMIDA Y LA CERVECITA DESPUES DE PISCINA ME OBLIGARON A REALIZAR UNA PARADA EN MIS ENTRENAMIENTOS.
PERO HOY YA EN CASA, Y ESPERO PRONTO VOLVER A REANUDAR LAS SESIONES DIARIAS DE ENTRENAMNIENTOS. OBJETIVO EL CROSS.

SALUDOS.

SENSACION DE AGOTAMIENTO.

SESION CORTA A RITMO MEDIO POR CIRCUITO DEL PARQUE BOLAS DE AYLLON DURANTE 35 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS EN CASA. LA SENSACION DE AGOTAMIENTO CREO QUE SE DEBE AL CALOR O A QUE EN ESTAS FECHAS NI CUANDO MAS EN FORMA ESTABA SEGUIA ENTRENANDO.

PRONTO LAS VACACIONES , LA PRIMERA INTENCION ES SEGUIR CON LA RUTINA DE RODAJES PARA LLEGAR BIEN A SEPTIEMBRE.

SALUDOS.

VOY PERDIENDO PESO.

POCO A POCO CON ESTOS RODAJES QUE PARECEN RUTINARIOS VOY PERDIENDO PESO. ESTAS SESIONES DE CARRERAS CONTINUA ME PERMITEN ALCANZAR EL ESTADO DE FORMA OPTIMO PARA COMENZAR SOBRE FINALES DE AGOSTO LA PLANIFICACION DE LA TEMPORADA DE CROSS. CON ENTRENAMIENTOS YA REALIZADOS POR MI EN LA TEMPORADA 2002-2003.

UN RODAJE DE 50 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA ES LO REALIZADO EN LA SESION DE ENTRENAMIENTOS DE ESTA TARDE.

SALUDOS.

NUEVA SEMANA.

EL SABADO SI ENTRENE PERO AL SALIR DE VIAJE DE FIN DE SEMANA(MEMBIBRE DE LA HOZ) NO ME DIO TIEMPO DE ESCRIBIR UNAS LINEAS.EL DIA 4 DE JULIO RODAJE A RITMO MEDIO DURANTE 40 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS.

EN LA SESION DE HOY RODAJE CON LEVES CAMBIOS DE RITMO 45 MINUTOS , ESTIRAR AL LLEGAR A CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

SALUDOS.

HOY RECONOCIMIENTO MEDICO.

DESPUES DE REALIZAR UN RECONOCIMIENTO MEDICO ESTA MAÑANA, DONDE LITERALMENTE EL MEDICO HA DICHO QUE ESTOY SANOTE ,REALIZO LA SESION DE ENTRENAMIENTO.

RODAJE PROGRESIVO DURANTE 45 MINUTOS POR EL CAMPO PROXIMO A CIEMPOZUELOS Y ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA.

ES DURO ENTRENAR CON ESTE CALOR, PERO SEGUIRE PARA LLEGAR EN LA MEJOR FORMA POSIBLE A LA NUEVA TEMPORADA DE CROSS...

SALUDOS.

RODAJE LARGO.

A PESAR DE ESTE CALOR AFRICANO, AYER REALIZE SESION LARGA DE CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS A 148 PULSACIONES DE MEDIA. AL LLEGAR A CASA ESTIRAMIENTOS. ME SIENTO AGOTADO PERO POR AHORA SERA POR LAS TEMPERATURAS TAN ALTAS...

SALUDOS.

MUCHO PERO MUCHO CALOR.

INCLUSO SALIENDO MAS TARDE DE LO HABITUAL EL CALOR LIMITA MI ENERGIA, Y MAS DESPUES DE LA SEMANA PASADA, PERO CON TODO RODAJE DE 45 MINUTOS A UNA MEDIA DE 148 PULSACIONESY ESTIRAMIENTOS AL LLEGAR A CASA.

POR EL MOMENTO NINGUNA COMPETICION EN EL HORIZONTE...

SALUDOS.

TRAS DIFICIL OPERACION.

DE NUEVO POR AQUI , DESPUES DE UNA OPERACION COMPLICADA DE MI PADRE . 12 DIAS HOSPITALIZADO.AYER DOMINGO REGRESE Y CON MUCHO TRABAJO COMIENZO DE NUEVO CON UN RODAJE MUY SUAVE DURANTE 40 MINUTOS Y ESTIRAMIENTOS.SENSACIONES DE CANSANCIO.PUEDE SER QUE DONE SANGRE EN EL HOSPITAL DIAS ANTES.

HOY CON MEJORES SENSACIONES RODAJE DE 40 MINUTOS A 150 PULSACIONES Y ESTIRANDO EN CASA.

SALUDOS.

OPERACION PAPA.

HOY ESCRIBO RAPIDAMENTE POR QUE OPERAN A MI PADRE Y ME VOY CORRIENDO A BADAJOZ..OS CONTARE A MI VUELTA.

RODAJE 45 MINUTOS MAS ESTIRAMIENTOS EN CASA...

SALUDOS.

EL SOL CASTIGA.

ME DISPONIA A SALIR A RODAR SOBRE LAS 11.00 HORAS POR EL AMANECER NUBLADO DEL DIA.PERO LAS NUBES DESAPARECEN Y A ESTA HORA EL SOL CASTIGA. A PESAR DE TODO BUEN RITMO Y ALGUN CAMBIO DE RITMO EN LAS CUESTAS QUE ME IBA ENCONTRANDO.

CARRERA CONTINUA DE 50 MINUTOS, ESTIRAMIENTOS Y 100 ABDOMINALES.

CREO QUE NO PODRE COMPETIR EN LOS 10 KM DE POZUELO DE ALARCON, POR MOTIVOS DE TRABAJO.

SALUDOS.

DIA NUBLADO.

DESPUES DE LA NOCHE TORMENTOSA HOY COMIENZA EL DIA CON NUBES Y AMENAZANDO LLUVIA.

CARRERA CONTINUA DURANTE 50 MINUTOS , ESTIRAMIENTOS EN CASA Y 4 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

LAS SENSACIONES VAN MEJORANDO Y POSIBLEMENTE LA TEMPORADA 2009-2010 PUEDA COMENZAR CON UN ENTRENAMIENTO COMPLETO NO SOLO RODAJES. EL PESO SE ACERCA A LA BARRERA DE LOS 70 KILOS...

SALUDOS.

ENTRENAMIENTO DE HOY.

ESTA MAÑANA CON UN INCREIBLE CALOR, ME DISPONGO DESPUES DE ESCRIBIR EL POST ANTERIOR A REALIZAR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO.

RODAJE LARGO DE CINCUENTA MINUTOS POR EL PARQUE NATURAL PRÓXIMO A TITULCIA LLEGANDO A VALDEMORO Y TERMINANDO EN CASA "CIEMPOCUELOS".

AL LLEGAR ESTIRAMIENTOS, DUCHA Y RAPIDO SACO LA MOTO PARA DIRIGIRME A BUENDIA A CELEBRAR UNA BARBACOA CON AMIGOS.

SALUDO.

CALOR Y MAS CALOR.

AYER NO PUDE ENTRAR EN BLOG PERO NO FALTE A MI ENTRENAMIENTO. CON MUCHO CALOR Y A LAS 7 DE LA TARDE REALICE UNA CARRERA CONTINUA A RITMO MEDIO DE 40 MINUTOS. LAS PULSACIONES DE MEDIA 150. Y LUEGO YA SOLO ESTIRAR EN CASA.

SALUDOS.

P.D: AHORA ME DISPONGO A SALIR AL CAMPO, LUEGO OS CUENTO.

BUEN RITMO.

DESPUES DE DIA DE DESCANSO HOY TRAS PASAR EL DIA EN PIOZ (GUADALAJARA) EN CASA DE AMIGOS ME DISPONGO A ENTRENAR A UNA HORA TARDIA.

RODAJE PROGRESIVO DURANTE 40 MINUTOS TERMINADO A UN PICO DE 166 PULSACIONES LUEGO ESTIRAR EN CASA Y LOS 4 MINUTOS DE MAQUNA VIBRATION.

SALUDOS.

PIERNAS PESADAS.

DEBIDO A LA COMPETICION DEL DOMINGO ME HE ENCONTRADO CON PIERNAS PESADAS, PUEDE QUE POR LAS PRISAS NO ESTIRE LO SUFICIENTE DESPUES DE LOS 10 KM EN ASFALTO. PERO AUN ASI RODAJE LARGO DE 50 MINUTOS SOBRE TERRENO VARIADO ( SIEMPRE POR EL CAMPO) MAS ESTIRAMIENTOS Y LOS 4 MINUTOS DE MAQUINA VIBRATION.

POSIBLE PROXIMA COMPETICION SI PUEDO PEDIRME EL DIA PUES ME TOCA TRABAJAR...

II 10 km de Pozuelo de Alarcón Localidad Pozuelo de Alarcón Provincia Madrid Fecha 21/06/2009 Hora salida 10:00 Lugar y de salida y meta Salida: Ciudad Deportiva Valle de las Cañas Llegada: Ciudad Deportiva Valle de las Cañas Inscripción Gratuitas en la Ciudad Deportiva Valle de las Cañas (Camino de Alcorcón, s/n.), el día de la carrera hasta las 9:30h. Para el Campeonato de Madrid 10km (individual): las Inscripciones se realizarán en la Federación de Atletismo de Madrid (C/ Arroyo del Olivar, 49 - 2ª Planta). Hasta las 21 h. del día 18/06 al fax 914 785 625 Distancia 10 km Especialidad Ruta Premios Trofeos para los primeros clasificados de cada categoría Fax 914 785 625